gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.628
    Beğenilen Mesajlar:
    1.524
    Ödül Puanları:
    113

    Bayram da Beslenmenize dikkat edin !

    Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    11 Ayın sultanı Ramazanı uğrulamaya ramak kala , uzmanlar bayram da beslenmeye dair önemli açıklamalar da bulundu.1 Ay boyunca tuttuğumuz oruçtan dolayı malum günlük öğün sayısı azaldı , haliyle vücudumuzun dengesi değişti.Bayram da netice itibari ile daha fazla yemek yeme eğilimi olucak.Yemeye fazla eğilim kalıcı hastalıklara davetiye çıkarabilir.Bu yüzden bayram da sağlığınız dan olmamak adına önerilerimizi dikkate almanızı tavsiye ediyoruz.Hazır konumuz bayramdan açılmışken ,sevdiklerinize bayram da en güzel mesajları yollamak isterseniz ; Ramazan Bayramı için anlamlı mesajlar adlı konumuzu incelemenizi öneriyoruz.

    Ramazan boyunca 16 saat açlık oluştu ve vücut böyle beslenmeye adapte oldu.Bayramın gelişi ile beslenme düzeni tekrar değişime uğrayacak.Yemeğe fazla eğilim ve bunun doğuracağı sonuçlar bayramı size zehir etmesin.Başta hazımsızlık ve sindirim ile alakalı sağlık sorunları nı engellemek için beslenmenize dikkat etmelisiniz.Bayram ikramlarımızın başın da tatlılar gelmekte.Yanın da soğuk cola,limonata gibi içecekler ile beraber servis edilmekte.Bu ikram edilen gıdalar , enerji içeriği yüksek olduğundan kan şekerini yükseltebilir.Vücudun eski düzenine alışabilmesi için çok dikkatli ve dengeli beslenmek lazım.Peki bayram da nasıl beslenmeli, tüm ayrıntıları uzmanların dan derleyerek sizlerle paylaşmaya devam ediyoruz.




    bayramda beslenme.jpg




    Ramazan ayı sonrası nelere dikkat etmeli?


    İşte, sindirim sistemi rahatsızlıkları yaşamamak için ihmal edilmemesi gereken altın kurallar.

    Geleneksel bayram ikramları (çikolata, börek, baklava ) kan şekerini hızla yükselten, enerji içeriği yüksek gıdalardır. Bu gıdaları bayramda birdenbire sık tüketmek sindirim sistemi problemlerine ve kan şekerinin hızlı yükselmesine neden olarak çeşitli rahatsızlıklara yol açabilir. Bu nedenle bayram ziyaretlerinde sunulan ikramlara dikkat edilmeli, aşırıya kaçılmamalı, yeterli ve dengeli beslenme ilkeleri ihmal edilmemelidir.


    Bayramda Sağlığınızdan Olmayın

    Özellikle yaşlı ve çeşitli sağlık problemleri olan aile büyüklerinin daha da dikkatli olması gerekiyor. Kalp hastalığı olan kişilerin yağlı yemek tüketimini olabildiğince sınırlaması gerekiyor. Özellikle tereyağı, katı margarin veya hayvansal yağlar kullanılmış yemeklerden uzak durmaları, yedikleri et türüne de dikkat etmeleri önemli.

    Yağlı yemekler, hamur işi ve kızartmalar yerine sebze ve yağsız et yemekleri tercih edilmelidir. Şeker hastalığı olan kişilerin ise tatlı tüketimine dikkat etmesi gerekiyor. Hamurlu ve kızartma şeklinde yapılan tatlılar yerine, daha hafif olan sütlü ve meyveli tatlılar tüketmesi daha faydalı olacaktır. Yağlı yemekler tüketmek aynı zamanda hipoglisemi ve hiperglisemi ataklarını da tetikleyebilir.”

    Bayramda Dikkat Etmemiz Gereken 8 Kural

    1-Ramazanda azalan su tüketimini en az 2.5 litre olarak tüketmek,

    2-Misafirliklerde ikram edilen yemeklere ve tatlılara sınırla

    3- Aşırı miktarda yemekten kaçınıp az ve sık yemek yenmeli.

    4- Ayrıca iyi çiğneyerek midenin yükü hafifletilmeli.

    5- Yemek pişirme yöntemi olarak kızartmalar yerine haşlama, fırında ve

    ızgara tercih edilmeli.

    6-Ağır hamur tatlıları, şekerler, aşırı yağlı, kalori açısından yoğun yiyecekler yerine meyve veya kuru meyve tüketimine ağırlık verilmeli.

    7-Fazla çikolata ve tatlı tüketimi, mide yanması, reflü gibi şikayetlere neden olabilir.

    8- Çay, kahve gibi kafeinli içecekler fazla tüketilmemeli, maden suyu ve su tercih edilmeli.

     
Bayram da Beslenmenize dikkat edin ! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. çocukluk çağındaki beslenmeye dikkat!!

    çocukluk çağındaki beslenmeye dikkat!!

    Sevgili Anne ve Baba, Çocuklarda normal büyüme ve gelişmenin izlenmesi, normalden sapmaların tespiti yoluyla hastalıkların belirlenmesi ve önlenmesi için gereklidir. Sağlıklı çocuk takibinde düzenli olarak boy, ağırlık ve baş çevresi ölçümleri yapılmalıdır. Her şeyden çok sevdiğiniz bebeğinizin büyümesi, gelişmesi ve sağlıklı bir yaşam sürmesi şüphesiz ona sağlayacağınız imkanlarla mümkündür....
  2. Bayramda beslenmeye dikkat!

    Bayramda beslenmeye dikkat!

    Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, bayramı hastanede geçirmemek için normal beslenme düzenine geçildiğinde öğün sayısını altıya çıkarmak ve her öğünde mideyi çok fazla doldurmamak gerektiğini bildirdi. Yorulmaz, özellikle ramazanın hemen peşinden gelen bayram günlerinin beslenme rejiminin değişmesinden kaynaklanan sağlık...
  3. Beslenmenize dikkat edin...

    Beslenmenize dikkat edin...

    Diyabette beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesinin amacı, hayatınız boyunca uygulayabileceğiniz en ideal beslenme programını oluşturarak kan şekerinizi normale yakın seviyede tutmak, hiperglisemi ve hipoglisemiyi önlemek, ideal vücut ağırlığınızı sağlamak ve korumak, hastalığınızla ilgili olarak uzun dönemde gelişebilecek büyük ve küçük damar komplikasyonlarını önlemek, çocukluk ve ergenlik...
  4. gebelikte beslenmeye dikkat!

    gebelikte beslenmeye dikkat!

    Hamileliğiniz süresince benimsenen beslenme düzeniniz, bebeğinizin sağlığını önemli ölçüde etkiler. Yapılan son araştırmalar, bu etkinin süresinin sanıldığından çok daha uzun olduğunu, yetersiz ve sağlıksız beslenmenin ise, ileride bebekte kronik hastalıklara yol açtığını ortaya koyuyor. Hamileliğinizde doğru ve dengeli beslenmelisiniz, çünkü bu bebeğinize yapacağınız ilk ve en önemli yatırım...
  5. Kel kalmak İstemiyorsanız Beslenmenize Dikkat Edin!

    Kel kalmak İstemiyorsanız Beslenmenize Dikkat Edin!

    Biz bayanlar için saçlar çok önemlidir dişiliğimizi ön plana çıkaran saçlarımız için herkesin uyguladığı bir takım bakım yöntemleri vardır.Fakat bir de saç dökülmesi sorunu yaşayan bayanlar var.Mevsimsel,psikolojik etkenlere bağlı olarak dökülen saçlar bayanlar için ne kadar sinir bozucudur... Yanlış beslenme ve rasgele yapılan diyetlerde ne yazıkki saçları dökmektedir sizlere konuyla ilgili...

Sayfayı Paylaş