gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.234
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Bayramda Nasıl Beslenmeliyiz

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Ramazan ayının sıcaklara denk gelmesiyle su dışında hiçbir gıda tüketemedik ve midelerimiz iyice küçüldü...Bayram günü birden tatlılara saldırmamak gerek uzmanlar öyle söylüyor...Bakalım melekler bayramda neler yemeliyiz nasıl beslenmeliyiz... Uzmanlar, Ramazan Bayramı'nda ağır yemeklerden kaçınılması gerektiğini belirterek, az miktarlarda sık sık beslenmenin önemli olduğunu ifade ettiler.
    Uzmanlar, Ramazan ayı boyunca tutulan oruç sebebiyle iki öğün yemeye alışan vücudun bayramla birlikte geçilen üç öğünlük normal yemek düzeninde farklı tepki gösterebileceğini söylediler.
    Diyet Uzmanı Gülşah Esensoy, mideyi fazla zorlamamak için öğün sayılarının ve besin miktarlarının yavaş yavaş arttırılmasının daha doğru olduğunu kaydetti.

    RAHATSIZLIKLARA DİKKAT!
    Bayramda ikram edilen şeker, çikolata, baklava ve mide asidini artıran yağlı besinlerden mümkün olduğunca uzak durulması gerektiğine dikkat çeken Esensoy, "Beslenme düzenindeki bu hızlı değişim midede şişkinlik, hazımsızlık, bulantı gibi sindirim sistemi rahatsızlıklarının yanı sıra tansiyon ve kan şekeri yüksekliği gibi diğer rahatsızlıkları da beraberinde getiriyor.
    Bayramın ilk günü az yağlı peynir, domates, salatalık, tam tahıllı ekmek, süt ve meyve gibi hafif besinler ile güne başlanmalı. Şekerleme, tatlı gibi enerji içeriği yoğun besinler tüketilmemeli. Ancak illa ki tüketilecekse de az miktarda tüketilmeli" dedi.

    AZ MİKTARDA SIK SIK BESLENME
    Gün içinde az miktarlarda sık sık beslenmenin önemine değinen Esensoy, bayramda dikkatli beslenme ile ilgili şu önerilerde bulundu:
    "Ana öğünlerde az yağlı bir çorba ile midede tokluk hissi oluşturularak, ardından az yağlı ve kızartma işlemi uygulanmadan pişirilmiş etli sebze yemekleri tüketilmeli. Menüde ayrıca yoğurt, salata gibi hafif besinlere yer verilmesi de uygun olacaktır.
    Ara öğünleri daha sağlıklı hale getirmek için ise meyve, süt veya yoğurt gibi hafif besinler tüketilmeli. Çok şeker ve yağ içeren ağır tatlılar yerine hafif sütlü tatlılar tercih edilmeli.
    Özellikle çok yoğun sıcakların yaşandığı bu yıl, Ramazan dönemindeki beslenme biçiminden dolayı vücudumuz çok fazla sıvı kaybetti. Bu sebeple az şekerli veya şekersiz kompostolar ile bitkisel çayların tüketilmesinde fayda vardır."

    ÖĞÜN ÖĞÜN YEMEK ÖNERİLERİ
    Esensoy, kronik rahatsızlıkları olan kişilerin mutlaka düzenli beslenmeleri ve mümkünse bu konuda bir uzmandan destek almaları gerektiğinin de altını çizdi. Esensoy, ayrıca beslenmeyi etkileyebilecek herhangi bir sağlık problemi olmayan yetişkinler için örnek bir bayram menüsü verdi.
    Esensoy, şu önerilerde bulundu:
    "Sabah bir kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, 4-5 adet zeytin veya iki adet ceviz içi, domates, salatalık ve biber ile tam tahıllı ekmek. Ara öğün olarak bir adet meyve ya da az şekerli bir kase komposto içilebilir. Öğle yemeğinde bir kase çorba, etli sebze yemeği, yoğurt, yeşil salata ve kepekli veya tam tahıllı ekmek tüketilmelidir. İkinci ara yemekte ise meyve yahut komposto tüketilmeli. Akşam menüsünde ise öğlen menüsünün aynısı uygulanmalı. Son ara yemekte ise meyve yenmelidir."


    alıntı

     
  2. aSqimSin

    aSqimSin Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    3.472
    Beğenilen Mesajlar:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanßuL
    Sabah kahvaltısı değil de günün ileri gelen saatleri beni korkutuyor. Kendimizi tutamayıp yeriz şimdi biliyorum ben, annem tatlı da yapmış sağolsun. :D Evdekileri bilgilendirmiştim ama gündüz de uyarımı yaparım. Sağol canım :)
     
Bayramda Nasıl Beslenmeliyiz konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Hamileler nasıl beslenmeli?

    Hamileler nasıl beslenmeli?

    Hamilelik döneminde anne adayının enerji, protein, mineral ve vitaminlere ihtiyacı artar. Gün içinde düzenli olarak tüketilecek üç öğünde; süt ve süt ürünleri, meyve ve sebzeler, ekmek ve tahılgiller ile yüksek proteinli gıdaların bulunmasına dikkat edilmeli. BOL BOL BALIK VE SÜT ÜRÜNLERİ Hamilelikte artan protein gereksinimi için balık, et, süt ve süt ürünleri ile kurubaklagiller tüketilmeli....
  2. Çocuklar Nasıl Beslenmeli?

    Çocuklar Nasıl Beslenmeli?

    sağlıklı olmak için nasıl beslenmeliyiz Çocuklar için beslenme rehberi Amerikalı uzman Sue Gilbert çocuklar için iyi bir beslenme nasıl olmalı konusuna kendi bilgi ve deneyimlerine dayanarak açıklık getiriyor: Çocuğunuzun yürüme döneminin başlamasından sonraki yıllar fırtınadan sonraki sessizliğe benzer. Çocuğunuz artık daha oturmuş, sevdiği ve sevmediği yiyecekler doğru ve iyi bir...
  3. Kanaryalar Nasıl Beslenmeli ?

    Kanaryalar Nasıl Beslenmeli ?

    Kanaryaların Beslenmesi Kanaryaların Beslenmesi Nasıl Olmalı Kuş besleyen ya da beslemek isteyen meleklerimiz ve sayın misafirlerimiz için kanaryaların beslenmesi hakkında sizleri bilgilendiriyoruz :) Doğada yaşayan her canlı gibi kanaryada düzenli ve dengeli beslenmeden yoksun bırakılırsa bunun etkileri görülür. Kanaryalarımızın sağlıklı uzun ömürlü olmaları için vücut ihtiyaçlarına ve...
  4. Bayramda Nasıl Beslenmeliyiz?

    Bayramda Nasıl Beslenmeliyiz?

    bayramda beslenme, bayramda dikkat edilmesi gerekenler, ramazan bayramında beslenme Sevgili melekler, uzun oruçlu günlerinde ardından Ramazan Bayramı süre4since ve sonrasında yediklerimize dikkat etmeliyiz. Doç. Dr. Binnur Şimşek, özellikle oruç tutanların normal yeme düzeni için belli bir alışma döneminden geçmeleri gerektiğine dikkat çekti. Ramazan Bayramı’nın tadını çıkarmak...
  5. Bayram da Beslenmenize dikkat edin !

    Bayram da Beslenmenize dikkat edin !

    11 Ayın sultanı Ramazanı uğrulamaya ramak kala , uzmanlar bayram da beslenmeye dair önemli açıklamalar da bulundu.1 Ay boyunca tuttuğumuz oruçtan dolayı malum günlük öğün sayısı azaldı , haliyle vücudumuzun dengesi değişti.Bayram da netice itibari ile daha fazla yemek yeme eğilimi olucak.Yemeye fazla eğilim kalıcı hastalıklara davetiye çıkarabilir.Bu yüzden bayram da sağlığınız dan olmamak...

Sayfayı Paylaş