gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.575
    Beğenilen Mesajlar:
    1.516
    Ödül Puanları:
    113

    Bebeğe tuz vermek sakıncalımıdır?

    Konu, 'Çocuk Sağlığı ve Eğitimi' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    bebeklere tuz verilirmi,bebeklere tuz vermenin zararları,bebeklerin yemeğine tuz koyulurmu,bebek beslenmesi,bebek beslenmesinde dikkat edilmesi gereken hususlar
    bb.jpg



    Metabolizma 5 yaşına kadar kendini obeziteden koruyabilecek bir özelliğe sahip. Yani bir çocuk endokrin problemleri yoksa asla kendi başına obezite problemi yaşayamaz. Üzülerek belirtiyorum ki, çocuklarımızı ellerimizle kilolu ve sağlıksız bireyler haline getiriyoruz. Onların tükettiği her doğru ve yeterli besin sağlıklı bir yetişkin olmaları için oldukça önemli. 2-6 yaş grubuna yönelik hazırlanmış besin piramidiyle çocuklarımızı nasıl beslememiz gerektiğini size anlatmaya çalışacağım.

    Sağlıklı çocuklar için beslenme listesi

    Çocuk Beslenme Piramidi, ABD Tarım Bakanlığı tarafından 2 ila 6 yaş arasındaki çocuklarda sağlıklı beslenmeyi teşvik etmek üzere tasarlanan ve günlük yiyecek seçimlerine yönelik genel bir rehber. Bu rehbere göre çocuklara verilebilecek beslenme önerilerini aşağıda sizler için hazırladım





    Sabah kahvaltısı olmazsa olmaz!Çocuklarınıza sabah kahvaltısı alışkanlığını benimsetin ve kahvaltı öğününün aile bireyleri ile birlikte yapılmasına özen gösterin.

    Sağlıklı kahvaltı alternatifleri;

    Haşlanmış yumurta, az yağlı beyaz peynir, tam tahıllı ekmek, mevsim sebzeleri ve meyveleri.

    200 ml az yağlı süt ile hazırlanmış kahvaltılık gevrek.

    Sebzeli omlet ve yanında tüketeceği tam tahıllı ekmek.

    Yeşillikler ile birlikte az yağlı peynirden hazırlanan tost ya da sandviç.

    Öğle ve akşam yemeklerinde sağlıklı ve dengeli bir tabak!

    Öğle ve akşam yemeklerinde çocuğunuzun tabağını dörde bölerek öğününü dengeleyin. Protein kaynağı sebzeler, tam tahıllar, süt ve süt ürünlerini içerecek şekilde sağlıklı ve dengeli bir tabak oluşturun.

    Süt, meyve, kuruyemiş gibi ara öğünler çocuğunuz için de önemli!

    Çocuğunuzun beslenmesi günde 3 ana öğün ve 2 besleyici ara öğünden oluşmalı. Çocuğunuzun öğünlerini zamanında tüketmesi gerekiyor. Ara öğün atıştırmalıkları hem iştah yönetimi hem de kilo yönetimi için önemli. Gün içerisinde sabah, öğle arası ve öğleden sonra okul dönüşü olarak planlayabilirsiniz. Sağlıklı ara öğün atıştırmalıkları olarak süt, yoğurt, ayran, taze meyveler, kuru yemişler ya da ev yapımı sağlıklı kekler öneririm.Çocukların büyüme ve gelişmelerinde ekmeğin yeri oldukça önemli. Çocuğunuz için tahılın tam halinin kullanıldığı unlardan hazırlanan ekmekleri tercih etmenizi öneririm. Çocuklarınız bulgur, esmer pirinç, makarna, patates, havuç gibi sağlıklı karbonhidrat kaynaklarını yeterli ve dengeli bir şekilde tüketmeli.

    Balıktaki Omega-3 çocuğunuzun bilişsel performansına katkı sağlar!

    Çocukların haftada 2-3 porsiyon balık tüketmesine dikkat etmek gerekiyor. Eğer bu tüketimi çocuğunuz sağlayamıyorsa her gün bir kapsül balık yağı desteği kullanın. Omega-3 çocuklarınızın bilişsel performansını, matematik zekâsını ve okuma-yazma becerisini arttırarak başarılı bir dönem geçirmelerine katkıda bulunuyor.

    Demir, çinko, D ve A vitaminleri olmazsa olmaz!

    Çocuklarınızın beslenmesini, büyüme ve gelişmesinde önemli yere sahip olan demir, çinko, D ve A vitamini kaynakları ile destekleyin. Beslenmesi ile karşılayamadığınız durumlarda vitamin ve mineral desteklerine başvurun.Çocuklarınız 2-3 yaşından sonra tam yağlı süt yerine yağsız süt veya yüzde 2 daha az yağlı süt içmeye başlayabilirler. Günlük 3-4 porsiyon az yağlı süt ve süt ürünü tüketmelerine özen gösterin.

    Su tüketimi

    Bu yaş grubunda fiziksel aktivite daha fazla olduğundan dokuların büyümesi için su tüketimi şart! Okul çantasından suyu eksik etmediğiniz gibi evde sizinle beraberken de çocuğunuza su içirin.

    Gazlı, yağlı ve şekerli yiyeceklerin çocuğunuza hiçbir faydası yok!

    Piramitte yağ ve şeker içeren yiyeceklerin oldukça dikkatli bir şekilde tüketilmeleri gerektiğine ayrıca dikkatlerinizi çekmek istiyorum. Gazlı, şekerli içeceklerin ve aşırı yağlı, şekerli atıştırmalıkların çocuklarınızın beslenmesine herhangi bir katkısı olmadığı için evlerinizde bulundurmamaya çalışın.

    1 yaşından önce çocuğunuza tuz ve şeker vermeyin

    Çocuk beslenmesinde tuz ve şekeri mutlaka sınırlandırın! Özellikle 1 yaşından önce kesinlikle tükettirmeyin. Tuz tüketimi 1 yaşından sonra iyotlu tuz formunda ve ölçülü bir şekilde planlanmalı.

    Şeker yerine pekmez

    Poğaça, kek, börek gibi beyaz un, şeker ve katı yağ ile hazırlanmış besinler yüksek kalori içeriği ve düşük besin değeri ile çocuklarınızın beslenmesini olumsuz etkiliyor. Bu gıdaları daha sağlıklı hale getirmek için; beyaz un yerine tam buğday unu, beyaz şeker yerine, iyi bir demir kaynağı olan pekmez kullanabilirsiniz. Katı yağ yerine, mutfağınızın en sağlıklı yağı zeytinyağını ya da kaliteli yağ örüntüsüne sahip kuru yemişleri tercih edebilir, lezzetini arttırmak için taze meyveler ya da kuru meyvelerden yardım alabilirsiniz.Gerçekten de çocuklarımız için en değerli besin uyku. Onların yeterli ve kaliteli uyumaları için gereken şartları oluşturmaya özen gösterin. Günde 8-10 saat arasında kaliteli bir uyku çocuğunuz için çok önemli.

    Çocuğunuza önce siz örnek olun

    Sofrada mimiklerinize dikkat edin, çocuğunuza örnek olacak şekilde davranın. Çocuklar çok iyi birer gözlemcidirler. Yemek masasında da aynı gözlemci tavırlarıyla sizin yemek yeme alışkanlıklarınızı takip ve taklit ederler. Bu konuda ailenin tüm fertleri küçük afacanlara örnek olmalı ve “Yemek sofrada, birlikte yenir.” mesajı verilmeli.

    Çocuğunuza yemek yedirmek için bunları yapmayın!

    Ödüllendirici tip beslenme

    Keyif aracı olarak beslenme

    Ceza aracı olarak beslenme

    Suçlu hissettirme aracı olarak beslenme

    Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar

     
Bebeğe tuz vermek sakıncalımıdır? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. doğumuma yakın bebek zarının erken yırtılması sakıncalımıdır

    doğumuma yakın bebek zarının erken yırtılması sakıncalımıdır

    rahim yırtılması tedavisi hamilelikte karın yırtılması Bebeğin normal fonksiyonları, büyüme ve gelişimi ve rahat hareket etmesini sağlamak için amniyon sıvısı gereklidir. Bu sıvı, amniyon ve koryon adı verilen zarlarla çevrilidir ve gebelikte oldukça önemli işlevleri olan dinamik bir sıvıdır. Amniyon sıvısı;...
  2. bebeğimin refleksi var sakıncalımıdır

    bebeğimin refleksi var sakıncalımıdır

    bebeklerde gerinme gebelikte gerinmek yeni doğan bebeklerde gerinme hamilelikte gerinmek bebek gerinmesi Refleksler her canlıda bulunan koruyucu mekanizmalardır. Gözünüze birşey kaçtığında gözlerin kırpılması, eliniz ateşe değdiğinde elinizi hızla çekmeniz sizi dış dünyadan korumaya yönelik reflekslerdir....
  3. Bebekleri kundaklamak niçin sakıncalı ( kaynanam için soruyorumm )

    Bebekleri kundaklamak niçin sakıncalı ( kaynanam için soruyorumm )

    Arkadaşlarım selamlar benim 1 aylık bir kızım var malum çocuk doğduğundan dolayı tüm aile bizde diyebiliriz. Eşimin ailesininde ilk torunu. Şimdi ben bu işlerde tecrübesit birisi olduğum için size sormak istedim. Çok iyi biliyorum ki bebekleri kundaklamak sakıncalı. E kaynanamda şu anda kundaklıyor sakıncalı olduğunu biliyorum ama neden sakıncalı şimdi ta hatırlayamadım. Şimdi kaynanama bebeği...
  4. Bebeğe bitki çayı vermek doğrumu?

    Bebeğe bitki çayı vermek doğrumu?

    bebeklere bitki çayı verilirmi,bebeklere bitki çayı içirilirmi,bebeklere hangi çaylar verilir,bebekler için bitki çayları hakkında bilgiler Bebeğinize sunacağınız içecek seçenekleri arasında bitki çayları iyi bir tercih olabilir. Altı aylıktan büyük bebeklere şekersiz bitki çayı vermekte bir sakınca yok. Dikkat etmeniz gereken noktalar; çayın şeker gibi her hangi bir katkı...
  5. Bebeğe anason vermek zararlımıdır ?

    Bebeğe anason vermek zararlımıdır ?

    Anason gaz söktürücü etkisinin dışında mideyi rahatlatan aynı zaman da ağrıları kesen,sindirimi kolaylaştıran bir bitkidir.Yenidoğan bebekler de gaz sorunu olmaktadır .Çoğunlukla emzirme sonrası olan gaz sancısı bebeğinizin aniden çığlık çığlığa ağlamasına sebebiyet verebilir.Bebeğiniz ağlarken dizlerini kasılarak karnına doğru çekiyorsa gazı var demektir.Anason bebeğinizde ki bu gaz...

Sayfayı Paylaş