gebe
  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113

    Bel Çevrenizi 5 Adımda Yok Edin!

    Konu, 'Güzellik ve Bakım Önerileri' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    bel çevresi için, bel çevresi nasıl inceltilir, bel çevresini inceltmek için

    Sevgili melekler, zaman geçtikçe kilo vermek ve özellikle bel çevresini eritmek son derece zorlaşır, ancak imkansız değildir. Evde kendi kendinize uygulayacağınız bazı hareketler bu süreci hzlandıracaktır. Siz de düz bir karına sahip olmak istiyorsanız aşağıda paylaştığımız hareketleri yapmaya başlayın. Üstelik her birini aynı zaman zarfı içinde yapmanıza gerek yok. Yapmak istediğiniz hareketi gün içine yayarak uygulayabilirsiniz...




    bel-çevresi.jpg



    1. Yere sırt üstü şekilde uzanın ve parmaklarınızı başınızın arkasında birleştirin. Dizinizi çenenize doğru getirmeye çalışın ve bu sırada omuzlarınızı, boynunuzun konumunu değiştirmeden yerden yukarı doğru kaldırın. Sol bacağınızı düz tutarak yerden 45 derece açıyla kaldırın ve sağa doğru hafifçe dönmeye çalışın. Yatarak bisiklet kullanıyor gibi de düşünebilirsiniz. Pedal çeviriyor gibi 12-16 kez bacak değiştirerek uygulayın.

    2. Sandalyenin üzerine çıkın ve sıkıca tutunun. Dizlerinizi sırayla kıvırarak çenenize doğru kaldırmaya çalışın, bu hareketi 12-16 kez tekrarlayın.

    3. Yere sırt üstü uzanın. Ellerinizi yanlara düz bir şekilde uzatın. Bacaklarınızın ikisini de 90 derece açıyla yukarı doğru kaldırın ve bacak bacak üstüne atar gibi düz olarak bir süre sabit durdurduktan sonra değiştirin. Hareketi 12-16 kez tekrarlayın.

    4. Yere sırt üstü uzanın. Ellerinizi 45 derecelik açıyla kulaklarınızın yanından düz olarak geriye doğru uzatın. Düz olarak uzattığınız bacaklarınızı 45 derece aralık şekilde kıvırın. Omuzlarınızı kendinize doğru kaldırın.

    5. Yere yüz üstü uzanın. Ayak parmaklarınızın ucunda ve el dirseklerinize dayanarak tüm vücudunuzu havaya kaldırmaya çalışın.

     
Bel Çevrenizi 5 Adımda Yok Edin! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. 5. İstanbul Çevre Kısa Film Festivali

    5. İstanbul Çevre Kısa Film Festivali

    Geleneksel 5. İstanbul Çevre Kısa Film Festivali bu yıl; Bakırköy Belediyesi, BASAD (Bakırköylü Sanatçılar Derneği), İstanbul Üniversitesi İletişim Fakültesi işbirliği ve Kültür ve Turizm Bakanlığı desteğiyle Bakırköy'de gerçekleştiriliyor. 10 Haziran'a dek sürecek festival kapsamında kısa film gösterimlerinin yanı sıra panel, söyleşi, atölye çalışmaları, konser ve sergiler de yer alacak....
  2. bel sağlığınız için 5 adım

    bel sağlığınız için 5 adım

    Yanlış oturmak, ani hareketler ve hareketsizlik gibi pek çok faktör, bel ağrılarının sebebi olabiliyor. Oysa bel ağrılarından kurtulmak ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için uzmanların önerdiği şu 5 kurala dikkat etmeniz yeterli: * Düzenli olarak her gün egzersiz yapın. Sırt ve karın kaslarınızı çalıştırın. Bisiklet, yürüyüş, yüzme ve koşma gibi sporlar tavsiye edilen faaliyetlerdir. Bu...
  3. belini 5 santim incelt

    belini 5 santim incelt

    Merhabalar degerli misafirimiz, sitemizde toplu bir temizlik yapmak zorunda kaldik. Su anda gormek istediginiz konuyu maalesef sizlere sunamiyoruz. ilgili sayfamizin google siralamalarindan dusmesi icin gerekli algoritmik degerleri sitemize verdik. Verdigimiz rahatsizlik icin sizlerden ozur dileriz. Dilerseniz yukaridan sitemizin logosuna tiklayarak anasayfamiza gidebilir, Ya da ust sag...
  4. 5 adımda 5 yıldızlı bacaklar

    5 adımda 5 yıldızlı bacaklar

    5 adımda 5 yıldızlı bacaklar ini etek ve şortlar gardıroptaki yerini almak için gün sayıyor. Onları daha fazla bekletmek istemiyorsanız, şimdiden beş yıldızlı bacaklara kavuşun! Kadınlar muhteşem bir cilt ve bacaklar söz konusu olduğunda, kremlere, losyon ve jellere para harcamaktan kendini alamaz. Ancak onca para dökülen bu ürünler, kimyevi maddeler ve sentetik parfümler içerdiği...
  5. bel çevremdeki yağlanma için ne yapabilirim

    bel çevremdeki yağlanma için ne yapabilirim

    Merhaba, ben çok fazla kilolu değilim ancak yağlar bel çevremde birikiyor.Acaba bel çevresi yağlanması için neler yapabilirim?

Sayfayı Paylaş