Bel incelten 9 egzersiz | Melekler Mekanı FORUM - 01 Ekim 2016

Bel incelten 9 egzersiz

Konu, 'Egzersizle Zayıflama' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    bel inceltici beli incelten egzersizler resimli
    İnce bir bele sahip olmak, sizin için bir hayal mi? Peki size bu hayalinize kavuşacağınızı söylesek Melek'ler:)

    Malum yaz geliyor, daracık ince kıyafetlerinizin içinde incecik bir beliniz olsun istiyorsanız, bu egzersizleri deneyin Melek'ler:)


    [​IMG]
    1. Elleriniz, dizleriniz ve ayak parmak uçlarınız yere değecek şekilde uzanın. Bir bacağınızı geriye yukarı doğru kaldırın. Hareketi diğer bacağınızla da tekrarlayın.

    2. Dik şekilde ayakta durun. Bacaklarınızı omuz hizasında açın. Belinizi sağa ve sola doğru, kollarınızı da aşağı yukarı hareket ettirin.

    3. Bacaklarınızı dizlerinizden kırın. Kollarınızı yana doğru açın. Belleriniz ve bacaklarınız sabit olacak şekilde, gövdenizi sağa ve sola doğru çevirin.

    4. Tabanlarınız yere değecek şekilde dizlerinizi bükerek uzanın. Kollarınızı kalçanıza doğru uzatın. Ayaklar yerde dururken, kalça ve belinizi havaya kaldırın.

    5. Yere yatın. Sol ayağınız yere bassın. Sağ bacağınızı 90 derece kaldırın. Kalçanızı ve belinizi yerden kaldırın. Sadece sol bacağınız üzerinde durun. Aynı pozisyonu diğer bacakla da uygulayın.

    6. Tabanlarınız yere değecek şekilde dizlerinizi bükerek uzanın. Kollarınızı kalçanıza doğru uzatın. Sırtınızdan hafifçe kalkarak, sağa ve sola doğru hareket edin.

    7. Bacaklarınızı omuz hizasından biraz fazla açarak ayakta durun. Bacaklarınızı dizden kırarak eğilin ve kalkın.

    8. Bacaklarınızı omuz hizasında açın. Ellerinizi bacağınızın üst kısmına koyun. Dizlerinizi kırıp aşağı doğru eğilin. Kalçanızı dışarı çıkarın.

    9. Ayakta durun. Sol elinizi başınızın arkasına koyun. Vücudunuzun alt kısmı sabit dururken, üst kısmınızı belden sağa ve sola doğru hareket ettirin.

     
    orjinal-catlaq ve Young bride bunu beğendi.
  2. TaçSız PrenSeS

    TaçSız PrenSeS Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Nisan 2011
    Mesajlar:
    162
    Beğenilen Mesajlar:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Tam bana göre bir başlık =)))
    dOĞum sonrası kilolara elveda demek istiyorum artıkkkk

     
Bel incelten 9 egzersiz konusuna benzer içeriklerimiz
  1. bel egzersizleri

    Genel sağlık açısından olduğu gibi bel sağlığı için de sporun ve sağlıklı iken yapılacak egzersizlerin önemi büyüktür. Bel, sırt ve karın adelelerini güçlendirmek için gerekli olan spor ve hareketlere ömür boyu devam edilmelidir. Ancak bel fıtığı gelişmesine zemin hazırlayabilecek veya bizzat neden olabilecek mücadele sporları yerine, yüzme, yürüme ve bisiklet sürme gibi sporlar tercih...
  2. Bel incelten şok formül ;)

    Dr. Öz'den bel incelten şok formül! Her yolu denediniz fakat beliniz hala olması gerektiği gibi ince değil... O halde yapmanız gereken... Her yolu denediniz fakat beliniz hala olması gerektiği gibi ince değil... O halde yapmanız gereken Mehmet Öz’e kulak vermek ve 14 günde belinizi 5 cm inceltecek olan bu formülü uygulamak... Yapmanız gereken aşağıdaki bir haftalık diyet ve egzersiz...
  3. Bel incelten egzersizler

    bel inceltme egzersizleri video beli incelten hareketler video bel inceltici egzersizler inceltici hareketler beli incelten egzersizler resimli Uzmanlar daha az fiziksel efor harcayarak yaşayanların vücutlarında yağ miktarının arttığını ve artan yağ miktarının da dengesiz şekilde bel ve basen bölgesini genişlettiğine dikkat çekiyorlar ve ekliyorlar. Sonuçta obezite ve beli kalınlaşmış göbekli...
  4. Hulahop Çevirerek Belinizi İnceltin

    hulahop nasıl çevrilir hulahop yararları hulahopla zayıflama hayal ettiğinizden daha da kolay Melekler. Yağlı yiyecekleri çok tüketiyorsanız vücudunuzda yağın birikmesine yol açmış oluyorsunuz.Yağlarınızdan kurtulmak için hulahop çevirerek yağlarınızı eritin.Göbek bölgesindeki yağlar kötü görünüme sahip olmanıza neden olur.Bu yüzden ekonomik ve kolay bulunacak bu aleti zaman kaybetmeden...
  5. Ebru Şallı Göbek Eriten Bel İncelten Egzersizler

    ebru şallı göbek eritme ebru şallı bel inceltme Sevgili melekleri yaz geliyor. Artık kıştan kalma yağları yakmanın, daha fit olmanın tam zamanı. Eğer sizinde belinizde kalınlaşma, göbeğinide ve karnınızda yağlanmalar varsa, hemen yediklerinize dikkat ederek şimdi paylaşacağımız Ebru Şallı göbek ve bel yağları incetlme egzersizlerini uygulayın, yaza formda girin :) Dizleri 90 derecelik...

Sayfayı Paylaş