gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.184
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113

    Beni bu güzel havalar mahvetti=)

    Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Bir bahar yorgunluğudur gidiyor bizim evde...Eminim bizim gibi birçok kişiyide çarptı bu güzel bahar havası.Ahh bide yan etkileri olmasa:)Halsizlik yorgunluk uykusuzluk herbirşey var neden acaba.. bu güzelim bahar bizleri neden çarpıyor böyle bahar yorgunluğunun sebebleri ne olabilir sizler için araştırdım ve bilginize sunuyorum [​IMG]

    Bahar mevsimiyle birlikte sıcak ve güneşli havaların yarattığı pozitif etkinin yanı sıra kendini gösteren halsizlik ve yorgunluklara dikkat

    Her mevsim kendine özgü olarak daha sık görülen hastalıklara sahiptir.
    Örneğin kışın üst solunum yolu enfeksiyonları, yaz aylarında ise bağırsak enfeksiyonları daha fazla görülür. İlkbahar ise havaların ısınmaya başlaması ve doğanın uyanışı ile beraber birçok insanın kendini daha iyi hissettiği bir dönemdir.

    BAHAR YORGUNLUĞU DEYİP GEÇMEYİN

    Bunun yanında azımsanmayacak bir grup mevsim başında halsizlik, yorgunluk ve isteksizlik hissedebilir. Bahar yorgunluğu, halk arasında sık kullanılan bir terim olup, iklim değişikliğinin vücutta yarattığı yorgunluk hissi olarak tanımlanabilir. Aslında birçok nedenin bir araya gelerek yarattığı bir durumdur. Amerikan Hastanesi Dahiliye Bölümü'nden Dr. Bülent Yardımcı, yorgunluk hissinin yanında uyku düzensizliği, iştah azalması, kas krampları, eklem ağrıları ve bayanlarda adet düzensizliği gibi belirtiler olabileceğini belirtiyor.


    Bahar yorgunluğu neden olur?


    Halsizlik nedenlerinin başında meteorolojik etkiler gelir. Mevsim geçişleri öncelikle hormonal sistemimizi etkiler. Vücudun yeni çevresel değişikliklere alışması ve hormonal sistemin yeniden dengeye girmesi zaman alır. Bu durum çevreye uyum sağlamamızı zorlaştırarak dış etkenlerden daha çabuk etkilenmemize neden olur.
    Kış aylarında çoğunlukla daha hareketsiz bir yaşam sürüldüğünden ve alınan kilolardan dolayı ilkbaharla gelen hareketli yaşama uyum zorlukları olabilir. Yetersiz fiziki kondüsyon halsizlik nedenlerinden birisidir.
    Kirli hava, havadaki elektrik yükünün artışı ve iyon değişiklikleri de yorgunluk hissine neden olan diğer etkenlerdir. Ani ısı değişiklikleri ise adaptasyon sistemimizi zorladığı için mevsim başında bizi en çok etkileyen nedenlerden birisi olarak sayılabilir.


    Bahar yorgunluğu kimleri etkiler?

    Mevsimin ruhsal etkileri en az fiziksel değişiklikler kadar önemlidir. Özellikle yoğun çalışan, stresi yüksek olan kişilerde ve depresyona eğilimi olanlarda yorgunluk hissi oluşabilir.
    Aslında, bahar yorgunluğunun büyük şehirlerde yaşayanlarda, çevre kirliliğinin yoğun olduğu bölgelerde, düzensiz ve stresli yaşama sahip olan bireylerde, kötü beslenenlerde daha sık görüldüğünü söyleyebiliriz.


    Sürekli yorgunluk hastalık belirtisi olabilir!


    Gözden kaçırılmaması gereken şey bahar yorgunluğu tablosunun uzun sürmediğidir. Sürekli yorgunluk ve genel durum bozukluğu bu belirtilerle seyreden ciddi hastalıkları düşündürmelidir. Tiroid hastalıkları, ciddi depresyonlar, kronik hastalıklar, kötü huylu hastalıklar atlanmamalıdır. Böyle durumlarda bir an önce doktora başvurulmalıdır.


    Bahar yorgunluğuna karşı alınacak önlemler


    Bahar yorgunluğunun önlemleri daha bahar gelmeden alınmalıdır. İlk yapılması gereken şey, beslenme düzeninin ayarlanmasıdır. Her zaman sağlıklı beslenmeyi önermekle beraber, çoğumuz kış aylarında daha kalorisi bol, taze sebze ve meyveden fakir bir beslenme programı uygularız. Bu tarz beslenmeler kilo almamıza neden olur ve kalorisinin yüksekliğine rağmen enerji açısından daha kötüdür. Öncelikle beslenmedeki sebze ve meyve miktarı arttırılmalı, yağ miktarı düşürülmelidir.
    Bir öğünde çok miktarda yemek yerine, ara öğünlerin olduğu düzenli bir beslenme programı uygulanmalıdır. Katkı maddelerini fazla miktarda içeren, yoğun kalorili, tuz ve yağdan zengin, pasta, kek, cips, tuzlu kuruyemiş vb. gıdalardan uzak durulmalıdır. Yüksek oranda glukoz içeren tatlı yiyecek ve içecekler daha az tüketilmelidir. Yeterli sıvı tüketimi de önemlidir. Günlük sıvı tüketimi ortalama 2 lt ve üstü olmalıdır. Çoğunlukla da su tercih edilmelidir. Süt ve süt ürünleri de tüketilebilir.
    Kış aylarının diğer bir riski hareket azlığıdır. Hava şartları ve günün kısa olması hareketimizi kısıtlar. Yapılması gereken şey kış aylarında da özellikle yürümenin tercih edilmesi, imkan varsa spor yapmaya devam etmektir. Fakat günlük pratikte spor yapma oranının daha az olduğunu görmekteyiz. Kış sonuna doğru günün uzaması ve havanın biraz daha sıcak olmasından yararlanarak düzenli bir yürüyüş programı yapabiliriz. Hafta içinde fırsat buldukça, hafta sonlarında ise düzenli olarak yapılacak egzersizler ve spor aktiviteleri daha dinç olmamızı sağlayacaktır. Düzenli spor yapanlarda bahar yorgunluğunun daha az görüleceği muhakkaktır.
    Ruhsal stresler bahar yorgunluğunun diğer bir nedenidir. İş hayatının kış aylarında daha yoğun olması, stres birikimine neden olmakta, fiziksel değişimlerin yaşandığı mevsim dönümlerinde sıkıntı hissi ve depresyona eğilim artmaktadır. Stresi azaltabilecek spor faaliyetleri, sosyal aktiviteler ve dış ortamda daha çok zaman geçirme yararlı olacaktır. Güneş ışınlarının ve aydınlığının ruhumuza olumlu etkileri olduğunu unutmamak gerekir.
    Uyku düzeninin sağlanması diğer önemli bir konudur. Alışık olduğumuz uyku düzenini değiştirmemeliyiz. Herkesin ihtiyacı olan uyku miktarı farklıdır. Bahar aylarına girerken uyku düzeni bozulabilir. Alışık olduğumuz saatte yatağa gitmemiz ve ihtiyacımız kadar uyumamız gerekmektedir. Az uyumak kadar, aşırı uyku durumu da kendimizi daha kötü hissetmemize neden olabilir.
    Alerji, kalp damar hastalığı, astım ve şeker hastalığı gibi kronik rahatsızlıkları olanların ise mevsim dönümlerine girerken doktor kontrollerini yaptırmaları gerekmektedir. Çünkü bu hastalarda oluşabilecek komplikasyonlar, bahar yorgunluğu gibi algılanabilir. Ayrıca ilaç tedavilerinin yeniden düzenlenmesi ile bu dönemi daha rahat geçirebilirler.
    Destekleyici vitamin ve ilaçlar en çok merak edilen konulardan birisidir. Gerektiğinde bu ilaçlar kullanılabilir. Özellikle doğal ilaç olarak bilinen destek ürünleri kullanımının çok arttığı günümüzde bunların çoğunlukla kontrolsüz kullanıldığını görmekteyiz. Hangi destek ürünü olursa olsun daima doktora danışılarak kullanılması daha sağlıklı olacaktır.


     
  2. PeLiNiM

    PeLiNiM Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    5.444
    Beğenilen Mesajlar:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    ANTALYA
    benide bu havalar mahvetti,15 gündür bir boğaz ağrısı,geçmeyen öksürük...Antibiyotikler geçirmedi..Meğer alerjik bir durummuş...Neye alerjim olduğu test edilecek antibiyotiklerin etkisi geçince....ben de bazen nefes almakta zorlanıyorum alerjenlerden dolayı...her şeye rağmen bahar güzel
     
Beni bu güzel havalar mahvetti=) konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Nazan Öncel - Bu Havada Gidilmez

    Nazan Öncel - Bu Havada Gidilmez

    beni bırakıp gıtme bir yere gidersen unutursun dilerim böyle olmaz Bu havada gidilmez Güneşli günde gidilmez Aslında hiç gidilmez Son günüme kadar Kalp durana kadar Aşk mezara kadar (sakın haa gitme) beni unutma unutama inşallah unutursan kahrolurum dilerim öyle olmaz bu baharda gidilmez yağmurlarda gidilmez aslında hiç gidilmez son günüme kadar kalp durana kadar aşk mezara kadar...
  2. sadece meleklerin olduğu bu güzel mekana bende geldimm :)..

    sadece meleklerin olduğu bu güzel mekana bende geldimm :)..

    merhaba meleklerr :).. ben bursadan gülten.. üniversite öğrencisiyimm.. siteyi yavaş yavaş tanıyıp , tadını çıkarmayı.. sizlerle güzel şeyler baylaşmayı dileyip.. hepinizi teker teker öpüyorum :).. :kiss:
  3. buda benden

    buda benden

    face in hole benzeri siteler faceinhole gibi siteler face in hole nasıl kullanılır faceinhole nasıl kullanılır tarzı arkadaşlar yeni üyeyim sizinle paylaşmak istedim.inş bu konu yoktur. face ın hole dan sizde harikalar yaratabilirsiniz... bakın bana nasılda güzel oldum hehe... hadi sizde deneyin ve paylaşın bizimle...çok eğlenceliii
  4. Bu Hafta Havalar Nasıl Olacak

    Bu Hafta Havalar Nasıl Olacak

    Yurdun büyük bir bölümünde görülecek yağışların, Batı Akdeniz Kıyıları (Antalya ve çevre ilçeleri, Orta ve Doğu Akdeniz (Mersin, Adana, Osmaniye, Hatay ve K.Maraş), Orta Karadeniz (Samsun, Ordu, Amasya ve Tokat), İç Anadolu'nun kuzeydoğusu (Sivas, Yozgat, Kırıkkale ve Kırşehir) ile Karaman, Niğde, Tunceli ve Erzincan çevrelerinde kuvvetli olması bekleniyor. HAVA SICAKLIĞI: Yurdun kuzeybatı...
  5. Bu Havalarda Gribe Dikkat Edin !

    Bu Havalarda Gribe Dikkat Edin !

    Bu konu; soğuk havalarda grip hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, havalar bir ılık bir soğuk , çok tehlikeli bir halde. Tam da, hava sıcaklıklarının değişimine ayak uyduramayıp ve aldanıp bir ince bir kalın giyinirken üşütmenin ve mikropların hızla yayılmasının mümkün olabildiği havalar. Güneşe aldanıp ince giyinip üşüme ve rüzgara kanıp kalın giyinip ılık lodosta terlemeler...

Sayfayı Paylaş