gebe
  1. handanca

    handanca Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    1 Nisan 2008
    Mesajlar:
    4.684
    Beğenilen Mesajlar:
    106
    Ödül Puanları:
    63

    Beş Kilo fazlası olanlara özel DİYET

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında handanca tarafından paylaşıldı.

    5 kilo fazlası olanlar için diyet [​IMG]
    İşte fazla kilo sorunu olmayanlara uygulanacak özel diyetlerden biri...

    Günlük kalori: 1600 Kcal,

    5 kilo fazlası olanlar için önerilen bu diyet bir gün içerisinde alınması gereken temel besin gruplarını içeren dengeli bir rejimdir. Ancak uygulama süresi ve kişinin özellikleri açısından kontrollü yapılması gerekir.

    Egzersiz yapanlar için enerji ve besin öğeleri açısından yeterli değildir. Diyet uygulanırken öğünler kesinlikle atlanmamalıdır. Eksik yenilmemeli ve mutlaka 12-14 bardak su içilmelidir. Erkekler bu diyeti uygularken, günlük porsiyon miktarını 1.5 katına çıkarabilir.

    Bu diyetin günlük menüleri:
    1 Günlük
    Sabah : Çay (şekersiz), 1 kibrit kutusu peynir, 1 tatlı kaşığı bal-reçel, salata, 2 ince dilim ekmek.
    Öğle : 5 köfte ya da, balık (150 gr.), 1.5 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz), 1/2 su bardağı yoğurt (125 gr.), salata, 2 dilim ekmek.
    Saat 15.00 : 1 porsiyon meyve.
    Saat 17.00 : Çay (şekersiz), 2 adet galeta
    Akşam : Öğle yemeği gibi.
    Gece : 2 porsiyon meyve.

    Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.


     
  2. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

    tam da beş kilo fazlam vardı ve bence çok güzel ve olması gerektiği gibi hazırlanmış..
     
Beş Kilo fazlası olanlara özel DİYET konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Haftanın Beş günü Çok Özel

    Haftanın Beş günü Çok Özel

    Haftanın beş günü şık görünmek için diger kombinler Beyaz bir pazartesi Romantik ,şık salı Keyifli Çarşamba Pembeli perşembe Göz alıcı cuma
  2. Acil Kilo Vermek İsteyenlere Özel Diyet

    Acil Kilo Vermek İsteyenlere Özel Diyet

    Yaz geldi geçiyor yaz bitmeden kışa girmeden hemen kilo vermek gerek diyorsanız 3 günde 4,5 kilo verdiyen diyetle fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz :tik: ACİL KİLO VERMEK İSTEYENLER İÇİN ; Kısa sürede oldukça kilo verdiren diyetlere büyük bir talep var. Kimi diyetisyenler bu diyetlerin çok kısa sürede kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri...
  3. 10 Kilo fazlası olanlara Özel DİYET

    10 Kilo fazlası olanlara Özel DİYET

    10 kilo fazlası olanlar 10 kilo fazlası olanlar için diyet Bu diyet 10 kilo fazlası olanlar için uygulanabilir.. Su tüketim miktarınızada dikkat ediniz. Günlük kalori: 1300 Kcal 10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin ögelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün. Bu diyetin günlük menüleri: 30 GÜN...
  4. Yumurtanın akı, gitti kilonun fazlası:)

    Yumurtanın akı, gitti kilonun fazlası:)

    Fazla kilolarından kurtulmak isteyen Melek'lerimiz için, telif hakkı bana ait bir motivasyon şarkısı yada tekerlemesi mi desek yerinde olurdu acaba :D :D Neyse işte ben yaptım ya ona bakın siz :meçhul: Zayıflamak isteyen Melek'ler, bu diyet yumurta akı diyetiydi, yukarda da dediğim gibi, sizlere bir nebzede olsa keyif ve motivasyon versin diye ben bunu kendimce derledim :) İşte Rüyam'dan...
  5. kadınlara özel kilo alma diyeti

    kadınlara özel kilo alma diyeti

    kilo alma diyeti KADINLAR İÇİN KİLO ALMA DİYETİ Bir hafta boyunca, sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında yarım bardak su ile çiğnemeden üç-dört adet karanfil yutulur. Yedi gün tamamlandıktan sonra aşağıdaki kurallara uyarak küre başlanır. Tüketeceğiniz ne tür et (koyun, dana, balık veya tavuk) olursa olsun beraberinde orta boy büyüklüğünde ızgarası yapılmış veya pişmiş domates...

Sayfayı Paylaş