gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.174
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113

    Beslenme önerileri

    Konu, 'Gebelikte beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Gebeliğin ilk üç ayında görülen bulantı, kusma doğal bir süreç. Yemek yemede zorluklar yaşanabilir. Ama söz edilen uyum problemleri her annede görülmeyebilir. Çok yağlı yiyecekler, fazla sulu yemekler, ağır kokulu baharatlar, kavrulmuş soğan kokuları, lahana, karnıbahar ve et gibi yiyecekler midenin bulanmasına ve kusmaya sebep olur. Pişerken kokuya duyarlı anne adayını uyaran yiyecekler başka bir yerde pişirilmeli. Kış sebzelerinden havuç, patates, ıspanak bulantıyı artırmadığı için tüketilebilir. Yine limon, yoğurt tüketimi kolaylaştırır. Genellikle sabahları yataktan kalktıktan kısa bir süre sonra başlayan bulantı bir dilim beyaz peynirle bastırılabilir. Bu dönemde az ve sık beslenmek de yararlıdır. Her öğünde sebze ve meyve yemeye özen gösteren anne adayları, ilk aylarda başlayan kabızlık problemlerinden de böylece kurtulmuş olur. Su tüketimi ve yürüyüşler de ihmal edilmemeli. Gebelikte doğru beslenme olmazsa olmaz bir şarttır. Annenin günlük yaşantısını sağlıklı bir biçimde sürdürecek enerjiye, proteine, vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Normal bir gebelikte annenin kendi ihtiyaçlarının yanı sıra ek olarak tükettikleri, annenin 10–12 kilogram almasına sebep olur. Gebelikte doğru beslenme için çeşitli yiyecek gruplarına ihtiyaç vardır.

    Yağlar ve şekerler sadece enerji içindir.

    Et, yumurta, kuru baklagil grubu:Beyin, kas, kemik ve dişlerin gelişimi ve kan yapımında görevlidir. Protein ve demir ihtiyacını karşılar.

    Süt ve süt ürünleri:Kemik, diş gelişimi ve büyümeyi sağlar. Protein ve kalsiyum kaynağıdır.

    Tahıllar:Enerji ve B grubu vitaminleri içerdikleri için büyümeye ve gelişmeye yardımcı olur.

    Dikkat edilmesi geren önemli noktalar:
    Gebeliğe, yaş, boy ve hareket durumuna göre uygun bir ağırlıkta başlanmalıdır. Çok kilolu bir gebeyi zayıflatmak doğru bir yaklaşım olmaz. Kiloyu korumaya çalışmak, ilk üç ayda enerji eklemesi yapmak, dördüncü aydan sonra da enerji kısıtlamasına gitmemek gerekir. Ergenlik çağında olan veya çok hareketli gebelerde ise olması gereken kilonun sağlanması gerekir. Gebelikte ağırlık çok önemlidir. Anne, ilk üç ayda 0,5–1 kg, sonraki aylarda ise ortalama 1,5–2 kg alabilir. Zayıf gebelerde, yetersiz ve dengesiz beslenenlerde düşükler, erken doğum, zihinsel ve bedensel özürlü doğumlar görülebilir. Annede anemi (kansızlık), diş kayıpları, vücutta su tutulması (ödem), halsizlik görülme oranı yüksektir. Kilolu gebelerde hipertansiyon, şeker hastalığı, doğum güçlükleri gibi problemler görülebilir. Bu nedenle anne adaylarının gebelik öncesinde kontrollerinin yapılması, gebe kaldıktan sonra her ay beslenme ve kilo izlenmesinin yapılması gerekiyor.


     
Beslenme önerileri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Anne adaylarına beslenme önerileri

    Anne adaylarına beslenme önerileri

    Hamişler anne adayı meleklerim nasıl besleniceğinizi öğrenmek için yazımızı okuyabilirsiniz :tik: Hamilelik döneminde alınan besinlere özellikle dikkat edilmesini isteyen uzmanlar, şu önerilerde bulunuyor: ''C vitamini tüketimine her öğünde yer verin. Her gün en az 1 su bardağı süt, yoğurt, ayran için veya 2 kibrit kutusu kadar peynir veya 1-2 yemek kaşığı çökelek yiyin....
  2. Mesleğe Göre Beslenme Önerileri!

    Mesleğe Göre Beslenme Önerileri!

    Mesleğe göre beslenme, meslek beslenme düzeni, beslenme düzeni hakkında edtaylı bilgi alalım arkadaşlar. Birçoğumuz çalışıyoruz ve her zaman hızlı ve düzensiz yemekler tüketiyoruz. Ancak hangi meslek grubu için hangi besinlerin daha yararlı olduğunu biliyor musunuz? Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Diyetisyen Yeşim Çelik, iş hayatında sağlıklı beslenmenin yolları ve...
  3. Selülite Karşı Beslenme Önerileri

    Selülite Karşı Beslenme Önerileri

    selülit, nedir, nasıl önlenir, selülite karşı beslenme önerileri hakkında detaylı bilgiler melekler Yaz geldi bikiniler mayolar giyilmeye başlandı fakat selülitle başı dertte olanlar için selülite karşı beslenme önerilerini bu yazımızda bulabilirsiniz melekler... Yaz ayları ve özellikle bikini mevsiminin kapımızda olduğu şu günlerde kadınlar rahatsızlık duydukları fazla kilolardan...
  4. Sonbaharda beslenme önerileri

    Sonbaharda beslenme önerileri

    bu konu;sağlıklı beslenme,mevsim dönüşlerinde beslenme hakkında bilgiler vermektedir Evet hanımlar sonbahar geldi.Hepimiz uykudan zor uyanmaya başladık.Uyanıncada halsizlik ,yorgunlunluk uyku açlığı çekiyoruz.Yaşadığımız dayanılmaz baş ağrıları,migren de cabası.Bağışıklık sistemimiz alarm vermeden, beslenmemize dikkat etmeliyiz.Sizlerde benim gibi saydıklarımdan şikayetçiyseniz, beslenme...
  5. Hamileler İçin Beslenme Önerileri

    Hamileler İçin Beslenme Önerileri

    Hamile kadınların düzenli ve sağlıklı beslenmeleri hem kendi sağlıkları açısından hem de çocuğun gelişmesi açısından çok önemlidir. Fazla ve düzensiz beslenme annede gereksiz kilo alımına sebep olabildiği gibi kötü beslenme de hem anneyi zayıf bırakmakta hem de çocuğun sağlıklı büyümesini engellemektedir. Bu gün gebe kadınlar için bir günlük sağlıklı beslenme programı hazırladık Sabah...

Sayfayı Paylaş