gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.623
    Beğenilen Mesajlar:
    1.521
    Ödül Puanları:
    113

    Beslenmenin hamile kalmada etkisi varmı?

    Konu, 'Gebelik' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    Doğru beslenme hamile kalmayı kolaylaştırırmı diye üyelerimizden sorular alıyoruz.Tabiki dengeli ve doğru beslenme gerek üreme açısından erekse sağlığınız açısından çok önemlidir.İster bayan olun ister erkek beslenmenin üreme üzerindeki etkisi büyüktür.Özellikle yumurtlama sorunu olan hanımlar sabah kahvaltısını kesinlikle atlatmayın.Yapaılan araştırmalar gösteriyorki kahvaltıda yediğiniz peynir zeytin yumurta sağlıklı yumurtlamanızı sağlar ve gebe aklamnızı kolaylaştırır.Erkekler için ise sabah kahvaltısı öncesi sade kahve ve sonrası yapılan kahvaltı sperm kalitesini sağlar.Hem üreme sağlığınız hem de bağışıklığınız için doğru ve dengeli beslenmeyi ihmal etmeyin.Kahvaltıda mutlaka kuru incir,kuru kayısı,fındık,badem ve ceviz gibi yemişleride tüketmeyi ihmal etmeyin kalteli sperm ve yumurtlamaya yardımcı olan bu besinler aynı zamanda bağışıklığınızı güçlendiriyor.Kahve tüketimini kaçıran hanımlar kesinlikle kafeini azaltmanızı öneriyor bunun yerine taze sıkılmış meyva suyunu öneriyoruz.Ekmek tüketimini mutlaka tam buğday ekmeğinden yana kullanın.B12 vitamini içeren besinleri tüketmeye özen gösterin.Yaşamkalitenizi değiştirerek beslenmenize de dikkat ederseniz sağlıklı bir gebelik süreci geçirirsiniz.Sağlıklı günler temennimizle.. b.jpg


    Fasulye

    Evet, fasulye doğurganlığı artıran sihirli bir yiyecektir. Harvard School of Public Health’de hamile kalmaya çalışan 19.000 kadın üzerine yapılan araştırmaya göre yüksek oranda hayvansal protein tüketen kadınların %39’unda infertilite (kısırlık) yaşandığını göstermiştir. Ancak daha çok bitkisel protein tüketen kadınlarda bu sorun daha az gözlenmiştir. Fasulye sevmiyorsanız nohut, mercimek ve fındık yemeniz halinde de yüksek oranda bitkisel protein almış olursunuz.

    Dondurma

    Yaşasın! Evet, doğru duydunuz! Öyle düşük kalorili veya buzlu dondurmadan bahsetmiyoruz. The Nurses Health Study’e göre günde 1 veya 2 porsiyon süt ve süt içeren yiyeceği (örneğin dondurma) tüketmeniz yumurtlama kapasitenizi koruyacaktır. Harvard School of Public Health, MD, assistant professor Jorge E. Chavarro’nun araştırmasına göre sütten yağı kaldırırsanız sex hormonlarının dengesini ve dolayısıyla yumurtlama döngüsünü de olumsuz etkilersiniz. Bu nedenle yağsız veya az yağlı süt tüketmenizi tavsiye etmemektedir.

    Yapraklı yeşillikler

    Ispanak, marul, roka, brokoli ve diğer koyu yapraklı yeşillikler yüksek miktarda folat içerir. Folat B grubu bir vitamindir ve yapılan çalışmalar yumurtlamayı artırıcı etkisi olduğunu göstermiştir. Salatanızı eşinizle de paylaşın çünkü erkeklerin de yüksek miktarda folat alması spermlerin daha sağlıklı olmasını sağlar ve doğacak bebeğinizin genetik problemli veya düşük riskli olmasını önler. University of California Berkeley's Public School of Health’de 97 sigara içmeyen erkek üzerinde yapılan çalışma yüksek miktarda vitamin alımının anormal sperm sayısını %20 azalttığını göstermiştir.

    Kabak çekirdeği

    Kabak çekirdeği yüksek oranda demir içerir ve yapılan bir çalışmada düzenli olarak demir alan kadınların demir almayanlara göre gebe kalmakta %40 daha az oranda sorun yaşadığını göstermiştir. İşte kabak çekirdeği çıtlatmak için güzel bir sebep!

    Tam buğday ekmeği

    Kompleks karbonhidratlar kandaki şekeri ve insülin seviyesini stabil tutmakta rafine edilmiş (işlenmiş) karbonhidratlara göre daha uzun etkilidir. Peki, bunlar gebe kalma konusunda neden gereklidir? Artmış insülin seviyeleri üreme hormonlarını bozabilir. Hollanda'da gebe kalmaya çalışan 165 çift üzerinde yapılan 6 aylık bir çalışmaya göre, kan şekeri yüksek seviyelerde olan kadınların yarısının çalışma süresince gebe kalamadığını göstermiştir. Hamile kalmak istiyorsanız her zaman beyaz ekmek yerine esmer ekmeği, beyaz pirinç yerine kepekli pirinci ve kepekli makarnayı tercih ediniz.

    Zeytinyağı

    Zeytinyağı doğmamış yağ içerir ve bu da insülin duyarlılığını artırmanın yanı sıra ovulasyon (yumurtlama), döllenme ve embriyonun erken dönemde gelişimini olumsuz etkileyen bazı faktörleri azaltır. Salatalarınıza zeytinyağı ile birlikte balsamik sirke de ekleyin veya yemeklerinizi yaparken zeytinyağı kullanın.

    Somon balığı

    Bu omega-3 yağ asidi açısından zengin soğuk su balığı, üreme hormonlarınızın düzenli salınımına yardımcı olur ve üreme organlarınızdaki kan akışını artırır. Somon aynı zamanda diğer yağlı balıklardan daha az civa içerir. United States Environmental Protection Agency’e göre gebe kalmaya çalışıyorsanız köpek balığı, kılıçbalığı, kral uskumru veya tilefish balığından (bir çeşit levrek) uzak durmalısınız.

    Trans yağlar

    Eğer gebe kalmaya çalışıyorsanız işlenmiş, fırınlanmış veya kızartılmış olan pek çok gıdanın içinde yer alan trans yağlardan uzak durun. Çünkü bu yağlar vücudun insüline karşı duyarlılığını azaltır ve düzensiz yumurtlamaya yatkın hale getirebilir.

     
Beslenmenin hamile kalmada etkisi varmı? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Sigaranın tinnitusa etkisi varmıdır?

    Sigaranın tinnitusa etkisi varmıdır?

    Cevap 20: Evet. Sigara içmek tinnitusu artırabilir. Sigara içmeyenlerin sigara içilen ortam havasını solumaları da aynı etkiyi yaratabilir
  2. Çocukta Zeka Gelisiminde Beslenme Etkisi

    Çocukta Zeka Gelisiminde Beslenme Etkisi

    Çocukta Zeka Gelisiminde Beslenme Etkisi Çocuklarda beyin gelişimi gebelik döneminde başlar ve 7 yaşa kadar şekillenir. Zekanın %70-80 lik bölümü bu yaş aralığında oluşur. Doğumdan sonraki dönemde genetik ve çevresel faktörler dışında beslenmenin etkisi büyüktür. Yapılan araştırmalar sosyo ekonomik seviyesi düşük, yetersiz beslenen çocukların zekalarının da düşük olduğunu göstermektedir. Bu...
  3. Adet Dönemin de Hamile Kalma Olasılığı Varmı?

    Adet Dönemin de Hamile Kalma Olasılığı Varmı?

    bu konu adet döneminde hamile kalınırmı hakkında bilgilere yer vermektedir. Genel olarak adet dönemin de hamile kalınmayacağı bilinir. Aslında uzmanlara göre regl döneminde yaşanan ilişki sonucunda da hamile kalabiliyorsunuz. Konu ile ilgili detay bilgiler ise şöyle; Adet döneminde ilişkiye girilmesi sırasında da kadınlar hamile kalabilirler. Çünkü bazen yumurtlama işlemi adet dönemi sona...
  4. Stres hamile kalmayı engellermi?

    Stres hamile kalmayı engellermi?

    Stres insanın kendisini tehdit eden veya zora sokan herhangi bir durum karşısında vücudun gösterdiği tepkilerdir. Stres başlıca akut stres ve kronik stres olarak ikiye ayrılabilir. Akut stres vücudun ani durumlar karşısında gösterdiği tepkilerle çarpıntı, nabız hızlanması, tansiyon yükselmesi, katekolamin hormonlarda artış gibi belirtilere neden olur. Kronik stres ise sürekli uzun yıllar...
  5. Miyomu olup hamile kalan varmı?

    Miyomu olup hamile kalan varmı?

    Miyom kadınlarda çok sık rastlanan bir patolojidir. 20-35 yaş arasındadaki kadınların %20'sinde görülür. Yaş ilerledikçe, myom sıklığında artma olmaktadır. 35 yaş üzerindeki kadınların yaklaşık %40'ında myom vardır. Myomlara en çok 35-45 yaş grubu kadınlarda rastlanır. Bu durumda doğlal olarak hamile kalamama yani kısırlık problemi yaşayan kadınlarda da sık rastlanan bir durumdur myomlar....

Sayfayı Paylaş