gebe
  1. eylül

    eylül Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    20 Eylül 2007
    Mesajlar:
    199
    Beğenilen Mesajlar:
    3
    Ödül Puanları:
    0

    Beslenmeniz Kırışıklıklara Neden Olabilir mi?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında eylül tarafından paylaşıldı.

    Beslenme ve Kırışıklıklar
    Kırışıklıklar yaşlanmanın vazgeçilmez bir parçası olabilir, fakat bu onlarla hiçbir savaşa giremeyeceğimiz anlamına gelmiyor.
    Cildinizi güneşin ultraviyole radyasyon ışınlarından korumak yapabileceğiniz en güçlü adımdır. Bazı kimseler de değişik teknikler kullanırlar ; bunlar peeling, Botox, cilt bakım kozmetikleri ve estetik cerrahi olabilir.

    Cildinizi Koruyun

    Güneş ışıklarına çok fazla maruz kalmayın.

    Cildinizi her gün düzenli olarak temizleyin ve nemlendiriciler kullanın.

    Güneş yağı sürün, şapka ve güneş gözlüğü takın.



    Kırışıklıklar Artık Daha Az Görünecek

    Yapılan çalışmalar ışığında biliyoruz ki, yedikleriniz ve içtikleriniz cildinizin sağlığı üzerinde büyük etki yapıyor.

    Vücudun en dış katmanı ve en büyük organı olan cildimiz çevresel faktörlerden de çok etkileniyor. Beslenme stiliniz, cildinizdeki bütün kırışıklıkları silmeyecek cilt yaşlanmasına dur demeyecek ancak görünüşünüzde büyük farklılıklar yaratıp çok daha iyi hissetmenize neden olacak.

    Doğru bir beslenme sayesinde olmak istediğiniz yaşta hissedeceksiniz.


    En Güçlü Silahınız: Yiyecekler

    Araştırmacılar beslenme düzeninizin cilt yaşlanmasına etkileri üzerinde çalışmalara devam etmektedir. Son zamanlarda yapılan bir araştırma neticesinde, sebze, özellikle fasulye türü bitkiler, zeytinyağı, fındık ve besin değerli açısından zengin ekmekler tüketenlerin; kırmızı et, tereyağ ve şekerli yiyecekler tüketenlere oranla çok daha az kırışıklıklara sahip olduğunu belirledi.

    Uzmanlar A, C ve E vitaminleri ve zinc, selenyum gibi minerallerin cilt hücreleri tarafından üretilen potansiyel zarar verici serbest radikallerin sayısının artmasına engel olduğu hakkında ciddi şüphe duymaktalar. Bu antioksidan vitaminlerin cildin yaşlanmasına neden olan UV ışınlarına karşı koruduğu da bazı çalışmalar ışığında ortaya koymuştur.

    Başka bir çalışmada ise, karotenoid pigmentlerinden tüketen açık tenli kişilerin UV ışınlarına karşı ciltte oluşabilecek tahriş ve zararlara karşı daha çok koruma sağladıkları bilinmektedir ve böylece sağlıklı bir cilt rengini muhafaza edebilirler.


    Karotenoid açısından zengin yiyecekler yemek istiyorsanız size birkaç seçenek sunabiliriz. Karotenoidin bolca bulunduğu yiyecekler kayısı, havuç, tatlı patates, ıspanak, kantalup kavunu ve parlak yeşil, portakal rengine ve sarısı renge sahip diğer meyve ve sebzelerdir.
    Multivitamin katkıları cildinize yaşlanmaya karşı korunma konusunda yardımcı olurlar.

    Ek olarak günde 4-5 adet meyve veya sebze tüketmek, botanik antioksidanlar tüketmek ile aynı anlama geldiğinden cildinizi ultraviyole radyasyona karşı korumak ile aynı anlama gelmektedir.


    Cildiniz İçin Yararlı Yiyecekler




    Cildiniz ve Vücudunuz İçin Bazı Yararlı Yiyecekler
    Yiyecekler
    Vitamin İçerikleri
    Sebzeler
    Ispanak, yaprak marul, havuç, tatlı patates
    Vitamin A (karotenoid)
    Domates, dolmalık biber
    Vitamin C
    Meyveler
    Papaya, mango, kantalop kavunu
    Vitamin A (carotenoids)
    Portakal, üzüm
    Vitamin C
    Diğer Yiyecekler
    Yüksek besin değerli ekmekler
    Vitamins B, D, zinc, selenium
    Fındık, ayçiçeği çekirdeği
    Vitamin E, çinko
    Somon, ton balığı
    Vitamins D, E, kalsiyum, omega-3 yağları, selenyum, protein
    Sebze yağı
    Vitamins D, E
    Düşük yağlı süt
    Vitamin A (retinol), kalsiyum, çinko, selenyum
    Yumurta
    Vitaminler A (retinol), E, B, çinko
    Baklagiller
    Vitamin B, çinko




    Gençlik Suyundan İçin
    Suya hasret kalan bir bitkinin yetişmesini düşünün. Gittikçe kuruyup güçsüzleşecektir. Bitkiyi sulamak onu geri getirebilir fakat hasar görmüş yaprakları görülecektir. Su, insanlarda aynı mantıkla işlev görmektedir.

    Su içerek cildinizi dış etkenlere karşı nemlendirmiş olursunuz, esnekliğini korumuş kurumasını ve zarar görmesini engellemiş olursunuz. Harcadığınız enerji ve susuzluğunuza göre düzen yapıp yeterli su içmelisiniz.

    Alkollü içecekler, kafeinli içecekler arasındaki kahve, çay ve birçok gazlı içeceği su olarak saymamalısınız. Çünkü onların idrar söktürücü özellikleri vardır ve aldığınız tüm suyu kısa sürede vücuttan atıp tüketmeye neden olabilirler.

    Egzersiz yapmak ve düşük nemli ortamlarda uzun süre bulunmak da vücudunuzun su dengesini bozabilir. Bu faktörlerin her birini dikkate alıp onlara göre ekstra su içmelisiniz.



    Suya hasret kalan bir bitkinin yetişmesini düşünün. Gittikçe kuruyup güçsüzleşecektir. Bitkiyi sulamak onu geri getirebilir fakat hasar görmüş yaprakları görülecektir. Su, insanlarda aynı mantıkla işlev görmektedir.

    Su içerek cildinizi dış etkenlere karşı nemlendirmiş olursunuz, esnekliğini korumuş kurumasını ve zarar görmesini engellemiş olursunuz. Harcadığınız enerji ve susuzluğunuza göre düzen yapıp yeterli su içmelisiniz.

    Alkollü içecekler, kafeinli içecekler arasındaki kahve, çay ve birçok gazlı içeceği su olarak saymamalısınız. Çünkü onların idrar söktürücü özellikleri vardır ve aldığınız tüm suyu kısa sürede vücuttan atıp tüketmeye neden olabilirler.

    Egzersiz yapmak ve düşük nemli ortamlarda uzun süre bulunmak da vücudunuzun su dengesini bozabilir. Bu faktörlerin her birini dikkate alıp onlara göre ekstra su içmelisiniz.

    Ne Ekersen Onu Biçersin

    Birçok cilt hastalığına karşı tam ve kesin tedavi yöntemi olduğunu kesinlikle söyleyemesek de sağlıklı ve besleyici yiyecek-içecekler ile cildinize çok büyük bir koruma sağlarsınız.
    Her ne kadar çalışmalar kırışıklıkları önlemenin çok limitli bir işlem olduğunu söylese de, yeterli miktardaki vitamin ve diğer yararlı besin maddeleri ile aynı zamanda gözlerinizin









     
Beslenmeniz Kırışıklıklara Neden Olabilir mi? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Ramazan ayında yapılan "Beslenme Hataları" ciddi rahatsızlıklara neden olabilir !

    Ramazan ayında yapılan "Beslenme Hataları" ciddi rahatsızlıklara neden olabilir !

    ramazanda yapılacak tatlılar nilberk karaman Ramazan ayında uzun süre aç kalmak, beslenme şeklinin ve saatlerinin değişmesi, yemek yedikten hemen sonra yatılması gibi nedenler bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir ve yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir. Ramazan ayında en sık karşılaşılabilen sorunlardan birisi, “mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçması” olarak...
  2. Yüksek ses ve gürültü Tinnitusa neden olabilir mi?

    Yüksek ses ve gürültü Tinnitusa neden olabilir mi?

    hamilelikte yüksek ses hamilelikte yuksek ses gebelikte yüksek sesle müzik dinlemenin zararları bebeğe zarar verirmi Cevap 24: İnsanlar endüstri devriminden beri yüksek gürültülü çalışma ortamları oluşturmuşlardır. Aşırı gürültü günümüzde hem tinnitusun hemde işitme kaybının bilinen sebeplerinin en önde gelenidir. Bir konserden sonra kulağın iki gün çınlaması, gürültülü işyerinden çıkınca...
  3. Hamilelikte vejetaryen beslenme zararlı olabilir

    Hamilelikte vejetaryen beslenme zararlı olabilir

    Vejetaryen beslenmenin yayılmasında din, etik ve sağlık gerekçeleri önemli rol oynuyor. Ancak, bu tür beslenme türleri, hamilelikte sorun yaratabiliyor. Vejetaryenlik günümüzde bir çok kişinin tercih ettiği bir beslenme biçimi olarak karşımıza çıkıyor. Vejateryenler kendi aralarında gruplara ayrılıyor. Bazı gruplar, hayvansal hiçbir besin tüketmezken, bazıları daha esnek davranıyor. Acıbadem...
  4. Yumurta rezervim neden az? Anne olabilir miyim?

    Yumurta rezervim neden az? Anne olabilir miyim?

    yumurta rezervinin azalması nedir,yumurta rezervinin azalması neden olur,yumurta rezervinin azalmasının tedavisi varmı,yumurta rezervim az kısırlık yaparmı,yumurta rezervi hakkında bilgiler Bilinen odur ki, kadınlar henüz annelerinin karnında bir bebekken tüm yaşamları boyunca kullanacakları yumurtalar gelişir ve onlarla birlikte doğarlar. Sonrasında da yeni yumurta üretimi olmaz. Yumurtalık...
  5. Artik ne yapmam gerekiyo bilmiyorum gebelikle ilgili yardımcı olabilir misiniz ?

    Artik ne yapmam gerekiyo bilmiyorum gebelikle ilgili yardımcı olabilir misiniz ?

    Kizlar 30 nisanda birliktelik yasadim ve her zamanki tarihimde yani 14 mayis gibi adet gordum o iliskide korunmadik cocuk istiyorum ama maddi durumunlardan dolayi henuzbhazir olmadigimizi dusunuyoruz. Neyse adet oldugumda hic suphe duymadim gebelik hakkinda ama o sure icinde aklima takildi hep acaba gebelik olabilie mi diye ve ara ara bulantilarim sanki midem de fokurdamalar oluyo gibiydi...

Sayfayı Paylaş