gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.606
    Beğenilen Mesajlar:
    1.517
    Ödül Puanları:
    113

    Böbreklere zarar veren alışkanlıklar nelerdir?

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    Çoğunlukla bir böbrek probleminin su yüzüne çıkması zaman alır. Bunun nedeni de böbreklerin kapasiteleri % 20’ye kadar düştüğünde bile işlevlerini yerine getirebilmeleridir. Dolayısıyla böbrek hastalıkları çoğunlukla sinsi hastalıklar olarak tanımlanırlar. Böbreklerinize iyi bakmanız ve iş işten geçmeden kontrolü ele almanız son derece önemlidir. Gündelik alışkanlıklarınız yüzünden belki de farkında olmadan böbreklerinizi zorluyor, onlara zarar veriyor olabilirsiniz. Böbrekler söz konusu olduğunda en çok yapılan hatalara bir göz atalım.


    1. Yeterince Su İçmemek
    Gün içerisinde yeterince su içmiyorsanız toksinler ve diğer atık maddeler vücutta birikmeye ve sağlığınıza zarar vermeye başlayacaktır. Atık maddeleri ve toksinleri arıtabilmeleri için böbreklerinize yardımcı olmak istiyorsanız su içmeyi ihmal etmemelisiniz.






    9.jpg




    2. Çok Fazla Tuz Tüketmek
    Her şeyin yolunda gitmesi için vücudun tuza ve sodyuma ihtiyacı olduğu doğrudur. Ancak pek çok kişi günlük tavsiye edilen oranın çok üzerinde tuz tüketme alışkanlığı edinmiştir. Fazla tuz tansiyonu yükseltir ve böbreklere yük bindirir. Aklınızda bulunsun, günlük tuz tüketimini 5 gramla (bir çay kaşığına denk gelir) sınırlamak en doğrusudur.


    3. İdrarı Tutmak
    Ev dışında bir yerde tuvalete girememek veya çok meşgul olmak gibi nedenlerden dolayı eğer tuvalet ihtiyacınızı sık sık erteliyorsanız bu alışkanlığın böbrek taşından böbrek yetmezliğine dek pek çok böbrek sorununa yol açabileceğini bilmeli ve hemen bu alışkanlıktan vazgeçmelisiniz.


    4. Şekere Düşkün Olmak
    Bilimsel araştırmalar günde en az 2 bardak şekerli içecek içen kişilerin idrarında protein olması ihtimalinin yükseldiği bilgisine ulşamıştır. İdrarda proteine rastlanması ise böbreklerin yeterince iyi çalışmadığının göstergesidir.


    5. Vitamin ve Mineral Eksiklikleri
    Sağlıklı beslenmek, beslenmede tazze meyve ve sebzelere ağır vermek sadece zayıflamak istediğinizde aklınıza gelmemeli. Vitamin ve mineral eksiklikleri böbreklerde taş oluşması ve böbrek yetmezliği açısından risk oluşturur. Örneğin böbrek taşından korunmak için magnezyum ve B6 vitaminleri son derece önemli bir rol oynar.


    6. Hayvansal Proteini Fazla Tüketmek
    Kırmızı et başta olmak üzere çok fazla hayvansal protein tüketmek böbreklere daha fazla yük binmesine neden olur. Beslenmenizde protein ne kadar artarsa böbrekler de o kadar çok çalışmak zorunda kalır ve zamanla yorulabilirler.


    7. Uyku Sorunları

    İyi bir gece uykusunun vücudun genel sağlığı için önemi büyüktür. Kronik uykusuzluk pek çok rahatsızlıkla ilişkilendirilebilir ve böbrek hastalıkları da bu listede yer alır. Uyku sırasında vücut zarar gören böbrek dokusunu onarır. Uykunuzu ihmal etmeyip böbreklerin onarılması için vücudunuza zaman tanımanız gerekir.


    8. Kahve Alışkanlığı


    tıpkı tuz gibi kafein de tansiyonu yükselten ve böbrekelr üzerinde baskı oluşmasına yol açan faktörlerden biridir.


    9. Ağrı Kesici Alışkanlığı
    En ufak bir ağrı hissinde eliniz ağrı kesiciye gidiyorsa hem böbreklere hem de karaciğere bu alışkanlığın büyük zarar verebileceğini bilmelisiniz. Ağrı kesiciler sık sık ve gelişigüzel alınmamalıdır


    10. Alkol Tüketimi
    Alkol böbreklere zararı dokunan başlıca toksinler arasındadır. Elbette arada bir bir bardak şarabın keyfini çıkarmanız sorun yaratmaz ancak alkol tüketimi sık ve çok fazla olmaya başladığında yine hem böbrekler hem de karaciğer sağlık açısından riske atılıyor demektir.

     
Böbreklere zarar veren alışkanlıklar nelerdir? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Güzelliğe Zarar Veren Alışkanlıklar

    Güzelliğe Zarar Veren Alışkanlıklar

    Kötü alışkanlıklarınız cildiniz, saçınız ya da tırnaklarınıza zarar verebilir. Peki bunları bırakmak ya da daha doğru yapmak için ne yapmalısınız? Telefonu yüzünüze yaslayarak konuşmayı bırakın Çene çizgisinde akne ve boyun tutulmasına neden oluyor. Telefonu cildinizden mümkün olduğunca uzakta tutun. Konuşurken başka işlerle de uğraşıyorsanız ahize kapalıyken de konuşulabilen hoparlörlü...
  2. Beyine zarar veren alışkanlıklar

    Beyine zarar veren alışkanlıklar

    Hepimiz beyin sağlımızı korumaya çalışıyoruz...Kimimiz bilerek yada bilmeyerek bazı ayrıntıları atlıyoruz çok önemli olan bu ayrıntılar nelermiş öğrenelim arkadaşlar :tik: 1. No Breakfast (Kahvaltı etmemek) People who do not take breakfast are going to have a lower blood sugar level. This leads to an insufficient supply of nutrients to the brain causing brain degeneration. (Kahvaltı...
  3. Saçlarımıza Zarar Veren Yanlış Uygulamalar Neler ?

    Saçlarımıza Zarar Veren Yanlış Uygulamalar Neler ?

    saça zarar veren şeyler saça zarar veren maddeler Sevgili melekler, kadınların en büyük güzelliklerinin başında saçlar gelir. Zaten canımız sıkıldığında da saçlarımızla oynamaz mıyız ? Saçta yapılan en ufak bir değişiklik bile kadına ayrı bir hava verir. Tabi saçları güzelleştirelim derken saça zarar veren şeyler yapmazsak. Bu sayfamızda saça zarar veren uygulamarla ilgili bilgiler...
  4. Parmak Emme Alışkanlığının Zararları

    Parmak Emme Alışkanlığının Zararları

    Çocuklarda 0-3 yaş arası görülen parmak emme alışkanlığının 3 yaşından sonra da devam etmesi durumunda, ileride ortodontik sorunlar yaşanabileceğini söyleyen Dr. Sevil Şermet, aileleri önlem almaları yönünde uyarıyor. Parmak emmesini engellemek için geceleri uyurken kolluk ya da eldiven kullanılabilir. Bu arada annenin, bebeğin günün hangi saatlerinde parmak emdiğini not etmesi ve bunu da...
  5. Cildinize Zarar Veren Alışkanlıklarınızı Biliyor musunuz?

    Cildinize Zarar Veren Alışkanlıklarınızı Biliyor musunuz?

    cilde zarar veren maddeler, cilde zarar veren alışkanlıklar, cilde neler zarar verir Sevgili melekler, cildinize o kadar özen gösteriyor. bakımlar uyguluyor ancak bir türlü istediğiniz sonuçları alamıyor musunuz? Belki hiç aklınıza gelmedi ama bunun sebebi gün içinde uyguladığınız ve size gayet sıradan gelen alışkanlıklarınız olabilir. Cilt bakımı yaparken bu alışkanlıklarınızı mutlaka...

Sayfayı Paylaş