gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.575
    Beğenilen Mesajlar:
    1.516
    Ödül Puanları:
    113

    Boynumda ağrı var boyun ağrım nasıl geçer ?

    Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    Boyun fıtığı ya da boyun tutulması gibi nedenlerle boyun ağrısı çekmek son derece tatsız bir durumdur. Boyun ağrısı hareketlerinizi büyük ölçüde kısıtlayabileceğinden, ağız tadıyla yemek yemek, TV izlemek, günlük işlerinizi yürütebilmek bir yana, yanınızdakine doğru dönüp konuşmak bile işkence haline gelebilir. Boyun ağrısının neden kaynaklandığını bilmek tedavi için gerekli ilk adımdır. Dolayısıyla uzun süren, sık tekrar eden ve sürekli günlük hayatınızı aksatmakta olan ağrılar için yapılacak ilk iş muayene olmaktır. Ortopedi, fizik tedavi veya beyin ve sinir cerrahisi uzmanları ağrının nedenini tespit etmek yardımcı size yardımcı olabilir.

    Boyun ağrısının en yaygın nedenleri çoğunlukla duruş, oturuş bozuklukları, masa başı işler, ev işleri veya kazalardan kaynaklanan travmalardır. Oturuş bozuklukları ya da yanlış yastık kullanımı gibi hatalar stresli ortamlarla da birleşince ortaya boyun ağrıları çıkabilir. Boyun fıtığı ve kireçlenme de boyun ağrısının diğer yaygın nedenleri arasında sayılabilir. Boyun ağrısının omurga iltihabı, tümör ya da enfeksiyon gibi daha az karşılaşılan sebepleri de olabilir

    7.jpg






    Boyun ağrısı kollarda hissizlik, yürümede zorluk, şişlik ve genel halsizlik gibi belirtilerle birlikte görülüyorsa ve günden güne ağrı şiddetini arttırıyorsa, vakit kaybetmeden bir doktora görünmek gerekir.
    Boyun ağrısı için reçeteli ilaçlar kullanmanız gereken hallerde bile, ağrının geçme süresini hızlandırabilecek bazı önlemleri, evde kendiniz de alabilirsiniz.


    Masa Başında ya da TV Karşısında Boyun Ağrısı
    Boyun ağrısının genellikle kötü duruş pozisyonlarından kaynaklandığını söylemiştik. Bilgisayar başındayken, araba kullanırken veya televizyon karşısında kendinizi baş ileri doğru itilmiş, çene dışarı doğru çıkık veya omuzlar öne doğru sarkmış şekilde buluyorsanız, bunlar hep kötü duruş örnekleridir ve boyun ağrısı yapabilir.
    Kötü duruş boynun önündeki ve kürek kemikleri üzerindeki kasları zayıflatır. Aynı zamanda göğüs, omuz, ve boyun bölgesini gerginleştirir. Tüm bunları önlemek ve boyun ağrısını geçirmek için ilk olarak doğru şekilde durabilmelisiniz.

    Masa başında iş yaparken, arabada ya da kanepede otururken duruşunuzu kontrol edin. Çenenizi geriye alın, gözleriniz karşıya düz baksın ve omuzlarla sırt dengeli, dik bir pozisyonda dursun. Uzun süre hareketsiz kaldığınızı fark ettiyseniz boynunuzu iki yana, öne ve geriye doğru esnetin. Sert ve ani hareketlerden kaçının. Boynunuzu her bir yöne çevirdiğinizde 30 saniye kadar bekleyin.



    Dinlenme ve Rahatlama
    Boyun ağrılarında boynu zorlamadan, doğal esneme hareketlerini yaparak 3-4 gün dinlenmek ağrının kendiliğinden geçmesi için yeterli olabilir. Dinlenme esnasında ağır yük taşınmamalı, uzun süre araba kullanılmamalı, ev işi ya da uzun saatler bilgisayar başında oturmak gibi boynu ağrıtacak aktivitelerden kaçınılmalıdır.


    Stres vücutta kasların gerilmesine neden olarak boyun ağrılarını tetikleyebilir. Bu durumda stresi arttıran ortamlardan uzak durmak, rahatlatıcı hobi veya benzer rahatlama yöntemleri ile stres seviyesini azaltmak da boyun ağrısını dindirmekte etkili olacaktır.


    Boynu Hareket Ettirmek
    Boyun ağrısı nedeniyle boynu hareket ettirmekten kaçınmak doğal bir tepkidir ama hareketsizlik boynun daha da sertleşmesine neden olur. Bu nedenle boynu tamamen hareketsiz bırakmaktan kaçınmak ve ağrı ne kadarına izin veriyorsa boynu o ölçüde hareket ettirmek gerekir. Ağrının şiddetli dönemlerinde boynu nazikçe sağa sola çevirmek gibi, boynun her zamanki hareketlerini yapmaya çalışmak yeterlidir. Ani, sert ve doğal olmayan hareketler yapmaktan kaçınılmalıdır.

    Sağlıklı bir yaşam için hareket ve egzersizin önemini sık sık duyuyoruz. Göğüs ve sırt kaslarını güçlendirici egzersizler, ağrıları engellemek adına önemlidir. Güçlü kaslar genel olarak vücudunuzda daha az ağrı problemi yaşamanızı sağlayacaktır.
    Masa başında, mutfakta pişirme hazırlıkları sırasında, ev işi yaparken, el işi yaparken ya da koltuğa uzandığınızda uzun saatler boyu boynunuz aynı pozisyonda kalacaksa her yarım saatte bir boynunuzu yanlara ve öne-arkaya doğru çevirin, her bir yönde 30 saniye kadar bekleyerek boynu esnetin. Boynun aynı pozisyonda sabit kalmamasına çalışın.
    Boyun ağrısı ile birlikte, doktorunuz aksini söyleyene dek, araba kullanmaktan, koşu yapmaktan, futbol oynamaktan, mekik çekmekten ve ister alışveriş torbası olsun ister egzersiz amaçlı, ağırlık kaldırmaktan kaçınmalısınız.


    Uykuda Boyun Ağrısı
    Hayatımızın üçte birini uykuda geçirdiğimize göre, yastığımızın boyun ağrısını engellemekte önemli bir role sahip olması gayet anlaşılır bir durumdur. Yastığınız baş ve boynunuzu doğru şekilde desteklemezse ağrılar ortaya çıkabilir. Burada ‘doğru şekil‘den kasıt boynun doğal duruşunu bozmamaktır.
    Örneğin birden fazla yastıkla, boyun ileri doğru itilmiş şekilde yatmak, yanlış pozisyonlardan biridir. Karın üstü yatmak da baş ve boynun doğal olmayan bir pozisyon almasına neden olur. Boyun açısından sırt üstü ya da yan yatılması tavsiye edilir.

    Yastık Seçimi
    Doğru yastık seçimi hem uyku kalitesini arttırır hem de boyun ağrılarını önler ya da azaltır. Yapılan araştırmalar, yan yatarken boynu yukarı kaldırmadan sadece şilte ve kulak arasındaki boşluğu dolduracak yükseklikte bir yastığın seçilmesi gerektiği sonucuna varmıştır.
    Aynı şekilde, sırt üstü uyurken de yastık boynu ileri doğru itecek denli yüksek veya tam tersi boynun geriye düşeceği alçaklıkta da olmamalıdır.
    Doğru boyun duruşu için tasarlanmış ortopedik yastıklar veya kuştüyü yastıklar gibi pek çok yastık çeşidi arasından, vücudun doğal duruşunu destekleyecek bir tanesi seçilebilir.


    Kompres: Soğuk Mu Sıcak Mı?
    Soğuk Kompres
    Buz kompresi genellikle akut yaralanmalarda, iltihap (dokusal yangı) söz konusu olduğunda önerilir. Boyun ağrısı eğer çarpma, incinme, ters hareket, darbe, kaza, spor esnasında sakatlanma gibi yaralanmalar sonucu oluşmuşsa, şişlik, kızarıklık ve/veya ağrı varsa, bu durumda ilk 2 gün buz kompresi önerilir. Buz kompresi 15-20 dakika boyunca yapılmalı ve ilk 48 saat boyunca günde 2-3 kez tekrarlanmalıdır.
    Buz kompresi yaparken buz torbasının havlu benzeri ince bir kumaş parçasıyla sarılması cildin zarar görmemesi için son derece önemlidir.



    Bu 2 gün boyunca buz tedavisiyle birlikte dinlenilmesi de tavsiye edilir. Eğer 48 saat sonrasında durumda herhangi bir iyileşme olmadıysa ya da ağrı daha da kötüye gittiyse mutlaka bir doktora görünmek gerekir.
    Sıcak Kompres
    Sıcak kompres ise daha çok kronik yani sürekli hale gelmiş olan boyun ağrıları için önerilir. Boyun fıtığı ya da boyun tutulması nedeniyle kaynaklanan ağrılarda sıcak kompres hem kan dolaşımını arttırır hem de bölgedeki kasları rahatlatır.


    Boyun fıtığı çevresinde fıtıktan dolayı şişkinlik, iltihap benzeri durumlar oluştuğunda sıcak yerine soğuk kompres gerekebilir. Eğer boynunuzdaki ağrının nedeni ve türü hakkında bilginiz yoksa sıcak kompres uygulamaktan kaçınmalısınız. İltihap söz konusuyken sıcak kompres yapmak durumu daha da kötüleştirebilir.


    Sıcak kompres için eczanelerde bu amaçla satılan sıcak kompres paketlerini kullanabilirsiniz. Sıcak kompresi yine ince bir kumaşa sarmalı ve cildinizi yakmamaya özen göstermelisiniz.
    Sıcak kompres dense de aslında ılık denilebilecek bir sıcaklık yeterlidir. Ayrıca ısıtılmış bir havlu veya sıcak bir duş da sıcak kompresin yerini alabilir.


    DİKKAT: Periferik damar hastalığı olanlara ve diyabet hastalarına sıcak kompres önerilmez.
    Ağrı Kesiciler ve Kas Gevşeticiler
    Boyun ağrısı yanlış duruş, tutulma, hafif zedelenme benzeri nedenlerden dolayı kaynaklandığında ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlar bir rahatlama sağlayabilir. Bu gibi durumlarda eczanelerden reçetesiz satılan bir ağrı kesici temin edebilirsiniz.
    Boyun fıtığı ağrısı içinse doktorun önereceği çeşitli krem, ağrı kesici, iltihap giderici ya da ağrıyı hafifletecek kas gevşetici ilaçlar kullanılabilir.
    Boyunluk
    Boyunluk doktor önerisi ile kullanılması gereken çözümlerden biridir. Farklı boyunluk çeşitleri vardır ve ağrının nedenine göre doktor boynun ne ölçüde ve ne sürede hareketsiz kalması gerektiğine bağlı olarak, kullanılması gereken boyunluk türünü belirleyecektir. Boyunluk boyun bölgesinde kasların ve eklemlerin dinlendirilmesini sağlayabilir.
    Örneğin boyun fıtığında doktor, ağrının şiddetli döneminde veya ameliyat sonrası boyunluk tavsiye edebilir. Uçak yolculuğu gibi boynu zorlayabilecek çeşitli zamanlarda da ağrının tetiklenmemesi için yine boyunluk kullanılmasını isteyebilir.
    Kendi kendinize boyunluk kullanmanız kaslarınız üzerinde zayıflama benzeri olumsuz etkiler yapabilir, kireçlenme gibi başka problemlerin önünü açabilir. Boyun düzleşmesi gibi bir sorun varsa, yanlış boyunluk kullanımı durumu daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle doktor kontrolü altında değilseniz boyunluk kullanmamalısınız.

    Birkaç günlük dinlenme, ağırlık taşımaktan ya da boynu zorlayan günlük işlerden kaçınma çoğu kez ağrının birkaç gün içerisinde kendi kendine iyileşmesine yeterli olur. Ağrıyan bölgeyi hafifçe ovuşturmak, çok hafif masaj yapmak da rahatlatıcı olabilir. Dinmeyen, ağrısı giderek şiddetlenen ve kol, el gibi vücudun farklı bölgelerinde uyuşmaya neden olan ağrılar için lütfen vakit kaybetmeden doktorunuza başvurunuz.

     
Boynumda ağrı var boyun ağrım nasıl geçer ? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Korkunç baş ağrım nasıl geçer yardımm

    Korkunç baş ağrım nasıl geçer yardımm

    Kızlar arada bir başım feci ağrıyor.Doktora da gittim bişey,m yok, strese bağlı diyor çıkıyorlar işin içinden ama ben bilirim çektiğimi.Varmı bana bir çare söyleyecek olan?
  2. acayip baş ağrım var nasıl geçer?

    acayip baş ağrım var nasıl geçer?

    Şu anda çok fena başım ağrıyor.Bir anda başladı ve normalde hiçbir şikayetim yok.Hasta falan değilim ama bu başağrım nasıl geçer, ne yapmam lazım ne olur söyleyin..:S
  3. Boyun kırışıklığı için bakım önerileri

    Boyun kırışıklığı için bakım önerileri

    Yaşlanmanın en belirgin işaretlerinden birisi de cilt gerginliğinin azalmasıdır. Biz yaşlandıkça cildimiz gençlik yıllarındaki elastikiyetini kaybeder ve gevşemeye başlar. Bu da cildin sarkık görünmesine yol açar. Cildin sarkık durması daha çok yüzde ve boyun bölgesinde kendini gösterir. Bu bölgelerde sarkmış olan cildinin daha düzgün ve daha gergin görünmesini sağlamak için birçok insan...
  4. Hamileyim vajinal ağrım var normalmi?

    Hamileyim vajinal ağrım var normalmi?

    Gebeliğin ilk aylarında kadın bunu ancak mide bulantısı ve kusma ile anlayacaktır. Daha sonra regl olamama ya da regl öncesi kahverengi lekelenme ile gebeliğin farkına varacaktır. Yani gebeliğin ilk zamanlarında bunlar ancak hissedilir. Ne yoğun bir Gebelikte Vajinal Ağrı ne de devamlı hareket halinde bir karın ağrısı vardır. Bu ağrıların görülmeye başladığı süre bebeğin daha da büyüdüğü ve...
  5. Boyun ağrısı nasıl geçer?

    Boyun ağrısı nasıl geçer?

    Boyun ağrısının neden kaynaklandığını bilmek tedavi için gerekli ilk adımdır. Dolayısıyla uzun süren, sık tekrar eden ve sürekli günlük hayatınızı aksatmakta olan ağrılar için yapılacak ilk iş muayene olmaktır. Ortopedi, fizik tedavi veya beyin ve sinir cerrahisi uzmanları ağrının nedenini tespit etmek yardımcı size yardımcı olabilir. Boyun ağrısının en yaygın nedenleri çoğunlukla duruş,...

Sayfayı Paylaş