gebe
  1. mislinay

    mislinay Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Kasım 2007
    Mesajlar:
    8.130
    Beğenilen Mesajlar:
    39
    Ödül Puanları:
    0

    Boyun Ağrısından Korunmak İçin Öneriler

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında mislinay tarafından paylaşıldı.

    • Günlük yaşamımızda acele ile yapılan ani hareketlerden sakınmalıyız. • Ağır cisimleri kaldırmamalı, çekmemeli ve itmemeliyiz. • Taşımak zorunda olduğumuz yükleri mutlaka iki kolumuza eşit paylaştırmalı, tek el ya da omuzda ağır bir çanta taşımamalıyız.
    • Baş seviyesinin yukarısına doğru iki kolu ve boynu gerecek şekilde ağır yük kaldırmamalıyız.
    • Vücudu sağa ya da sola döndürerek yerden bir şey almak ya da aşırı uzanarak bir cismi almaya çalışmanın riskli olduğunu unutmamalı ve bu hareketleri hiç yapmamaya dikkat etmeliyiz.
    • Boynumuzu sürekli aynı pozisyonda sabit tutmamalıyız. Özellikle bilgisayar veya masa başında çalışıyorsak yarım satte bir pozisyon değiştirmeliyiz.
    • Telefonla konuşurken, telefonu boyun-omuz arasına sıkıştırarak konuşmaktan sakınmalıyız. Özellikle gün içinde sık telefon görüşmesi yapanlar buna çok dikkat etmelidir.
    • Çalışırken oturma pozisyonumuzun sırtı destekleyecek şekilde anatomik olmasına ve bilgisayar kullanıyorsak boynumuzun sürekli bir yöne ya da öne eğimli olmamasına dikkat etmeliyiz.
    • Uzun süre hareketsiz kalmamaya özen göstermeliyiz.
    • Yatak ve yastık seçiminin boyun sağlığında önemli olduğunu unutmamalıyız.
    • Düzenli egzersiz yapmalıyız. Sağlıklı olanların da düzenli kas gücü artırıcı egzersizler yapması gerekmektedir.
    • Stresin boyun ağrısını arttırdığını unutmamalı ve gerekirse stresle başetme konusunda yardım almalıyız.
    • Uzman bir hekime danışmadan ağrı kesici ya da boyunluk gibi tedaviler uygulamamalıyız. Ağrımızın nedeni belli olmadan ehliyetsiz kişilerce yapılan masaj, çiğneme gibi tedavilere itibar etmemeliyiz.
    kaynak:ailem.com

     
Boyun Ağrısından Korunmak İçin Öneriler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Elektromanyetik Radyasyondan Korunmak İçin Pratik Öneriler

    Elektromanyetik Radyasyondan Korunmak İçin Pratik Öneriler

    Elektrikli aletleri kendinizden mümkün olduğunca uzakta çalıştırın. Elektromanyetik etki mesafe ile hızla azalacaktır. Kullanmadığınız aletleri ya kapalı tutun ya da fişten çıkarın. "Stand by" konumunda kaldığı sürece elektromanyetik kirlilik yaratacaktır. • Düşük radyasyonlu bilgisayar ekranı kullanmaya özen gösterin ya da ekran filtresi kullanın. • Ekonomi (halojen ve...
  2. Boyun Kırışıklığı İçin Öneriler

    Boyun Kırışıklığı İçin Öneriler

    Boyun Kırışıklığı İçin Öneriler istiyorum lütfen kızlar boynumda kırışıklık oluyor yardım edin öneri verin.
  3. Boyun kırışıklıkları için çözüm önerileri

    Boyun kırışıklıkları için çözüm önerileri

    Boyun Kırışıklığı İçin Öneriler Merhaba Sevgili Melek'ler, bir zaman sonra kadınların kabusu olan boyun kırışıklıkları için bu yazımızda faydalı çözümler aktaracağız sizlere. İlgili tüm üyelerimizin ve misafirlerimizin dikkatine olsun. - Boynu dik ve vücudun ortasında tutmak Boynumuzu her tür işi yaparken öne doğru eğeriz. Bunun sonucunda yatay çizgiler oluşur ve hatta bazen çene altı...
  4. Boyun Ağrılarına İyi Gelen Öneriler

    Boyun Ağrılarına İyi Gelen Öneriler

    boyun ağrısı nedenleri, boyun ağrısı nasıl geçer, boyun ağrısı için egzersiz Kadın ve erkeklerin ortak sağlık sorunlarından biri olan boyun ağrıları, bazen dayanılmaz bir hale dönüşür. Yoğun iş temposu, stresli bir yaşam, uzun süre bilgisayar başında oturmak gibi etkenler boyun ağrısına yol açar. Uzmanlar boyun ağrısı yaşayanlar için etkili ve pratik bir takım egzersiz önerileri ile bu...
  5. Grip Salgınından Korunmak İçin Uzmanların Önerileri

    Grip Salgınından Korunmak İçin Uzmanların Önerileri

    gripten korunmanın yolları, gripten korunmak için, grip salgınından nasıl korunurum Kış aylarının korkulu rüyası grip salgını şu sıralar h3n2 adında bir virüsle kol geziyor. Her yaştan kişiyi tehdit altına alan grip salgınına karşı uzmanların sizler için önermiş olduğu öneriler ve h3n2 virüsü hakkında yapmış olduğu açıklamaları paylaşıyoruz. Son günlerde pek çok insan yüksek ateş,...

Sayfayı Paylaş