gebe
  1. UzakMavi

    UzakMavi Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    26 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    1.421
    Beğenilen Mesajlar:
    8
    Ödül Puanları:
    0

    bozulan diyeti telafi edin

    Konu, 'Çöplük' kısmında UzakMavi tarafından paylaşıldı.

    [​IMG] Bütün bir hafta sonu çikolata yediniz ya da hiç durmadan yiyeceklere saldırdığınız bir günü yatmadan önce bir paket patates cipsiyle tamamladınız


    Yine bir aşırı yeme krizi geçirdiniz ve şimdi kendinizi kötü hissediyorsunuz. Üzülmeyin bunu en zararsız şekilde atlatmanızı sağlayacak önerilerimiz var...

    Bir öğünlük kaçamak yaptıysanız
    Bütün gün güzel güzel diyet yaptınız ama gece tam yatmadan önce dayanamayıp dolapta duran ama aklınızdan hiç çıkmayan bir kutu çikolatalı dondurmayı yiyiverdiniz. Kısa süreli zevk yerini uzun süreli bir pişmanlığa bırakırken yatağınıza döndünüz.

    Nasıl düzeltebilirsiniz?
    Bu durumdan büyük bir zarar görmeyeceğinizi müjdeleyelim. Yeter ki moralinizi bozup, olan oldu artık mantığıyla kontrolünüzü iyice kaybetmeyin!

    Aksine bu küçük kaçamağın zararlarını tamamen silmek için egzersiz yapabilir, zaten yapıyorsanız biraz daha yoğun hale getirebilirsiniz.

    5 gün boyunca her gün yarım saat yürüyerek ve günlük yaklaşık 110 kalorilik bir kesinti yaparak bir bardak meyve suyu, bir kase meyveli yoğurt, bir tane kurabiye bir hayli kalori yakmanız mümkün.

    Eğer çikolatasız yapamam diye düşünüyorsanız ve onu sakladığınız yerden çıkarmayı aklınıza koyduysanız ikindi öğünü en güzel zamandır.

    4-5 küçük parça çikolatayı 1 su bardağı soğuk süt ya da meyveyle yemek sizin için en doğru tercih olacaktır.

    Hafta sonu çılgınlığı yaptıysanız
    Hafta sonu her şey kahvaltıyla başladı. Arkadaşlarınızla katıldığınız brunch a önce her şey yolundaydı ama turtalar başınızı döndürünce bir tatlı bir tuzlu derken iş çığırından çıktı.

    Akşam da sinemada, karnınızın tok olmasına rağmen hala bol yağlı patlamış mısır yiyordunuz!

    Nasıl düzeltebilirsiniz?
    Pazartesi günü tartıda gördüğünüz rakamın moralinizi bozmasına izin vermeyin. Çünkü hafta sonu tükettiğiniz tuzlu ve sodyum oranı yüksek besinler, kilonun yanı sıra büyük miktarda su tutmanıza da neden olmuş olabilir.

    Beslenme uzmanları aşırı yeme krizi bittikten ancak 72 saat sonra gerçek kilonuzu görebileceğinizi söylüyorlar. Çünkü bu sürede vücudunuz fazla suyu atacak ve ne kadar kilo aldığınızı anlayabileceksiniz.bu süreci hızlandırmak için bol bol su için!

    Aşırı yemek yiyerek geçirdiğiniz bir hafta sonundan sonra, eğer hemen sağlıklı rutininize geri dönerseniz, yaklaşık 2 hafta içinde hiçbir şey olmamış gibi, sağlıklı bir şekilde eski kilonuza dönebilirsiniz.

    Bu süreci hızlandırmak için haftada 5 gün 45 dakika boyunca yürümeye ya da bisiklete binmeye çalışın ve bol bol su içmeyi unutmayın.

    Ayrıca yediklerinizden günde 200 kalorilik bir kesinti yapabilirsiniz. Ya da sonraki gün öğünlerinizde peynirli az yağlı salata ve 1 kase yoğurt yiyin.

    Ertesi gün eski kilonuzda olduğunuzu gördüğünüzde motivasyonunuzun yeniden toparlandığını göreceksiniz.
     
  2. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.236
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul
    Cevap: bozulan diyeti telafi edin

    paylaşım için saol canım ellerine sağlık
     
bozulan diyeti telafi edin konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Ebru Gündeş - Telafi

    Ebru Gündeş - Telafi

    Gönül bu engel dinlemez ki Eğer severse gelir alır Durur mu, laftan anlamaz ki Eğer severse gelir alır Benim yasaklı kalbim Yemin bozdu yolunda Bekledi bekledi Seni buldu sonunda Sen telafisi olmayan En büyük hatam benim Senin yüzünden dünyayı Bir kula satan benim
  2. Diyetinizi "gram gram" kontrol edin

    Diyetinizi "gram gram" kontrol edin

    Diyetinizi "gram gram" kontrol edin Siemens Ev Aletleri, dünyanın ilk ve tek ankastre mutfak tartısını geliştirdi. Mutfak tartıları yemek tariflerinde yer alan ölçülerin kararınca olmasına yardımcı olur. Bugüne kadar tezgahlarda yer kaplayan bu işlevsel cihazlar şimdi mutfaklarda kalıcı yerine kavuştu. Siemens Ev Aletleri’nin geliştirdiği MW91100 model Porsche Serisi dünyanın ilk ve...
  3. Telafi edemeyecegimiz 4 durum...

    Telafi edemeyecegimiz 4 durum...

    Sanirim bu hikayede fazla söze gerek yok Meleklerim... buyrun... Nekadar dogru Degilmi Meleklerim..Hayatta hicbir firsati kacirmamaniz dilegiyle...
  4. Zayıflamak için ilk önce diyetin püf noktalarına dikkat edin

    Zayıflamak için ilk önce diyetin püf noktalarına dikkat edin

    Zayıflamak için başvurduğunuz çeşitli diyetler vardır.Ancak diyet yaparken özellikle dikkat etmeniz ve uzak durmanız gereken besin grupları vardır. İdeal kilonuza ulaşmanızı engelleyen kalorisi yüksek besinlerden mutlaka uzak durmalısınız. Diyet sırasında kendinize özel bir beslenme planı çıkarmalısınız yada bir diyetisyene başvurup ondan böyle birşey isteyebilirsiniz.Gerçi siz istemeseniz de...
  5. 50 Diyet Hatasına Dikkat Edin !

    50 Diyet Hatasına Dikkat Edin !

    1- Zayıflayabileceğine inanmamak, karamsar tavırlar sergilemek 2- Kısa süreli çözümler getiren zorlayıcı diyetler uygulamak, hayat boyu çözüm getirecek sağlıklı yolların arayışına girmemek 3- Zayıf olmak uğruna her gün aynı tatsız, tuzsuz yemeği yiyeceğine kendini ikna etmek. Tek tip diyetleri uygulayabileceğine inanmak 4- Kalori sayma konusunda obsesif olmak. Unutmayın kilo kaybında...

Sayfayı Paylaş