gebe
  1. ESDE

    ESDE Hamiş Melek

    Kayıt:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    710
    Beğenilen Mesajlar:
    204
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    FRANSA

    Brokolinin Faydaları!

    Konu, 'Alternatif Tıp' kısmında ESDE tarafından paylaşıldı.

    brokolinin faydalari brokolinin iicnde bulunan vitaminler brokoli neye iyi gelir brokoli yemenin faydalari brokoli konulari burada melekler Sevgili Melekler, Ozellikle Hamile melekler, brokolinin faydalarini biliyormusunuz? Bayila bayila yedigim limonlu brokoli haslamasindan sonra bugunde cekinerek daha once hic denemedigim corbasini denedim, bosuna cekinmisim enfes bir corba oldu ve besin degeri o kadar yuksekki hamileler icin bulunmaz bir vitamin deposu...Daha once sizlerle paylastigim kirmizi mercimegin faydalari konusunda mercimegin kalori degerinin oldukca yuksek oldugunu gormustunuz, oysa brokolinin kalori degeri oldukca dusuk oldugundan ozellikle diyet yapanlar icin bulunmaz bir firsat....Ayrica hamile meleklerimizin kullanmak zorunda oldugu folik asit hapinin yerine brokolide tuketebileceginizi biliyormuydunuz? icerisinde bulunan vitamin degerlerine kisaca goz atmamiz gerekirse;

    100 gr. çiğ (pişirilmemiş) brokolinin içerdiği besin değerleri şöyle sıralanır: 34 kalori; 2,5 gr. protein; 2,9 gr. karbonhidrat; 0,2 gr. yağ; 0 kolesterol; yüksek oranlarda lif; 76 mgr. fosfor; 100 mgr. kalsiyum; 0,8 mgr. demir; 10 mgr. sodyum; 336 mgr. potasyum; 24 mgr. magnezyum; 0,6 mgr. çinko; 0.10 mgr. B1 vitamini; 0.20 mgr. B2 vitamini; 87 mgr. C vitamini; 1.3 mgr. E vitamini ve küçümsenemeyecek oranda A vitamini kaynağı betakaroten...

    Gordugunuz uzere ozellikle hamile bayanlarin almasi gereken tum vitaminler brokoli icerisinde mevcut....Icindeki beta keroten ile kani temizleyerek kanserle mucadelede havuctan cok daha iyi oldugu ispatlanmis brokoli sebzesinin ayrica erkeklerde cok fazla karsilasilan prostat kanserinede iyi geldigi bilinmektedir, Uzmanlar butun bu faydalara ragmen brokoli icin su uyariyi yapiyor melekler; haftada uc gunden fazla tuketilen brokoli vucuttaki iyot oranini dusurdugunden, bu arada iyotlu tuzlardan kullanmakta fayda oldugunu belirtiyorlar.

    [​IMG]


    Brokolinin ayrıca, B1 ve C vitamini ile dolu olduğunun altını çizen uzmanlar, yüksek miktarda kalsiyum, kükürt, potasyum ve selenyum maddeleri içerdiğini belirtiyor. Mineral ve demir eksikliğini gideren brokolinin vitamin deposu olduğunu bildiren uzmanlar, suyunun havuç veya elma suyu ile karıştırılarak içilmesinin de faydalı olduğunu kaydediyor.

    Brokolinin çeşitleri, taşıdığı renklere göre de, beyaz başlı, mor başlı ve yeşil başlı çeşit olarak üçe ayrılır. Çiğ ya da pişirilerek tüketilen brokoli, haşlandığında içerdiği vitaminlerin çoğu kaynayan suya geçeceğinden bu su dökülmeyip değerlendirilmelidir. Kalorisi düşük bir sebze olduğundan diyetlerde yer alan brokoli, dondurularak saklanmaya ve sonradan tüketilmeye çok uygundur meleklerim...

     
Brokolinin Faydaları! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. brokoli çorbası!

    brokoli çorbası!

    Malzemeler: 4 kişilik ½ Kg Brokoli 100 gr sebze (pırasa, kereviz sapı) 1 su bardağı Krema 1 su bardağı Tavuk Suyu Zeytinyağı 3 yemek kaşığı kıyılmış Maydanoz, Dereotu, Kekik ince kıyılmış 3 adet Arpacık Soğanı Hazırlanışı: Tuz, Karabiber Brokolileri yıkayın ve buket buket ayırın. Saplarını kestikten sonra başlarını ince ince kıyın. Pırasa ve kereviz saplarını yıkayın ve zar...
  2. Brokoli Çorbası

    Brokoli Çorbası

    Malzemeler 50 gram brüksel lahanası yarım kg brokoli 4 adet patates 2 adet tavuksuyu tableti zeytinyağı, su tuz karabiber kırmızıbiber Hazırlanışı Patateslerin kabuğunu soyduktan sonra küçük parçalar halinde doğrayın. Brokoli ve brüksel lahanalarıyla birlikte bir tencereye aktarın. Yeterince zeytinyağı ekleyerek, kavurun. Üzerini geçecek kadar su ekleyin. Tavuksuyu tabletlerini, yeterince...
  3. brokolinin yararları

    brokolinin yararları

    hamilelikte brokolinin faydaları gebelikte brokoli hamilelikte brokoli hamileyken yemek çorbasının faydaları Kanserden, kemik erimesine kadar bir çok hastalığa iyi gelen brokolinin kökeni Roma İmparatorluğu na kadar uzanıyor. Avrupa ve Amerika da bolca tüketilen bu mucize sebze, ülkemizde son yıllarda tanınmaya başladı. Brokoliyi son birkaç yıldır yakından tanımaya başladık. Kökeni Roma...
  4. Brokoli

    Brokoli

    BROKOLİ: Kansere karşı bizi koruyan ve ömrümüzü uzatan müthiş bir sebze. Çok miktarda kalsiyum içerdiği için kemik erimesine birebir. Mineral ve demir eksikliğini gideren brokoli, vitamin deposudur. Brokoli tutkunlarında ender olarak bağırsak ve akciğer kanseri görülür, kalp dolaşım hastalıklarına da pek fazla rastlanmaz. Kadınlarda göğüs kanserini önler.Göğüs kanserine ve spinabifida...
  5. Brokolinin Sağlığımıza Faydaları Nelerdir ?

    Brokolinin Sağlığımıza Faydaları Nelerdir ?

    Brokoli hakkında bilgi brokolinin yararları Brokolinin sağlığa faydaları Birbirinden şifalı besinlerden biri olan brokolinin faydaları ile ilgili olarak sizlerle paylaşabileceklerimiz şöyle melekler :) Uzmanlar, brokolide, havuçtakinden daha fazla beta karoten bulunduğunu söyleyerek, bu sebeple yenilebilecek, suyu içilebilecek en iyi besinlerden olduğunu kaydediyor. Beta karotenin, güçlü...

Sayfayı Paylaş