gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Bu 20 Maddeye Dikkat Ederseniz Kilo Verebilirsiniz !

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    kilo vermenin püf noktaları kilo vermenin sırları



    İçtiğim su bile kilo yapıyor lafı ne yaptıysa bir türlü kilo vermeyenlerin sığındığı bir cümledir melekler :) Oysa şu bir gerçek ki yapılan en ufak bir hata kilo vermenin yavaşlamasına hatta durmasına sebep olabilir. O halde kilo vermenin püf noktaları olarak tabir edebileceğimiz bazı detaylara dikkat edersek gayet sağlıklı şekilde kilo verebiliriz. Peki nedir bu detaylar ? İşte madde madde kilo vermenin sırları...



    [​IMG]


    1-Asla öğün atlanmamalıdır. Öğün atlamadığın sürece bir sonraki yemege aç değil daha aç olarak oturursunuz.
    2-Sadece diyet yapmak yada aç kalmak yetmez biraz hareket etmek, yağların yakımını kolaylaştıracaktır.
    3-Su doğal detokstur.İçebildiğiniz kadar su içmelisiniz. (en az 2 litre)
    4-Akşam yemeğini yatmadan en az 3.5 saat önce yiyin.
    5-Diyete yardımcı doğal antioksidanlar tüketin.(yeşilçay)
    6-Yemeklerinizi yavaş yiyin.Doyma hissinin 2 dakikada oluştuğunu unutmayın.
    7-Tuz kullanmamaya çalışın onun yerine başka baharatlarla yemeğinizi tatlandırın.
    8-Yiyeceklerinizi fırında az yağ ile pişirin.
    9-Stresten uzak durun. Çünkü stres durumunda vücutta kortizol hormonu salgılanır ve buda yağlanmaya neden olur.
    10-Süt için. Sütteki kalsiyum metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını koaylaştırır.
    11-Düzenli uyuyun.Ne çok az ne de fazla uyuyun. 7-8 saat uyumak yetişkinler için idealdir.
    12-Tatlı yerine 2-3 tane kayısı tüketin.
    13-Hiçbir zaman kahvaltıyı atlamayın. Kahvaltıyı atlatmak diğer öğünlerde daha çok yemenize neden olacaktır.
    14-Diyet içecekler içmeyin. Çünkü diyet içeceklerin içinde tatlandırıcı bulunur. Bu da kilo vermenizi engeller.
    15-Öğün aralarında acıkırsanız 1 tane meyve tüketin.
    16-Yemeğe çorba yada salatayla başlayın.
    17-Yemek yerken sadece ona konsantre olun başka şeylerle ilgilenmeyin.
    18-Kesinlikle asitli içecekler ve hazır ürünler tüketmeyin.
    19-Porsiyonlarınızı küçültün. Tabağınıza ne kadar az yemek koyarsanız o kadar az yersiniz.
    20-Hırs yapın ve tadımlık şeylerin size umutsuzluk olarak döneceğini unutmayın.

     
Bu 20 Maddeye Dikkat Ederseniz Kilo Verebilirsiniz ! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Madde Madde Kilo Verme Sırları

    Madde Madde Kilo Verme Sırları

    kilo verme nasıl kilo verilir diyet tüyoları İradeniz sağlamsa, bu işi beyninizde bitirmeyi başarmışsanız kilo vermemek için hiçbir sebebiniz yok melekler :) Hele de sağlık açısından fazla kiloları vermenin faydaları düşünüldüğünde çok iyi bir karar vermiş olduğunuzu bir kez daha anlayacaksınız. Kilo vermeye karar verdiğinizde mutlaka bir diyetisyen kontrolünden geçmeli, size uygun bir...
  2. İşyerinde de Kilo Verebilirsiniz!

    İşyerinde de Kilo Verebilirsiniz!

    Bu sayfa; İşyerinde de Kilo Verebilirsiniz konusu hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, genelde çalışan kadınların en büyük sıkıntılarından biri düzenli ve sağlıklı beslenememeleri nedeniyle kilo veremedikleri gibi fazladan kilo almalarıdır. Hatta yapılan bir ankete göre ofis çalışanlarının yüzde 49'unun, son çalıştıkları işte kilo aldığı ve bu kişilerin yüzde 28'inin üç kilodan...
  3. Kalan Son 3 Kilonuzu Bu Diyetle Verebilirsiniz!

    Kalan Son 3 Kilonuzu Bu Diyetle Verebilirsiniz!

    diyet programı, 3 kg verdiren diyet, çabuk zayıflatan diyet Sevgili melekler, artık kilo vermeye karar verdiniz, sağlığınızla ilgili tetkikleri yaptırdınız ve uygun bir diyet programıyla paralel sporunuzu büyük bir hevesle yapıyorsunuz. Kilo verdiniz ama o kalan 3 kg yok mu, sizi deli ediyor. Yapışmış, çıkmam diyor. Ne yapacaksınız? Tabiki şimdi sizlerle paylaşacağımız diyeti uygulayacak ve...
  4. Bamya İle Kilo Verebilirsiniz

    Bamya İle Kilo Verebilirsiniz

    kilo verdiren gıdalar, kilo vermek için, bamyanın faydaları Sevgili melekler, kilo vermek kadınların en büyük dertlerinden biri. Bunun için düzenli spor yapmanın yanı sıra düzenli ve dengeli beslenmek gerekiyor. Hatta öyle gıdalar varki zayıflamamıza yardımcı bile olabiliyor. İşte onlardan biri bamya... Anti aging etkili bir sebze olan bamya, birçok olumsuzluğa karşı önlem...
  5. Hızlıca Nasıl Kilo Verebilirsiniz?

    Hızlıca Nasıl Kilo Verebilirsiniz?

    hızlı kilo vermenin yolları, hızlı kilo vermek, nasıl hızlı kilo verilir Sevgili melekler, fazla kilolar kadınların korkulu rüyası. Kilo vermek isteyen kadın erkek herkesin tek hedefi de hızlıca fazlalıklardan kurtulmak. Bunun için de insanlar bol bol diyet kitapları okuyor, onlarca çeşit diyet listelerini uygulamaya çalışıyorlar. Eğer siz de kilo verememekten şikayetçiyseniz, bu süreci...

Sayfayı Paylaş