gebe
  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113

    Bu 3 Hareket Belinizi İnceltiyor!

    Konu, 'Egzersizle Zayıflama' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    bel inceltme hareketleri, bel inceltici hareketler, bel nasıl incelir
    Sevgili melekler, zarafetin simgesi olan ince bel, her kadının hayali. Ancak düzensiz beslenme ve hareketsizlik sebebiyle alınan kilolar, bel kıvırımının yağ ile kapanmasına sebep oluyor. Burayı eritmenin en önemli yolu hareket. Belinizi sağlıklı bir şekilde inceltmek için, belinizi inceltmeyi sağlayacak 3 hareketi sizlerle paylaşıyoruz.



    plank.jpeg




    Plank Hareketi

    Plank, esasında klasik bir pilates ve yoga hareketi olması ile bilinir. Ancak asıl bilmeniz gereken; Plank hareketinin karın ve bel bölgesini inceltiyor oluşu… Plank hareketini yapmak için fotoğrafta gördüğünüz gibi yere doğru uzanarak dirsekleriniz ve ayak uçlarınızdan kuvvet alın. Bu şekilde dururken karın kaslarınızı sıkın. İlk gün 10 saniye ile başlayıp, alıştığınızda bir dakikaya kadar çıkartabilirsiniz. Bu hareket başta bel olmak üzere vücudunuzdaki ana kasları çalıştır ve vücudunuzun güçlenmesine yardımcı olur.

    Leg Circles

    Bu hareket, bacak kaslarını ve bel bölgesindeki kaslarınızı çalıştırır. Yere sırtüstü uzanın, sağ bacağınızı kırın ve dizinizi karnınıza doğru çekin. Sol bacağınızı düz olarak yukarı uzatın ve ayak ucunuzla küçük daireler çizmeye çalışın. 10 daire çizdikten sonra aynı hareketi diğer bacağınız için yapın.

    Saw

    Yine hem pilates hem de yoga da kullanılan bir hareketle belinizi inceltmeniz mümkün. Saw egzersizi için yere oturun, bacaklarınızı kalça mesafenizden biraz daha fazla açarak uzatın. Sağ eliniz, sol ayak parmaklarınıza değecek şekilde öne doğru uzanın, uzandıktan sonra eski pozisyona geri dönün ve sonra sol elinizle sağ ayak parmaklarınıza uzanın. İlk başladığınızda her bir taraf için 3-5 sefer yapmayı deneyin.

     
Bu 3 Hareket Belinizi İnceltiyor! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Saçlarınız 3 ayda omzunuzdan belinize kadar

    Saçlarınız 3 ayda omzunuzdan belinize kadar

    bemiks ampul saç bakımı sinameki badem yağı bemiks ampul sinemaki otu badem yağı ampül ve su sinameki Sinemaki otu, badem yağı, bemiks ampül ve su ( sinameki otunu ve badem yağını aktarlarda bulabilirsiniz, bemiks ampül de eczanelerde satılıyor, b vitaminin ampül şeklinde olanı 3.5 tl ,ampülü ucundan kırıp dökersiniz karışıma). Hazırlanışı: 1 tutam sinemakiyi, bir çay bardağı suda...
  2. Saçları 3 Ayda Omuzdan Bele Uzatan Formül

    Saçları 3 Ayda Omuzdan Bele Uzatan Formül

    Saçları 3 Ayda Omuzdan Bele Uzatan Formül, çabuk saç uzatmanın yolları nelerdir kızlar. Kızlar saçlarım çarçabuk uzasın istiyorum ama ne yapacağımı bilmiyorum bir formul varmış Saçları 3 Ayda Omuzdan Bele Uzatan Formül nasıl bir formül o?
  3. 3 Ayda Saçları Omuzdan Bele Nasıl Uzatılır

    3 Ayda Saçları Omuzdan Bele Nasıl Uzatılır

    Saçları 3 Ayda Omuzdan Bele Nasıl Uzatılır Saçları 3 Ayda Omuzdan Bele Uzatan Formül Nedir Saçlarınızı kestirdiniz ve şimdide uzasın mı istiyor sunuz? Üzülmeyin, bunun için çok fazla beklemenizie gerek yok, sadece 3 ay bekliyeceksiniz ve saçlarınız omuzlarınızdan, belinize kadar uzayacak Melek'ler:) Nasıl mı; tabi ki 3 ayda saçları bele kadar uzatan formül önerimizle :) Gerekli...
  4. Bu Hareketler Kırışıklıkları Çoğaltıyor!

    Bu Hareketler Kırışıklıkları Çoğaltıyor!

    yüzdeki kırışıklıklar, yüz kırışıklıkları, kırışıklıklar nasıl artar Sevgili melekler, erken yaşta kırışıklarla uğraşmak istemiyorsanız bazı hareketlerden ve bazı durumlardan kaçınmanız gerekiyor. Bunların içinde neler yok ki, güneşten kaçınmaktan tutun da yanlış uyku pozisyonuna kadar. İşte kırışık oluşmaması için dikkat etmeniz gerekenler.... 1. Güneş etkisi: Hızlı yaşlanmanın en...

Sayfayı Paylaş