gebe
  1. *Melek*

    *Melek* Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    10 Mart 2012
    Mesajlar:
    403
    Beğenilen Mesajlar:
    269
    Ödül Puanları:
    63
    Şehir:
    yüreğimin götürdüğü yerde...

    Bu 5 Formülle Depresyon Tarih Oluyor!

    Konu, 'Sağlık İçin Bilgiler' kısmında *Melek* tarafından paylaşıldı.


    Depresyona girmek 5 dakika! Peki bu olumsuz duygudan kurtulmak neden 5 dakika olmasın? İşte formülümüz...

    Moraliniz bozulduğunda ya da kendinizi stres altında hissettiğiniz anda çikolataya saldıranlardan mısınız? Elbette çözümün bu olmadığını biliyorsunuz!
    Sizi boş yere kilo almaktan kurtarıp, 5 dakikada modunuzu değiştirmenizi sağlayacak birkaç ufak öneri hazırladık!

    Mutluluk listesi yapın
    İnsan bir anda mutsuzluğa ya da umutsuzluğa kapılmaz. Bu hal, uzunca bir zamandır farkında olmadan biriktirdiğiniz sizi inciten anıların sonucu da olabilir. İşte bu gibi zamanlarda genellikle iyi şeyler düşünmek yerine, sinirimizi Bozan konulara odaklanırız. Aslında yapmamız gereken, zihnimizin bize hazırladığı bu tuzağa düşmemek ve iyi şeyler düşünmeye çalışmak. Bunun için de kendinizi bu moda yakaladığınız an, elinize bir kağıt kalem alın ve sizi mutlu eden anlarınızı, sevdiğiniz kişileri, Güneşli havayı, aklınıza gelen, sizi mutlu eden şeyleri listeleyin.

    Zihninizi durdurun
    Eğer mutsuzsanız, geçmişte yaşadıklarınız ya da gelecekte sizi nelerin beklediği gibi size zarar vermekten başka bir şeye yaramayan düşünceler zihninize üşüşebilir. Bununla baş etmenin tek yolu ise anda kalmanız. çünkü bu davranış siz farkında olmasanız bile, sizin hayatınızdan çalar. Şimdi, şu anda, ne geçmiş var, ne gelecek. Sadece siz varsınız. Dolayısı ile olduğunuz yerde gerçekten olun, yaptığınız her şeyin farkında olarak tadını çıkarın. örneğin yemek yiyorsanız, tüm ilginiz onda olsun. Her öğlen aynı şeyi yiyor olsanız bile, bunu yaptığınızda her lokmanızda farklı bir tat aldığınızı fark edeceksiniz.

    İyilik yapın
    Siz mutsuzsunuz diye çevrenizdeki herkesi mutsuz etmeniz gerekmiyor. Aksine insanlar için yapacağınız ufak tefek iyilikler kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. örneğin arkanızdan gelen için kapıyı açık tutmak, birine gülümsemek Bunlar kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayacak minik detaylar. Neden değerlendirmeyesiniz ki?

    Teknolojiden faydalanın
    Eğer moraliniz bozuksa, sizi en çok güldüren videoyu, komedi filmini ya da skeci açın. Böylece hem vücudunuz endorfin salgılayarak kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak hem de günün stresinden ve koşuşturmasından birkaç dakikalığına da olsa, uzaklaşmış olacaksınız.

    Nefes alın
    "Zaten nefes alıyorum" diye düşünebilirsiniz ancak doğru ve derin nefes almanın insan üzerinde rahatlatıcı bir etkisi olduğunu unutmamalısınız. Bunun için içinizden beşe kadar sayarak nefes alın ve yine beşe kadar sayarak verin. Ancak bunu yaparken dikkat etmeniz gereken nokta nefesi diyaframınızı şişirecek şekilde almak. Böylece vücudunuza çok daha yüksek oranda oksijen girmiş olacak ve kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.


     
    aylinibrahim13 bunu beğendi.
Bu 5 Formülle Depresyon Tarih Oluyor! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. aşırı terlemeler tarih oluyor

    aşırı terlemeler tarih oluyor

    dr serdar han serdar han terlemeler Aşırı terlemeler tarih oluyor El, ayak, koltuk altı ve yüzde meydana gelen aşırı terleme, 'Endoskopik Transtorasik Sempatektomi' adı verilen operasyon ile artık son buluyor. Göğüs Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr Serdar Han, yüzde 98 oranında başarı elde edilen bu yöntemle aşırı terlemenin önlenebileceğini belirtiyor. Genelde nedeni bilinmeyen ve çok çeşitli...
  2. Aşırı kilolar depresyona neden oluyor

    Aşırı kilolar depresyona neden oluyor

    Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz, “Kilo almak, özellikle bayanlarda depresyonu tetikleyen bir unsurdur. Fazla kilolar, aynı zamanda zayıflamaya çalışan bireyler için de anksiyete oluşturmaktadır. Dolayısıyla fazla kilolu bir insan daha kırılgan bir yapıya sahiptir” dedi. Kilolu olup da ben kendimle barışığım diyenlerin çoğunun gerçekçi olmadığını ifade eden Dr. Yavuz, “Aslında kilo başlı...
  3. Kansızlık kadınlarda depresyona neden oluyor

    Kansızlık kadınlarda depresyona neden oluyor

    Tek yönlü beslenme, hamurlu gıdalara ağırlık verme kansızlığa yol açıyor. Kansızlık ise özellikle bayanlarda depresyonu tetikleyen unsurlardan biri. Kendinizi sürekli yorgun ve uykusuz hissediyorsanız dikkatli olun. Kadınlar ve çocuklar arasında yetişkin erkeklere göre daha sık rastlanan kansızlık, tedavi edilmediğinde ruhsal hastalıklar dâhil olmak üzere pek çok probleme sebep olabiliyor....
  4. Harika Hayat için 5 formül

    Harika Hayat için 5 formül

    harika hayat Tüm meleklere harika hayat dileklerimle. HEDEF: Harika bir hayat sürmeniz için her şeyden önce kesinleşmiş bir hedefiniz olmalı. Bu hedef mantıklı, ulaşılabilir, motive edici ve zaman planlı olmalıdır. Büyük bir amacınız varsa ona ulaşmak istersen başka hedeflerinizin de gerçekleştiğini görebilirsiniz. Hedefiniz istemenin ötesinde kesinleşmiş olmalıdır. HAYALLER: Burada...
  5. Bilişsel Çarpıtma Depresyona Neden Oluyor!!!

    Bilişsel Çarpıtma Depresyona Neden Oluyor!!!

    Bilişsel Çarpıtma Ve Depresyon Depresyon Nedenleri İnsanız nihayetinde ve kafamızı taktığımız bir şey üzerinde çok düşünüp kafayı sıyırma derecesine gelmemiz olabilen şeyler...Ama hayata pozitif bakabilmek artık bazı şeyleri es geçmek hem bedenimiz için hemde ruh sağlığımız için daha iyi olur diye düşünüyorum...Yani taka taka nereye kadar..Bu böyle dedi tak düşün günlerce...Şu şunu demiş...

Sayfayı Paylaş