gebe
  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113

    Bu Alışkanlıklar Göbek Yapıyor!

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    göbek yağlanması, göbek yapan alışkanlıklar, diyet hataları
    Sevgili melekler, diyet yapanların eritmekte en zorlandıkları bölge hiç kuşkusuz bel çevresi ve göbek civarıdır. Bu bölgelerde artan yağlanmalar aynı zamanda sağlık açısından da büyük risk taşır. Peki diyet yapmaya çalıştığınız halde neden bel ve göbek çevresini eritemiyorsunuz? Belki de yanlış uygulamalar bu yağlardan kurtulamamanızın sebebi..



    göbek-bel.jpg



    Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç göbek ve bel yağlanmaları hakkında önemli tüyolar veriyor.

    Zayıf kalmak uğruna öğün atlamak daha fazla kilo alınmasına neden olabiliyor. Öğünlerden en önemlisi olan sabah kahvaltısını atlamak kişinin gün içerisindeki performansını da olumsuz yönde etkiliyor. Öğün atlanılmadığı zaman kan şekeri dengesi düzgün oluyor. Aynı zamanda metabolizmada hızlanıyor. Ve kişi daha az acıktığı için bir sonraki öğünde daha az yağ tüketip kilo korumasında daha başarılı oluyor. Fazla kiloları vermek ve kilo korumak adına öğünler asla atlanmamalı...

    Ekmeği tamamen kesmek

    Diyet yapmaya başlayanların en büyük hatalarından biri ekmeği tamamen kesmektir. Zayıflamayı isteyen kişi sağlıklı, dengeli ve düzenli bir beslenme planına uyarak besinleri tüketmelidir. Her besin grubundan belirli miktarda besin tüketmelidir. Diyet yapan kişinin beslenmesinden karbonhidrat grubunu (pasta,şeker,çikolata gibi…)tamamen çıkardığı için vücudun ihtiyacı olan enerji gereksinimini ekmek grubu tüketerek alması gerekiyor. Bu şekilde kan şekeri dengede kalıyor ve abartılı açlık duygusu yaşanmıyor. Bunun yanında sinir sistemi için gerekli olan vitaminlerde alınmış oluyor. Zayıflamak isteyen kişiler belirli miktarda çavdar, buğday ve kepekli ekmek tüketmeliler.

    Hatalı gıdalar

    Yağ ve yağlı besinleri tüketme dışında örneğin; simit, börek gibi hamur işleri, çikolata, hazır meyve suları, asitli içecekler, bisküvi, cips, gofret, tatlılar, hazır et suları, salata sosları gibi daha sayabileceğimiz bir çok karbonhidrat ve proteinli gıdaların gereğinden fazla tüketilmesi sonucunda vücutta yağ artar, karın ve bel çevresinde depolanır. Bu nedenle bu tarz gıdaların tüketiminden uzak durulmalıdır. Bel ve karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için lif içeriği yüksek besinler tüketilmelidir.

    Hareketsizlik

    Çağımızın en büyük sorunlarından biri de şüphesiz ki hareketsizlik. Modern çağın getirdiği kolaylıklar sayesinde, insanlar daha az hareket eder hale geldiler. Özellikle masa başı çalışan kişiler hareket ederek daha fazla enerji yakma konusunda oldukça şansızlar. Tabii bu duruma bir de dengesiz ve sağlıksız beslenme eşlik ederse o zaman kiloların meydana gelmesi çokta zor değildir. Hareketsizlik ve buna bağlı enerji harcamada azalma karın bölgesi yağlanmasına zemin hazırlar. Bu nedenle beslenme planına ek olarak mutlaka hareket edilmelidir. Kişi uygun egzersizlerden faydalanmalıdır. Egzersiz yapmak vücutta genel yağlanmayı azaltan en önemli parametrelerden bir tanesidir. Özellikle yürüyüş ya da yüzme vücutta hem bölgesel hem genel yağlanmayı düşüren iki spor şeklidir. Haftada 4 kez 45 dakika tempolu aralıksız yapılan aktivite yağlanmayı azaltır.

     
Bu Alışkanlıklar Göbek Yapıyor! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. bu önerileri alışkanlık haline getirin

    bu önerileri alışkanlık haline getirin

    1. Atıştırmalık yapışkan yiyeceklerden uzak durun. şeker, şeker kaplı fındık-fıstık, yapış-kan kuru tahıl, hamur ekmek, kuru üzüm, kurutulmuş meyva gibi yiyecekler dişlerinize yapışır. Kuru üzüm ve kurutulmuş meyve yemeye son vermeyin. Bunun yerine, bunları yedikten sonra 20 dakika içinde dişlerinizi fırçalayın (bakteri, diş çürümesine neden olan asidi bu süreden sonra üretmeye başlar) ya da a...
  2. bu ne göbek derlersee

    bu ne göbek derlersee

    işte bu soruya verilen cevaplarr:laugh::laugh::laugh: -bunun sayesinde suyun üstünde kalabiliyorum ben. -bu beni kışın soğuktan, yazın susuzluktan koruyor. - bilmem, bu ne göbek? - ha, ne, hangisi? - göbek değil bu sarkan göğüs kaslarım.. -göbek değil bu fil kafası hortumuda aşşağıda* - bakiim... bu insan göbeği... - gobek degil o , yumusak kas . metabolizma...
  3. . Bu göbek nasıl gidecek?

    . Bu göbek nasıl gidecek?

    Göbeklenme sorunu yaşayanlar çok umutsuz. Bu göbek nasıl gidecek. Nasıl eriteceğim. işte bu dert pek çok ev hanımında var. Çocuk doğurmuş ev hanımlarının birçoğu da gene göbeklenmeden dertli. Bu göbek nasıl erir demeyin. bakın hayatımızda neler göbeği kolayca eritmekte faydalı. Hiç dikkat etmediğimiz ayrıntılar bizi başarıya ulaştırabilir. Bakın neler göbeği eritiyor : Bol bol yokuş...
  4. Bu Yiyecekler Sivilce Yapıyor!

    Bu Yiyecekler Sivilce Yapıyor!

    Bu sayfa; Bu Yiyecekler Sivilce Yapıyor konusu hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, tükettiğimiz gıdalarla cildimiz arasında direkt bağlantı olduğunu hepimiz biliyoruz. Buna göre de midemize giren gıdalardan bazıları elbette ki sivilce oluşumunu tetikliyor. Damağımıza her ne kadar hoş gelse de bu gıdalar, mümkünse az tüketmekte ve hatta hiç tüketmemekte fayda var diyoruz ve...
  5. Dikkat! Bu Alışkanlıklar Kanser Yapıyor!

    Dikkat! Bu Alışkanlıklar Kanser Yapıyor!

    kanser yapan alışkanlıklar, kanser hakkında, kanser hakkında herşey Sevgili melekler, günlük hayatta rutin olarak yaptığımız bazı hareketlerin, işlerin kansere davetiye çıkarttığını biliyor muydunuz? Farkında olarak, bilerek ya da bilmeyerek sürekli tekrarladığımız bu hareketlerden kaçınmak ve dikkatinizi çekmek amacıyla Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Medikal Onkoloji Uzmanı Prof....

Sayfayı Paylaş