gebe
  1. LaViNYaM

    LaViNYaM >>>ιкιz αηηєѕι<<< Yetkili Kişi

    Kayıt:
    23 Kasım 2010
    Mesajlar:
    6.143
    Beğenilen Mesajlar:
    697
    Ödül Puanları:
    113
    Şehir:
    Antalya

    Bu Beslenme Tuzaklarına Kanmayın...Zayıflamak İçin Sadece 10 İpucu...

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında LaViNYaM tarafından paylaşıldı.

    Sağlıklı Diyet Nasıl Olur Sağlıklı Beslenme Önerileri

    Konu diyet olunca her kafadan bir ses çıkıyor... Yok şöyle yap zayıflarsın yok şunu yeme bunu yeme ...Hepsi palavra...Şimdi 10 sağlıklı beslenme önerisi ile hem sağlıklı besleneceksiniz hemde kilo vereceksiniz....


    [​IMG]


    Bu Beslenme Tuzaklarına Kanmayın!



    Kilo vermek aslında o kadar zor değil. İşte size incecik bir bedene sahip olmak için 10 beslenme önerisi...

    Kadınların başındaki en büyük dertlerden biri olan fazla kilolarla baş etmek aslında düşünüldüğü kadar zor değil. Eğer düşmemeniz gereken tuzakları bilir ve iyi bir planlama yaparsanız, hem kalıcı hem de sağlıklı bir şekilde incelebilirsiniz. Nasıl mı? İşte size 10 ufak ipucu!

    Her yemek ödül değildir!

    "Ben bu pastayı hak ettim."Hiç bunu söyleyebilen bir kadın gördünüz mü? Kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Ancak bunu sürekli yaparsanız içinizi stres ve suçluluk hissi kaplayacaktır. Kendinizi ilk önce mutlu hissetseniz de aldığınız kalorileri düşündüğünüzde bu mutluluk anı çok kısa süre içinde son bulacak, yerini pişmanlığa bırakacaktır. Kendinizi mükAfatlandırın elbette, ama önce önünüze bir hedef koyun.

    Tatlıyı sona bırakın

    Eğer besin değeri yüksek gıdalarla beslenirseniz, hem aç kalmazsınız hem de sürekli duymazsınız. Pasta gibi kalorili besinlerin emilimini azaltmak için sebze çorbası içmeyi deneyebilirsiniz. Hatta eğer öğünü sebze ağırlıklı geçirirseniz, hem tatlı için midenizde yeterli yer kalacak, hem de kilo alma riskini azaltmış olacaksınız.

    Yediklerinizin hesabını tutun

    üreticiler paketteki ürünleri ufaltarak daha az kalori aldığınız hissini yaratıyor. Peki, siz ne zaman sadece beş altı tane cips yiyip paketi bıraktınız? Aralarda ufak tefek ağzınıza attığınız yiyecekler, sizde bir şey yemediğiniz hissini uyandırsa da, onların da kalorisi olduğunu unutmamalısınız. Kilo vermek istiyorsanız, ne ve ne kadar yediğinizi bilmelisiniz. Dolayısı ile öğünlerinizi, bu öğünlerde neler yiyebileceğinizi belirlerseniz, işiniz çok daha kolay olacaktır.

    Kendinizi de düşünün!

    Birçok kadın çocukları ve eşi iyi beslensin diye saatlerini mutfakta yemek hazırlayarak geçiriyor. Ancak unutmamalısınız ki sizin sağlıklı beslenmeniz de çok önemli! Dolayısı ile artık bu gidişata bir dur demeli ve bütün ailenin sağlıklı beslenmesini sağlayacak, besin değeri yüksek, kalorisi düşük öğünler hazırlamaya başlamalısınız. Böylece hem siz hem de sevdikleriniz sağlıklı beslenmiş olacak.

    Kendiniz için doğru olan yemeği seçin

    Arkadaşlarınızla yemeğe çıktığınızda, özellikle sizden zayıf olanlar ya da ne yese kilo almayanlara uyup, onlarla aynı şeyleri yemeğe kalkışmayın. Unutmayın, sizin bir hedefiniz var ve bu hedefe ulaşmak için yemeniz gereken şeyler belli Garson size ne istediğinizi sorduğunda mantıklı düşünün, sağlıklı beslenmeniz gerektiğini hatırlayın ve ne yemeniz gerekiyorsa onu sipariş verin.

    Paketlerdeki ibarelere dikkat!

    Aldığınız besin ürünlerinin üzerlerinde yağ içermez, şeker içermez gibi ibareler bulunuyor olabilir. Ancak sizin dikkatli davranıp, ürünün içeriğinde ne olduğunu tam olarak okumanız gerekiyor. çünkü bazen üreticiler yağdan kısıp, şeker oranı artırabiliyorlar. Bu tuzaklara düşmeden, sağlıklı beslenmek istiyorsanız, paketlerin üzerlerindeki ibareleri dikkatli okumalısınız.

    Gizli tuzaklara dikkat!

    Bir konferansa, seminere ya da kokteyle gittiğinizde mutlaka size ufak tefek şeyler ikram edilir. Kuru pastalar, son derece şık hazırlanmış kanepeler, mini sandviçler Bir iki tane derken kaç kalori almış olabileceğinizi hesaplamayı hiç denediniz mi? Peki, ya haftasonu eşinizle alışverişe çıktığınızda yeni çıkan ürünlerin tanıtımlarının yapıldığı stantlardan, sadece tadına bakmak için yediğiniz şeylerden aldığınız kaloriler? Bunlar farkına bile varmadan fazlasıyla tüketebileceğiniz, yaşamınızdaki gizli tuzaklar! Aman dikkat!

    Kahvaltınızdan yumurta eksik olmasın

    İncelmeye giden yolda, uzun vadede iştahınızı tetikleyici hormon seviyesinin oldukça önemli olduğunu da bilmeniz gerekiyor. Yumurta yemek işte bu anlamda oldukça faydalı! ABD'de geçtiğimiz aylarda yapılan bir araştırmanın sonucuna göre kahvaltı sofrasından yumurtayı eksik etmeyenler, kahvaltıda yumurta yemeyi nadiren tercih edenlere göre gün içinde % 17 oranında daha az kalori alıyor.

    Şok diyetlere dikkat edin!

    özellikle yaz ayları yaklaştığında piyasa birçok 'hızlı kilo verdiren' diyetler çıkıyor. Bazıları biraz abartıp haftada 10 kilo kaybedebileceğinizi bile iddia edebiliyor. Yaz mevsiminin henüz başlarındayken en kısa yoldan ve hızlıcı kilo vermek istemenizi elbette anlıyoruz. Ancak bu tarz bir yöntemle vereceğiniz kilolar, ilerleyen dönemlerde beslenmenize dikkat etmediğinizde artılarıyla size geri döneceğini, hem de çok daha kalıcı olacağını unutmamalısınız. Her ne kadar yaz gelmiş olsa ve şu ana kadar istediğiniz kiloya inememiş olsanız da, kendinizi fazla zorlamadan, 'besin değeri yüksek' gıdalarla uzun vadede başarıyı yakalamaktan vazgeçmemelisiniz.

    Uyku saatlerinize dikkat edin!

    Yapılan bir başka araştırmada da günün ortalama beş buçuk saatini uyuyarak geçiren kişilerin, sekiz saat uyuyanlara oranla yüzde 25 daha fazla kalori aldığı ortaya konmuş. Her ne kadar genel kanı bunun tam aksi yönünde olsa da, aslında ne kadar fazla uyanık kalırsak, kilo almaya da o kadar müsait oluyoruz.

     
Bu Beslenme Tuzaklarına Kanmayın...Zayıflamak İçin Sadece 10 İpucu... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Tazelenmek İçin 10 İpucu...

    Tazelenmek İçin 10 İpucu...

    Sabahları bir türlü uyanamıyor, azıcık hareket edince hemen yoruluyorsanız, bakımınıza ve yediklerinize dikkat ederek tazelenebilir, düşlediğiniz enerjikliğe kavuşabilirsiniz. Abur-cuburu kesmek ve nane çayı içmek zinde kalmak için yapmanız gerekenlerden birkaçı. İşte tazelenmek için diğer ipuçları... Abur-cubur yemeyi kesin: Günde gereksiz kaç kalori aldığının farkında mısınız?...
  2. Antreleriniz İçin 10 Küçük İpucu

    Antreleriniz İçin 10 Küçük İpucu

    Antrenizde farklı bir görünüm yaratmak elinizde, hem de küçük dokunuşlarla. Bunun için sizlere 10 küçük ipucu sunuyoruz. Denemenizde fayda var. 1. Ayakkabı depolama Ayakkabınız için sadece ayakkabılık kullanmanız gerekmiyor. Küçük kutular ya da raflar da ayakkabılarınız için çözüm olabilir. 2. Şıklık için ayna Evden çıkmadan önce makyajınıza ya da saçınıza son bir kez bakmak için...
  3. Doğru beslenmek için 10 ipucu

    Doğru beslenmek için 10 ipucu

    Her öğünde kalori hesabı yapmaktan bıktınız mı? Ünlü ailelerin beslenme danışmanından öneriler. Marc Decker'in sizin için hazırladığı tüyoları okuduğunuzda sağlıklı ve formda bir bedene ulaşmanın aslında ne kadar kolay olduğunu görecek, yemeklerin tadına varacaksınız. İşlenmemiş tuzlar, rafine zeytinyağları, tatlınızın şerbeti için kullanacağınız bal… Ünlülerin beslenme danışmanı Marc...
  4. Zayıflamak için beslenmeni değiştir

    Zayıflamak için beslenmeni değiştir

    ayranla zayıflama Kabusunuz haline gelen fazla kilolarınızdan kurtulup zayıflamak mı istiyor sunuz? O halde size tavsiyemiz, beslenmenizi değiştirmenizdir. Nasıl mı; yazımızın devamını okuyun Melek'ler:) 1- Gün içerisinde yediğimiz tatlıların, bir gece önceki uyku süremizle ilgisi olduğunu biliyor muydunuz? Yeteri kadar uyuyamadığımızda vücudumuz kendini yenileyemez, dolayısıyla açlık...

Sayfayı Paylaş