gebe
  1. SadmiN

    SadmiN ♥ Ölürüm Sana Mavimm ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    15.409
    Beğenilen Mesajlar:
    970
    Ödül Puanları:
    113

    Bünyeyi hızlandır

    Konu, 'Egzersiz Bilgisi' kısmında SadmiN tarafından paylaşıldı.

    Yavaş metabolizmalı kişiler daha kolay kilo alır. Metabolizmayı hızlandırmak için düzenli olarak egzersiz yapmak ve kas dokusunu artırmak şart. Metabolizma, vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek için bir günde ihtiyacı olan minimum enerji miktarıdır. Dinlenme anında vücudun kalori harcama hızına bakılarak ölçülür ve kişiden kişiye değişiklik gösterir. Yemek yeme, uyuma, temizlenme ve benzeri faaliyetler sırasında vücudumuz devamlı kalori yakar. Metabolizma vücut bileşimleri tarafından etkilenmektedir. Bu bileşimler, vücuttaki kas ve yağ dokularının birbirine oranıdır. Kaslar, vücutta yağlardan daha fazla kalori kullanır. Kaslı bir vücuda sahip kişilerin, daha az vücut yağına sahip oldukları için, daha hızlı metabolizmaları vardır. Örneğin aynı boy ve kiloda olan iki kişiyi ele alalım. Bunlardan düzenli olarak aerobik yapan, vücut geliştirme sporuyla ilgilenen, fitness ve benzeri aletli programları uygulayan kişinin vücut yağ oranı daha düşüktür. Diğeri ise hiçbir sportif aktivite yapmadığı için, vücut yağ oranı diğer kişiye oranla daha düşüktür, dolayısıyla metabolizma hızı da yavaştır. Başka bir deyişle, birinci kişinin vücut fonksiyonlarını devam ettirebilmesi için, ikinci kişiden daha fazla kalori harcaması gerekmektedir.
    Metabolizma hızının kilo alıp vermede önemli etkisi var. Bazal metabolizma hızınız ne kadar düşükse, kilolu olma ihtimaliniz de o kadar yüksektir. Eğer hızlıysa şanslısınızdır, vücudunuz enerji sağlamak için daha hızlı kalori yakıyor demektir. Eğer yavaşsa çok fazla kalori almamalısınız, ihtiyacınızdan fazlası yağ olarak depolanacaktır. Kiloluysanız ilk işiniz metabolizmanızı hızlandırmak olmalı. Bunu yapmak için de kas dokusunu artırmanız gerekli. Kas dokunuz ne kadar fazlaysa metabolizmanız da o kadar hızlanır, ince kalma şansınız artar. 40 yaşından sonra kas dokusu azalmaya başlar. Bu nedenle düzenli egzersizle metabolizmayı hızlandırmak ve vücut fonksiyonlarının daha mükemmel olmasını sağlamak sağlıklı yaşam için bir koşuldur.
    Yavaş bir metabolizmaya sahip olduğunuzda üşüme, kuru bir cilt, yavaş nabız, düşük tansiyon ve peklik gibi birçok rahatsızlığı da kabullenmiş olmaktasınız.
    Metabolizma hızınızın artması için protein ağırlıklı bir diyet etkili olacaktır. Özellikle süt ürünlerinde bulunan konjuge linoleik asit vücutta kas dokusunu artırdığı için metabolizmayı da yüzde 10 oranında hızlandırıcı özelliğe sahiptir. Acı soslu bir yemek yedikten sonra yaklaşık iki-üç saat içinde de metabolizma hızının yüzde 50 oranında artması mümkündür. Bu etki acının kalp basıncını artırmasından kaynaklanır. Kafein içeren içecekler de adrenalin seviyesini ve beraberinde kalp basıncını artırarak metabolizmayı hızlandırır. Yeşil çay ise kalp basıncını artırmadan metabolizmayı hızlandırır.
    Eğer iyot eksikliğine bağlı tiroitle ilgili bir probleminiz varsa tiroksin hormonu senteziniz de düşük olacaktır. Bu da metabolizmanızın düşmesine neden olur; bu durumda iyot seviyenizi artıracak deniz mahsulleri ve süt diyetinizde yer almalıdır

     
Bünyeyi hızlandır konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Yutuluyoruz,Hızlanın!

    Yutuluyoruz,Hızlanın!

    Seni Seviyorum" Ne güzel bir cümle-ydi Ama şimdi hiç bi anlamı kalmadı "Aşkım" Yalnızca sevgiliye söyle-nirdi Zamanla anlamını yitirdi.. Şimdi "aşkım" demek bile iç gıdıklamıyor, heycan duygusunu hissettirmiyor çoğu zaman! Neden? Çünkü sokakta gördüğümüz kediye bile ; -Ay aşkım ne şekersin sen öyle diyor-uz! Peki nerde kaldı gizem,sevmekten,sevdiğimize...
  2. bünyeni hızlandır

    bünyeni hızlandır

    Yavaş :-):-):-):-)bolizmalı kişiler daha kolay kilo alır. :-):-):-):-)bolizmayı hızlandırmak için düzenli olarak egzersiz yapmak ve kas dokusunu artırmak şart. :-):-):-):-)bolizma, vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek için bir günde ihtiyacı olan minimum enerji miktarıdır. Dinlenme anında vücudun kalori harcama hızına bakılarak ölçülür ve kişiden kişiye değişiklik gösterir. Yemek...
  3. Doğuş - Hadi Hızlandır

    Doğuş - Hadi Hızlandır

    Ben ne dağları taşları atlattım Yüreğine sevgimi patlattım Nice aşıkları da tam çatlattım Seni sevdiğimi herkese anlattım Al al al sevgimi al Al al al yüreğine al Al al al hadi hızlandır Beni kandır hadi inandır
  4. Cari açıkta büyüme hızlandı

    Cari açıkta büyüme hızlandı

    NİSAN ayında yüzde 50.1 artış göstererek 4 milyar 882 milyon dolara çıkan cari açık, yıllık bazda bir önceki ay ilk kez 40 milyar doları aşmasının ardından Nisan itibariyle 41 milyar 946 milyon dolara çıktı. Yılın ilk dört ayında cari açık yüzde 35.2 artarak 16 milyar 885 milyon dolar oldu. hürriyet ekonomi
  5. Bünyeyi Kuvvetlendiren Macun

    Bünyeyi Kuvvetlendiren Macun

    bünyeyi güçlendirmek bünyeyi güçlendirmek için bünye güçlendirici bünye güçlendirme güçlendiren yiyecekler Bir tutanı zencefil ve üzerlik tohumu, yarım tutam tarçın ve karanfille birlikte bir avuç ceviz içi dövülerek ezilir. Hazırlanan karışım suları çekilinceye kadar kaynatılarak pişirilir. Sıkılarak hazır*lanan karışıma, macun kıvamına gelinceye kadar bir tutam razi-yane tozu ilâve edilerek...

Sayfayı Paylaş