gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Çalışan insan diyeti

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    valla ben çalışıyom ama bunları yiyecek zamanım yokki :laugh: umarım siz diğer çalışan kadınlar zaman bulurda yer zayıflarsınız :):)

    Çalışan insan diyeti

    Çalışan insanlara yönelik hazırlanmış olan bu diyet, toplam 1280 kalori içeriyor. Diyete başlamadan önce, sabah aç karına giyinmeden tartılın. Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vücut ölçülerinizi bir yere kaydedin. Ayrıca, diyete başlamadan önce bir diyet uzmanına veya doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyin.



    [​IMG]


    Çalışan insan diyetini aynen uygularsanız, bir ayda yaklaşık olarak 4,6 kilo verebilirsiniz.

    1. Gün:

    Kahvaltı: Şekersiz çay
    30 gram beyaz peynir
    25 gram kepek ekmeği
    domates ve salata
    Saat 10da: 100 gram meyve muz hariç
    Öğle: 2 yumurtayla hazırlanmış menemen
    25 gram light ekmek ve salata
    Saat 16da: 100 gram meyve
    Akşam: 200 gram tavuk ızgara
    1 tabak yağsız salata

    2.


    Gün:

    Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay
    1 ince dilim salam
    25 gram ekmek
    domates ve salatalık
    Saat 10da: 100 gram meyve
    Öğle: Yarım porsiyon yağsız döner
    1 bardak ayran ve salata
    Saat 16da: 100 gram meyve
    Akşam: 200 gram bonfile
    az yağlı salata

    3. Gün:

    Kahvaltı: Şekersiz limonlu ıhlamur
    1 adet yağsız tost ve salata
    Saat 10da: 100 gram meyve
    Öğle: 3 adet sosis ızgara
    ½ haşlanmış patates ve salata
    Saat 16da: 100 gram meyve
    Akşam: Balık hazırlanışı serbest
    2 parça kibrit kutusu büyüklüğünde helva
    salata

    4. Gün:

    Kahvaltı: 250 gram light süt
    100 gram meyve
    1 dilim ekmek
    Saat 10da: ¼ simit
    Öğle: 150 gram ızgara köfte
    1 porsiyon patlıcan salata
    25 gram light ekmek ve salata
    Saat 16da: 100 gram meyve
    Akşam: Meyve salatası, serbest

    5. Gün:

    Kahvaltı: Şekersiz çay
    25 gram kepek ekmeği
    30 gram kaşar peyniri
    1 domates ve salatalık
    Saat 10da: 100 gram meyve
    Öğle: ½ pizza
    1 bardak ayran ve salata
    Saat 16da: 1 bardak meyve suyu
    4 adet diyet bisküvi
    Akşam: 4 kalem pirzola
    1 zeytinyağlı enginar
    1 dilim light ekmek ve salata

    6. Gün:

    Kapvaltı: 1 bardak meyve suyu
    1 adet poğaça
    6 tane zeytin
    Saat 10da: 100 gram meyve
    Öğle: 400 gram light yoğurt
    25 gram kepek ekmeği
    200 gram havuç haşlama
    Saat 16da: 100 gram meyve
    Akşam: Karışık ızgara, serbest
    Az yağlı salata

    7. Gün:

    Kahvaltı: Şekersiz çay
    2 adet sosis ızgara
    1 dilim kepek ekmeği
    domates ve salata
    Saat 10da: 100 gram meyve
    Öğle: 1 porsiyon ton balıklı sandöviç
    1 bardak ayran
    Saat 16da: ½ mısır
    Akşam: 180 gram salçalı biftek
    100 gram haşlanmış patates ve mantar
    1 porsiyon az yağlı salata



    [​IMG]


    Diyete istediğiniz kadar süzülmüş yağsız çorba ve yeşil yapraklı sebze ilave edebilirsiniz. Zamandan tasarruf etmek için, hazır dondurulmuş sebzelerden faydalanabilirsiniz.


    Sevgili çalışan Melek'ler, masa başın da oturuyorum işim gereği kilo alıyorum diyor iseniz bu tamamen bir bahane olur :) Yukar da vermiş olduğum diyet uygulaması ile bahanesiz ve gayet de güzel bir şekilde ideal kilonuza kavuşabilirsiniz :)



     
Çalışan insan diyeti konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Çalışan Kadına Özel Diyet

    Çalışan Kadına Özel Diyet

    Sabah kahvaltısını atlayıp sadece bir kahve ile geçiştirir, öğle yemeğini geç yersiniz. Ara öğün çoğu zaman olmaz veya bir bir poğaça veya çayla geçer. Oysa daha zinde olma, istenmeyen kiloları almamak için dengeli beslenmek şart. Günlük 1500 kalori içeren bu diyetle ayda 2 ile 5 kilo verebilirsiniz. Formunuzu korumak için diyeti aynen uygulayabilirsiniz. Hızlı kilo vermek istiyorsanız tatlı...
  2. Diyet 'out' Sağlıklı Beslenme 'in'

    Diyet 'out' Sağlıklı Beslenme 'in'

    Yıllardır kilo verme takıntısı yüzünden yağlı yiyecekleri ve karbonhidratlı besinleri tüketmiyorsunuz. Dünyada ise trend aç kalarak zayıflatan sıkı diyetler yerine sağlıklı besin tüketerek zayıflamak.. Amerika'da Şubat 2008'de yapılan bir araştırmaya göre, kadınların yüzde 26'sının ve erkeklerin yüzde 16'sının zayıflama diyeti uyguladığı belirlendi. Bu veriler 1990'larda erkeklerde yüzde 29,...
  3. Çalışan kadınlar diyeti!!

    Çalışan kadınlar diyeti!!

    Çalışan kadınlar, aç kalmasın :) SABAH: Bir dilim kepek ekmeği veya yarım simit Küçük bir parça yağsız veya yarım peynir Light reçel 2veya 3 tatlı kaşığı ölçüsünde Marul, domates, maydanoz Çay ıhlamur vs şekersiz ÖĞLE: Bir kâse hazır veya tabildot çorba yanıda salata yoğurt veya ayran Veya etli bir yemek tercihan tavuk çöp şiş(yağsız) AKŞAM: Izgara veya haşlama et(tavuk, balık, köfte...
  4. Diyet yapacaklar Neler  İn Neler  Out ?

    Diyet yapacaklar Neler İn Neler Out ?

    Şimdi nerden çıktı demeyin. Herkes neler yapıyor neler yapmıyor? Bi göz atın bakalım. Belkide sizin diyetiniz İn'dir. Aman aman out' sa uzak durun derim. in * Düşük glisemik indeksli besinler (Şeker, un, nişasta yok! Paketlenmiş besinler yok! Doğal ve tam besinler ön planda...) * Metformin kullanmak (Doktorunuzla konuşun.) * Sık ve az yemek * Yavaş kilo vermek * Sirke ve limon...
  5. Dr. Murat Topoğlu’ ndan Çalışan Kadın Diyeti

    Dr. Murat Topoğlu’ ndan Çalışan Kadın Diyeti

    calisan bayan, diyet, saglikli yasam, zayiflamak, kadinlara yönelik, ile ilgili tüm bilgileri burada bulabilirsiniz Dr. Murat Topoğlu’ ndan Çalışan Kadın Diyeti Dr. Murat Topoğlu’nun çalışan kadinlara yönelik örnek diyet menüsü ve metabolizmayı hızlandıran çay tarifi! Çalışan kadınların sayısı hızla artıyor. Bir taraftan evle ilgili sorumluluklar diğer taraftan sabah öğle yemeklerinin...

Sayfayı Paylaş