gebe
  1. kördügüm

    kördügüm Tatlı ve Çalışkan Melek Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2007
    Mesajlar:
    3.236
    Beğenilen Mesajlar:
    12
    Ödül Puanları:
    0

    Calisan Kadin icin Diyet...

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında kördügüm tarafından paylaşıldı.

    Çalışan İnsan Diyet [​IMG]Çalışan insanlara yönelik hazırlanmış olan bu diyet, toplam 1280 kalori içeriyor. Diyete başlamadan önce, sabah aç karına giyinmeden tartılın. Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vücut ölçülerinizi bir yere kaydedin. Ayrıca, diyete başlamadan önce bir diyet uzmanına veya doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyin. Çalışan insan diyetini aynen uygularsanız, bir ayda yaklaşık olarak 4,6 kilo verebilirsiniz.
    1. Gün:

    Kahvaltı:
    Şekersiz çay
    30 gram beyaz peynir
    25 gram kepek ekmeği
    domates ve salata
    Saat 10'da: 100 gram meyve (muz hariç)
    Öğle: 2 yumurtayla hazırlanmış menemen
    25 gram light ekmek ve salata
    Saat 16'da: 100 gram meyve
    Akşam: 200 gram tavuk ızgara
    1 tabak yağsız salata

    2. Gün:

    Kahvaltı:
    Şekersiz limonlu çay
    1 ince dilim salam
    25 gram ekmek
    domates ve salatalık
    Saat 10'da: 100 gram meyve
    Öğle: Yarım porsiyon yağsız döner
    1 bardak ayran ve salata
    Saat 16'da: 100 gram meyve
    Akşam: 200 gram bonfile
    az yağlı salata

    3. Gün:

    Kahvaltı:
    Şekersiz limonlu ıhlamur
    1 adet yağsız tost ve salata
    Saat 10'da: 100 gram meyve
    Öğle: 3 adet sosis ızgara
    ½ haşlanmış patates ve salata
    Saat 16'da: 100 gram meyve
    Akşam: Balık (hazırlanışı serbest)
    2 parça kibrit kutusu büyüklüğünde helva
    salata

    4. Gün:

    Kahvaltı:
    250 gram light süt
    100 gram meyve
    1 dilim ekmek
    Saat 10'da: ¼ simit
    Öğle: 150 gram ızgara köfte
    1 porsiyon patlıcan salata
    25 gram light ekmek ve salata
    Saat 16'da:
    100 gram meyve
    Akşam:
    Meyve salatası, serbest

    5. Gün:

    Kahvaltı:
    Şekersiz çay
    25 gram kepek ekmeği
    30 gram kaşar peyniri
    1 domates ve salatalık
    Saat 10'da: 100 gram meyve
    Öğle: ½ pizza
    1 bardak ayran ve salata
    Saat 16'da: 1 bardak meyve suyu
    4 adet diyet bisküvi
    Akşam: 4 kalem pirzola
    1 zeytinyağlı enginar
    1 dilim light ekmek ve salata

    6. Gün:

    Kapvaltı:
    1 bardak meyve suyu
    1 adet poğaça
    6 tane zeytin
    Saat 10'da: 100 gram meyve
    Öğle: 400 gram light yoğurt
    25 gram kepek ekmeği
    200 gram havuç haşlama
    Saat 16'da: 100 gram meyve
    Akşam: Karışık ızgara, serbest
    Az yağlı salata

    7. Gün:
    Kahvaltı: Şekersiz çay
    2 adet sosis ızgara
    1 dilim kepek ekmeği
    domates ve salata
    Saat 10'da:
    100 gram meyve
    Öğle:
    1 porsiyon ton balıklı sandöviç
    1 bardak ayran
    Saat 16'da:
    ½ mısır
    Akşam:
    180 gram salçalı biftek
    100 gram haşlanmış patates ve mantar
    1 porsiyon az yağlı salata

    Diyete istediğiniz kadar süzülmüş yağsız çorba ve yeşil yapraklı sebze ilave edebilirsiniz. Zamandan tasarruf etmek için, hazır dondurulmuş sebzelerden faydalanabilirsiniz.


     
Calisan Kadin icin Diyet... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. ev kadını diyeti!

    ev kadını diyeti!

    Herşeyi yiyerek hem kilo verip, hem de sağlık kazanabilirsiniz. Bunu yanı sıra günde en az 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Ağzınıza attığınız her lokmayı uzun uzun çiğnemeye de özen gösterin. Günlük 1600 kalori içeren bu diyeti uygularken çikolata, dondurma ve bisküvi ya da tart gibi keyif veren gıdalardan ödün vermiyorsunuz ancak miktara dikkat etmeniz şartıyla. Ayda 1 ile 3 kilo kadar...
  2. Çalışan Kadına Özel Diyet

    Çalışan Kadına Özel Diyet

    Sabah kahvaltısını atlayıp sadece bir kahve ile geçiştirir, öğle yemeğini geç yersiniz. Ara öğün çoğu zaman olmaz veya bir bir poğaça veya çayla geçer. Oysa daha zinde olma, istenmeyen kiloları almamak için dengeli beslenmek şart. Günlük 1500 kalori içeren bu diyetle ayda 2 ile 5 kilo verebilirsiniz. Formunuzu korumak için diyeti aynen uygulayabilirsiniz. Hızlı kilo vermek istiyorsanız tatlı...
  3. Ev Kadını Diyeti

    Ev Kadını Diyeti

    Kışın mevsiminin sonuna doğru geldiğimiz şu günlerde vücudumuzdaki fazlalıklar iyice gözünüze batmayamı başladı...Yaz gelmeden fazlalıklardan kurtulmak istiyorsanız bu önerilere ve diyet listesine bir göz atın diyoruz ... Herşeyi yiyerek hem kilo verip, hem de sağlık kazanabilirsiniz. Bunu yanı sıra günde en az 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Ağzınıza attığınız her lokmayı uzun uzun...
  4. Ev kadını diyeti

    Ev kadını diyeti

    ev kadını diyet, zayıflama yöntemleri ve dahası burada arkadaşlar. Ev kadını olan Melek'lerimiz için etkili zayıflama yöntemlerinden bahsedeceğiz bu yazımızda:A Diyet yaparken her istediğinizden yiyip, kilo verebilir hem de sağlıklı olabilirsiniz. Diyetlerin en önemli demirbaşı su, bu diyet içinde vazgeçilmez .Yaklaşık 8 bardak su için ve besinleri iyi çiğnemeyi sakın ihmal etmeyin. Ev...
  5. Diyetle Zayıflayan Kadınların Fotoğrafları

    Diyetle Zayıflayan Kadınların Fotoğrafları

    Bu konu diyetle zayıflayan kadınların fotoları hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, zayıflamak kesinlikle hayal değil. Bunun için öncelikli olarak bu işi beyninizde bitirmelisiniz. Azim ve kararlılıkla başlayacağınız bir diyet programı ve spor desteğiyle istediğiniz kiloya ulaşmanız mümkün. Yalnız tek yapmanız gereken acele etmemelisiniz. Unutmayın ki o kiloları bir anda hop...

Sayfayı Paylaş