gebe
  1. KızılÖtesi

    KızılÖtesi Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    3.580
    Beğenilen Mesajlar:
    9
    Ödül Puanları:
    38

    Çene sarkmalarını önlemek için Yüz Yogası

    Konu, 'Güzellik ve Bakım Önerileri' kısmında KızılÖtesi tarafından paylaşıldı.

    çene sarkması yüz sarkmasını önlemek yüz sarkması boyun cilt sarkmasını önlemek Yaşımız ilerledikçe alt çenede sarkmalar meydana gelir. Aşağıda tarif edeceğimiz egzersizleri alt çene bölgenize düzenli olarak uyguladığınız takdirde harikulade sonuçlar alabileceksiniz.
    1- Çene Egzersizi

    Kulak memesinden başlayarak çenenize doğru, parmak uçlarınızı kullanarak hafif çimdikleme hareketleri yapın ve aynı zamanda boyun kaslarınızı gergin tutun. Parmaklarınıza karşı uyguladığınız direnci hissedin.

    [​IMG]
    Başparmaklarınızı çenenizin tam altına getirerek tutun. Baş parmaklarınız ile çenenizi aşağıya doğru iterken kasınızın gerildiğini hissedin. Bu hareketi 10 kez tekrar edin ve dinlendirin. Sonra çenenizden kulak memenize kadar çimdikleme hareketini uygulayın.

    [​IMG]
    [​IMG]
    2- Çene Masajı

    Bu egzersiz biraz daha farklıdır. Burada boyun ve alt çene kısmını çimdiklemek yerine masajlayın. Çene kaslarınızı hissederek kulak memesinden itibaren başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanın.
    [​IMG]
    İki elinizin parmaklarını kullanarak kulak memesinden çeneye doğru inin.
    [​IMG]
    Bu hareketle kaslarınızın çalıştığını hissedeceksiniz. Parmaklarınızı yukarı doğru iterken çenenizi aşağıya doğru itin ve parmaklarınızı hafifçe içeri iterken boynunuzu gergin tutun ve yukarıya doğru itin. Parmaklarınızı baskı kullanmak için değil, kaslarınızı hissetmek için kullanacaksınız.
    Bir elinizi yarım yumruk(parmaklarınızı hafifçe kıvırarak) haline getirip işaret ve orta parmağınızı tam çenenizin altındaki kasın üzerine yerleştirin. Çenenizi yumruğunuza doğru itin. 10’a kadar sayın ve bırakın.
    [​IMG]
    3- Çene Şekillendirici Egzersiz

    Ellerinizi kıvırarak yarım yumruk haline getiriniz. Küçük parmaklarınızı boynunuzun tam orta yerinde geleceği şekilde ellerinizi çenenize yerleştirin ve çenenizi yumruklarınıza doğru itin.
    [​IMG]

    [​IMG]
    Çene ve boyun kaslarınızı 10’a kadar sayarak kasın ve sonra gevşetin. Bu hareketi bir kere daha tekrarlayın. Boyun kaslarınızın çalıştığını hissedeceksiniz.

    [​IMG]
    Şimdi ellerinizi yanlara doğru kaydırın ve tekrar 10’a kadar sayarken boyun kaslarınızı kasın ve gevşetin.

     
  2. canela

    canela Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    8 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Merhaba
    Buradaki görseller neden görünmüyor acaba?
     
Çene sarkmalarını önlemek için Yüz Yogası konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kireçlenmeyi önlemek için zayıflayın

    Kireçlenmeyi önlemek için zayıflayın

    kireçlenmeyi önlemek kireçlenmeyi önlemek için cene kireclenmesi çenede kireçlenme için ne yapmalı Dışkapı Eğitim ve Araştırma Hastanesi 3'üncü Ortopedi ve Travmatoloji Kliniği Şefi Doç. Dr. Murat kireçlenmelerin önlenebilmesi için kilo kontrolünün ve egzersizin şart olduğunu bildirdi. Murat Bozkürt Bydigi'ye yaptığı açıklamada, kireçlenmelerin özellikle vücutta yük taşıyan eklemlerde...
  2. saç kırılmalarını önlemek için

    saç kırılmalarını önlemek için

    saç kırılmalarını önlemek meleklerim saçlarınız kırılıp dökülmesin :tik: sizin için çok hoş bir saç bakım kürü buldum. Bu bakım saçlarınıza esneklik, bakım ve parlaklık verecektir. Kurumuş ve yıpranmış saçları en iyi canlandırma yöntemi, zeytinyağıdır. Saçlarına parlaklık vermek ve beslemek için 2 çorba kaşığı zeytinyağını ısıt. Bunu yavaş yavaş tüm saç derine yedirerek masaj yap....
  3. Yüz Yogası Nasıl Yapılır ?

    Yüz Yogası Nasıl Yapılır ?

    yüz yogası yüz yogası nedir yüz yogası nasıl yapılır Yüz yogası, yüzümüzde ki kusurları gidermemiz için çok etkili bir yöntemdir melekler :) Her yerde, her vakit yapabileceğimiz yüz yogasıyla cildimizdeki kırışıklıklar ve sarkmaları geciktirebiliriz. Bu yazımızda yüz yogası nasıl yapılır anlatmaya çalışacağız sizlere.. :) Bu yönteme başlarken ilk aşama olarak elinize bir ayna alın ve...
  4. Resimlerle Yüz Yogası Nasıl Yapılır ?

    Resimlerle Yüz Yogası Nasıl Yapılır ?

    Bu konu; resimli yüz yogası hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, yaşın ilerlemesiyle birlikte yüz kaslarında da gevşemeler olur. Yanaklarda gıdıda sarkmalar olur. Alında, göz ve dudak çevresinde kırışıklıklar oluşur. Bu, yerçekiminin zaman içinde bizlere verdiği doğal bir hediyedir. Elbette ki deformasyonlar herkesin cilt yapısına göre erken ya da geç olmak üzere farklılıklar...
  5. Yüz Yogası İle Genç Kalın (videolu)

    Yüz Yogası İle Genç Kalın (videolu)

    yüz yogası,yüz yogası nasıl yapılır, yüz yogası ne kadar sürede etki eder,yüz yogası ne kadar yapmalı,yüz yogası hakkında bilgiler [MEDIA] Yüz Yogası Nedir? Yüz yogası, tarihler boyunca gelişerek bugünlere gelen ve doğru yapıldığında, gerçek anlamda yüzünüzü gergin tutan bir yüz sporu. Çoğumuz yaşantımızda spor yapıyoruz. En basit bir yürüyüşte bile biliyoruz ki bütün bacak kaslarımız...

Sayfayı Paylaş