gebe
  1. *GüMüŞ*

    *GüMüŞ* Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    19 Şubat 2008
    Mesajlar:
    3.733
    Beğenilen Mesajlar:
    2
    Ödül Puanları:
    0

    Çeşidi Bol Diyet

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında *GüMüŞ* tarafından paylaşıldı.

    Hedef: Haftada ortalama 2 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal Uzun sürede dengeli kilo verilebilecek bir diyet. 2-3 ay boyunca uygulayabilirsiniz.
    1. GÜN
    Sabah : Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyva
    Öğle : Izgara biftek, sebze, meyvalı yoğurt
    Akşam : Izgara et, bakliyat, bir-iki dilim ananas
    2. GÜN
    Sabah : Şekersiz kahve, çay, az yağlı süt, yulaflı müsli
    Öğle : Rendelenmiş sossuz havuç, balık ve haşlanmış patates, bir kase yoğurt
    Akşam : Izgara biftek, sebze yemeği, yağsız beyaz peynir, bir meyva, bir dilim ekmek
    3. GÜN
    Sabah : Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, bir meyva
    Öğle : Sossuz salata, haşlama patates, bir kase yoğurt
    Akşam : Sebze çorbası, haşlama balık, pilav, bir kase yoğurt
    4. GÜN
    Sabah : Şekersiz çay, kahve, üç dilim tahıllı ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir kase yoğurt
    Öğle : Az yağlı kıvırcık salata, tavuklu pilav, beyaz peynir, bir meyva
    Akşam : Tavuk salamı, limonlu salata, meyva salatası
    5. GÜN
    Sabah : Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyva
    Öğle : Sossuz salata, iki dilim tavuk salamı, mercimek, bir yoğurt, bir meyva
    Akşam : Sebze çorbası, iki küçük patates, beyaz peynir
    6. GÜN
    Sabah : Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, yulaflı müsli
    Öğle : Bir yumurta, bonfile ve patates püresi, bir kiwi, bir dilim ekmek veya bir kadeh şarap
    Akşam : Karışık salata (havuç, domates, mısır, ton balığı), bir dilim ekmek
    7. GÜN
    Sabah : Şekersiz çay, kahve, bir tavuk salamı veya bir-iki katı yumurta, bir dilim ekmek
    Öğle : Soya soslu karışık salata, haşlama tavuk, vanilyalı krema
    Akşam : Peynirli roka salatası, mantarlı omlet, bir meyva, bir dilim ekmek



    kaynak:kilodiyet.com

     
  2. tuqqce

    tuqqce Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    19 Mart 2008
    Mesajlar:
    6.382
    Beğenilen Mesajlar:
    394
    Ödül Puanları:
    83
    Şehir:
    Wuppertal-Germany
    Ce: Çeşidi Bol Diyet
    teşekkürler paylaşım için zeynoşum
     
  3. efgh950

    efgh950 Forum Okuru

  4. mislinay

    mislinay Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Kasım 2007
    Mesajlar:
    8.130
    Beğenilen Mesajlar:
    39
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap: Çeşidi Bol Diyet

    çok şükür diyete pek ihtiyacım yok ama aklımızda bulunsun:)
    paylaşım için saol canım emeğine sağlık canım
     
Çeşidi Bol Diyet konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Bolu

    Bolu

    BOLU GENEL BİLGİLER Yüzölçümü: 11.051 km² Nüfus: 380.543 (1990) İl Trafik No: 14 Yeşil ve mavinin kucaklaştığı, birlikte uyuyup uyandığı, rüzg226;rın başı dumanlı dağlarda efsanelerin en dramatiklerinden birini h226;l226; fısıldadığı, binlerce yıldır bir çok uygarlığın filizlenip boy attığı ve meyvelerini bıraktığı şehirdir Bolu. Bolu'nun, tabiat, insan ve tarihin el ele verip...
  2. bol bol yürüyün

    bol bol yürüyün

    Yürüyüşün egzersizler arasında hiçbir özel alete ihtiyaç duyulmadan yapılan en sağlıklı ve kolay spor olduğunu belirten spor hekimleri, yürüyüşün faydalarını en üst seviyeye çekmek için her gün günde 30 dakikalık yürüyüş yapılmasını tavsiye ettiler. Kilo vermek isteyen kişilerin günde en az 1 saat; kalp, ciğer ve dolaşım sisteminin sağlıklı bir şekilde işleyebilmesi için ise günde en az 30...
  3. ihanetin de çeşidi var

    ihanetin de çeşidi var

    ihanet çeşitleri ihanet belirtileri testi rüyada aldatıldığını duymak testleri Eşiniz bir kadına aşık oldu ve sizi terketti. Ya da terketmedi hala sizinle ama biliyorsunuz ki kocanız bir başka kadına aşık. Hatta şu an o kadar tutkun ki siz biliyorsunuz tam da şimdi o kadını düşünüp üzülüyor aşk acısı çekiyor… Ya da, kocanız tek gecelik cinsel ilşkiler yaşayıp evine geliyor ve yine sizin...
  4. Kaç adet nikah çeşidi vardır?

    Kaç adet nikah çeşidi vardır?

    Kaç adet nikah çeşidi vardır? nikah çeşitleri nelerdir? Selam millet günümüzde kaç tane nikah çeşidi vardır ve bunlar nasıl neden yapılıyor acaba? Yaygın olan dini ve resmi nikahtan hariç daha bir çok nikah var biliyorum ama hangileri işte onu bilimyorum.

Sayfayı Paylaş