gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Cilt kırışıklıklarını önleyen ezgzersizler

    Konu, 'Cilt Bakımı' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    carole maggio kitabı Kırıkşıklıklarınızdan kurtulmak için bir çok yol denediniz ve şimdi ki umudunuz botox ve diğer estertik operasyonlar mı? Bu yöntemleri unutun ve bizi dinleyin Melek'ler.Kırışıklıklarınızdan kurtulmanız için 6 gün yeterli Melek'ler:)
    Yüz egzersizi uzmanı Carole Maggio, bu egzersiz ile kırışıklıklardan, boyun çizgilerinden, kaz ayaklarından kolayca korunabileceğinizi, var olanları azaltabileceğinizi belirtiyor. Maggio'ya göre günde iki kez 8 dakika bu egzersizleri yaptğınızda farkı siz de göreceksiniz. Carole Maggio'nun en iyi satılan kitaplar listesine girmiş egzersiz kitabı bulunuyor.


    [​IMG]

    1) Göz açıcı: Göz kapaklarınızı bu şekilde yukarı ve aşağı doğru hareket ettirmeniz göz altı şişliklerini önler. Gözlerinizi daha büyük, genç ve dikkat çekici gösterir.

    İşaret parmaklarınızı kaşlarınızın ortasına yerleştirin. Baş parmaklarınızı fotoğraftaki gibi köşelere yerleştirin. Gözlerinizi sıkıca kapatin. Baş parmaklarınızı hafifçe bastırarak dışarı doğru hareket ettirmeye çalışın. Göz çevrenizdeki kasları üstteki parmaklarınızla yukarı ve aşağı daoğru hareket ettirin. Baskılama ve hareketi 40 saniye kadar uygulayın.

    2) Alın çizginiz için: Baş parmaklarınızı kulaklarınızın yanına kıvırarak yerleştirin ve diğer 4 parmağınızla kaşaklarınızı tutun. Kaşlarınızı yukarı kaldırmaya çalışırken parmaklarınızla alnınızı aşağı doğru hareket ettirmeye çalışın. 30 saniye bu şekilde bekleyin. Alın çizgileriniz azsa bunu günde iki kere tekrar edin. Çizgiler derinse günde üç kez tekrarlayın.


    3) Göz altı morlukları ve şişliklerini öneleyen egzersiz. Bu egzersizi otururken veya yatarken yapabilirsiniz. İşaret parmağınızı göz altınızın dış tarafına doğru fotoğraftaki gibi yerleştirin. Gözlerinizile yukarı doğru bakın. Dış göz kaslarınızı hissetmeni gerekir. Yüzünü ileri ve omuzlarınızı geri doğru hareket ettir. Daha dirençli basınç için ayaklarınızla zemine baskı uygulayabilirsiniz. 40 saniye bu şekilde durun tutun. Normalde günde iki kez aşırı şişkinlik durumunda günde üç kez yapın.


    [​IMG]

    4) Yüz kaslarını kaldırmak yanaklarınızı şekillendirir ve göz altlarındaki çukurları doldurur. İşaret parmağınızı fotoğraftaki gibi yanaklarınızın üzerine yerleştirin. Ağzınızı da fotoğraftaki gibi yapın. Üst dudağınızla dişlerinizi kapatarak gerginlik oluşturmaya çalışın. Şaşkınlık ifadenizi elleriniz sabit bir şekilde 20 kez tekrar edin.

    5) Burnumuz yaşlandıkça değişmeye devam eder. Yüzle birlikte yaşlanır. Bu egzersiz burnunuzun da genç kalmasını sağlar. Sağ elinizin baş parmağı ve işaret parmağıyla burn kemiğinizin olduğu yeri köprü gibi tutun.Sıkıca tutarak aşağı doğru hareket ettirin. Bu sırada sol elinizin işaret parmağını üst dudağınızın üzerine yaslayarak burnunuzun ucuna koyun ve Bu egzersizi 40 kez yapın. yukarı doğru hareket ettirin. Her zaman parmağınızı burun ucunda hissetmeniz gerekir.


    [​IMG]

    6) Yaşla beraber ağız kenarlarınız aşağı doğru düşer. Bu egzersiz bunu önler. Dudaklarınızı sıkıca kapatın ve işaret parmaklarınızı ağzınızın alt köşelerine yerleştirerek bu ifadeyi koruyun. Bunu yaparken parmaklarınızı bastırarak yukarı aşağı doğru hareket ettirin. Bu hareketi 40 saniye kadar tekrar edin. Bu hareket ağız kaslarınızı maksimum şekilde çalıştırdığı için bir ağrı duyabilirsiniz. Egzersizin sonunda dudaklarınızı bir süre açmadan kapalı tutun.


    7) Ağız çevresinin daha dolgun, genç, kırışıksız kalmasını sağlar. İşaret parmaklarınızı sağ işaret parmağınız üstte, sol işaret parmağınız altta olaak şekilde üst dudağınızın üzerine fotoğraftaki gibi yerleştirin. Ağzınızı hafifçe açarak parmaklarınızı zıt yönde birbirine doğru iterek dudaklarınızı kıvırmaya, bastırmaya çalışın. Dudaklarınızda yanma hissettiğinizde 20 hızlı yuvarlak hareket yapın. Hareketi tamamladıktan sonra ağız köşelerinize hızlıca 20 kere yuvarlak şekilde hareket ettirin.

    [​IMG]

    8) Bu egzersiz dudakları dolgunlaştırırken, burun kenarları, ağız kenarları çizgilerinin azalmasına yardımcı olur. Üst dudağınızı üst dişlerinizin üzerine doğru ağzınızı 'O' yaparak fotoğraftaki gibi gerdirin. İşaret parmaklarınızı ağız köşelerinize sabitleyin. parmaklarınızı çok yavaş şekilde aşağı doğru hareket ettirin. Daha sonra bu şekilde 30 saniye boyunca aşağı yukarı doğru hareket ettirin.


    9) Bu egzersiz çene çizgilerini, sarkmalarını azaltmak veya önlemek için yapılıyor. Ağzınızı açın ve dudaklarınızı içeri doğru kıvırmaya çalışın. Üst ve alt bölgeniz gerginleşecektir.. Bu sırada sol elinizi yenenizin altına yerleştirin ve yukarı doğru iterek ağzınızı gergin bir şekilde kapatmaya çalışın. Ağız kapalı bir şekilde birkaç saniye bekleyin ve çeneninizi bir kaç santim daha yukarı kaldırın.

    [​IMG]


    10) Çene, boyun çizgilerinden korunmak ve azaltmak için ideal egzersiz. Bir elinizle fotoğraftaki gibi boynunuzu hafifçe tutun. Başınızı diğer tarafa çevirerek boynunuzun bir duvar gibi gergin olmasını sağlayın. Gözlerinizle yukarı doğru bakın. Diliniz burnunuza değdirmek ister gibi üstte doğru hareket ettirin. Bu ifadenizi 30 kez tekrarlayın. Aynı hareketi dğer elinizle diğer taraf içinde yapın. Omuzlarınızın üzerinden yukarı doğru bakın, yine 30 kez tekrarlayın.

    Püf noktası: Cildinizdeki ölü deriyi yüz süngeri ile temizleyin ve nemlendirin.

    Değişime diyet yardımcı olabilir

    * İşlenmiş yiyecek ve şekerden uzakdurun. Beyaz unla yapılmış karbonhidrat, şeker, pirinç gibi yiyecekler cildin kolajen dengesine zarar verebilir.

    * Proteinli gıdalar tüketin. Balık, tavuk, yumurta, yağsız et gibi protein kaynağı yiyecekler cildi tamir eder.

    * Çok fazla tuz tüketmeyin. Genel olarak günde 6 gr tüketilmesi öneriliyor.

    * Bol su için.

    * Parlak ve canlı meyve ve sebzeleri tüketin. .Çilek, havuç, biberler, sebzeler size oldukça yararlıdır.

     
Cilt kırışıklıklarını önleyen ezgzersizler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Cilt kırışıklığını önleyen besinler

    Cilt kırışıklığını önleyen besinler

    Spagetti sosuna havuç rendeleyin. Varlığını bile farketmeyeceksiniz ve içerdiği karoten cildinizi besleyecek. Ispanağın taze yapraklarını salata için ayırın. Ispanak diğer marul, göbek gibi salata çeşitlerinden daha fazla karoten içerir. Yumuşak meyveleri, yoğurtla ve taze meyvelerle karıştırın. Kayısı, şeftali, mango, papaya gibi meyveler günlük beslenmenizdeki karoteni yükseltir. Akşam...
  2. cilt kırışıklığını giderecek öneriler

    cilt kırışıklığını giderecek öneriler

    Pelin otu suda demlenerek süzülür. Elde edilen posasına ba*dem yağı karıştırılarak krem kıvamına gelinceye kadar yoğrulur. Hazırlanan bu krem yatmadan önce cilde sürülür. Papatya ve gelincik havanda dövülerek ezilir. Elde edilen ka*rışım zeytinyağı ilâvesiyle pomat kıvamına gelinceye kadar yoğ*rulur. Hazırlanan bu pomattan tedavi süresince cilde sürülür. Hercai menekşe suda demlendikten...
  3. Cilt kırışıklıklarını önleyen vitaminler

    Cilt kırışıklıklarını önleyen vitaminler

    cilt kırışıklıkları, çözüm, kesin çözüm, nasıl gider, nasıl geçer ve dahası burada arkadaşlar. Kadınsal kabusların başında gelir cilt kırışıklıkları... Buna çözüm olacak vitaminleri ele aldık biz de bu yazımızda Melek'ler. Cilt yaşlanmasını önlemek, geciktirmek için birçok farklı yöntem deneyebilirsiniz. Var olan cilt kırışıklıklarını azaltmak hatta zamanla görünmez hale getirmek için...
  4. Portakalla cilt kırışıklıklarına son

    Portakalla cilt kırışıklıklarına son

    portakalın cilde yararları,portakal maskesi,portakalla cil bakım maskesi Yaz aylarında serinlemek için suyu sıkılarak içilen, kış aylarında ise grip olmamak için herkesin başvurduğu portakalın yağı ile ciltte görülen kırışıklıkların azalmasının sağlandığı, cildi canlı gösterdiği ve cilt problemi olan akneyi azaltıyor"Soğuk algınlığından korunmak isteyenler, zinde kalmak veya genç...
  5. Yaşlanma karşıtı en iyi kremler

    Yaşlanma karşıtı en iyi kremler

    Retinol, bir A vitamini türevidir. Retinoidlerin hafif bir sürümüdür. Sonuçları görmek için birkaç hafta kullanılması gerekmekle birlikte, retinol, anti-aging ürünler içinde yüzeysel kahverengi lekelere karşı etkili, kırışıklıları yumuşatan ve cilt dokusunu geliştirmeye yardımcı bir üründür. Retinol’un etki gücünden dolayı cilt tahrişi, özellikle direkt güneş ışığına maruz kalındığında sık...

Sayfayı Paylaş