gebe
  1. ms_enemy

    ms_enemy Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    26 Kasım 2007
    Mesajlar:
    4.236
    Beğenilen Mesajlar:
    11
    Ödül Puanları:
    0

    Cips, kraker yerine ceviz ve badem yiyin

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında ms_enemy tarafından paylaşıldı.

    gebelikte cips yemek hamilelikte cips yemek yeme oyunları yeme oyunu
    Can sıkıntısından atıştırılan her cips, çikolata, kraker, zamanla adeta göbekte, kalçalarda birikiyor. Uzmanlar arada sırada bir şeyler atıştırmaktan vazgeçemeyenler için 'zararlı'lar yerine; ceviz, badem, domates, salatalık gibi 'yararlı'ları öneriyor. Bunlarla daha sağlıklı ve formda olmak mümkün...

    İç hastalıkları, endokrinoloji, metabolizma ve diyabet uzmanı olan Prof. Dr. Metin Özata, bu alanlardaki çalışmalarından ve bilgi birikiminden yola çıkarak, "Doğru Beslen Formda Kal" adlı kitabını kaleme aldı. Epsilon Yayınları'ndan çıkan kitapta, sağlıklı zayıflamanın yöntemleri anlatılıyor...
    * Niçin ilk haftalarda daha çabuk kilo verir, sonra bekleme dönemine geçeriz? Kilo kaybının iki dönemi var. İlk dönem hızlıdır. Karaciğer ve kaslarda depolanmış olan şekere 'glikojen' adı verilir. Zayıflamanın ilk döneminde bu depo glikojen ve proteinlerin yıkımına bağlı olarak, belirgin bir sıvı kaybı olur. 24-48 saat içinde glikojen depoları azalırken, vücuttan su atılır. Kişiler hemen 'kilo verdim' diye sevinir. Ancak, verilen kilo yağ yıkımından değil, glikojen ve protein yıkımının neden olduğu su kaybından ibarettir. Bu dönemden sonra yağların yakılması evresi gelir ki, bu evrede başarılı olmak için; spor yapmak, yürümek ve hareketli olmak önemlidir.
    * Psikolojik faktörler şişmanlığa neden olur mu? Bazı psikolojik rahatsızlıkların şişmanlık yaptığı biliniyor. Stres ve depresyon şişmanlığa ve aşırı atıştırmaya neden olur. Bu hastaların bir kısmında tıkanırcasına yeme krizleri ve gece atıştırmaları fazla görülür.
    * Can sıkıntısıyla atıştırdıklarımızın kilo almadaki rolü nedir? Kilo alımına en fazla katkıda bulunan etkenlerden biri şekerli besinlere saldırmak ve geceleri atıştırmaktır. Akşam yemeğinden sonra televizyon başındaki atıştırmalar, kilo almanın en önemli nedenidir. Geceleri metabolizmamız yavaşladığından, bu atıştırmalar kilo almayı çok kolaylaştırır.
    * Ya, 'kan şekerim düştü' diye gün içinde tatlılara saldırmalar? Özellikle, kan şekerini hızla yükselten karbonhidratlar yendikten sonra, önce kan şekeri ve ardından insülin hormonu kanda hızla yükselir. İnsülin kan şekerini düşüren bir hormondur. Yüksek insülin seviyeleri iki üç saat sonra kan şekerinizi normalin de altına indirdiği için, şiddetli bir yeme isteği, titreme, terleme olur. Buna 'reaktif hipoglisemi' denir. Kandaki yüksek insülin seviyesi, kandaki şekeri çok çabuk yok ettiğinden, kan şekeri düşer. Kişi bu durumda; şeker, çikolata, tatlı ne varsa yemek ister.
    * Peki, ani gelen yeme krizlerini önlemek için ne yapmalıyız? Dengeli diyet uygulamayanlar, kahvaltı yapmayanlar ve düzensiz yemek yiyenler de, kan şekerleri gün içinde düştüğü için sık sık atıştırma krizine girer ve kilo veremez hale gelirler. Bu durumu önlemek için, düşük glisemik indeksli ve posalı karbonhidratlar alınmalı ve öğün atlanmamalıdır. Sebze ve meyve gibi posalı besinler çok yavaş sindirildiği için kan şekerini hızla yükseltmez. Diyet yaparken posalı karbonhidrat alımını artırmak veya düşük glisemik indeksli besinleri tercih etmek şarttır.


    alıntıdır

     
  2. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.184
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113
    Ce: Cips, kraker yerine ceviz ve badem yiyin
    ben cipse bayılırım ama ceviz badem bunları hiç sevmem doktorumda gögsümdeki sorundan dolayı tüketmem gerektiğini söyledi.yani kanser den koruyomuş e vitamini var bademde cevizde fıdıkta çok faydalı yemişler.

    emeğine sağlık canım
     
  3. ms_enemy

    ms_enemy Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    26 Kasım 2007
    Mesajlar:
    4.236
    Beğenilen Mesajlar:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: Cips, kraker yerine ceviz ve badem yiyin

    bendee cips hastasıyım ve çok kilo yapıyor.. elimden geldiği kadarıyla yememeye çalışıyorum
     
  4. Bilge Gökçen

    Bilge Gökçen Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    13.022
    Beğenilen Mesajlar:
    108
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: Cips, kraker yerine ceviz ve badem yiyin

    Eskiden ne çok cips yerdim, şimdi hiç canım istemiyor. Akşamları taze sıkılmış portakal suyu içiyoruz bu aralar, kendi kendimize evde yeni bir akım başlattık :D Ellerine sağlık canım bilgiler için.
     
  5. ms_enemy

    ms_enemy Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    26 Kasım 2007
    Mesajlar:
    4.236
    Beğenilen Mesajlar:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: Cips, kraker yerine ceviz ve badem yiyin
    ne kadar güzel bir alışkanlık bilgecim..
    bende sabah kahvaltılarında çay yerine taze sıkılmış meyve suyu içme akımını başlattım :D
     
  6. Bilge Gökçen

    Bilge Gökçen Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    13.022
    Beğenilen Mesajlar:
    108
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: Cips, kraker yerine ceviz ve badem yiyin

    Ben sabahları çok erken çıktığım için (eşimden bir saat kadar önce) hafta içi pek kahvaltı yapamıyoruz ancak haftasonları kahvaltıda çok güzel oluyor gerçekten. Hafta içi de akşamları içiyoruz. Bir süredir hiç sektirmeden her gün bir şekilde içiyoruz yani. İyi oluyor bence de. ;) Mandalina ile de karışım falan olunca tadı daha da güzel oluyor :)
     
Cips, kraker yerine ceviz ve badem yiyin konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. ceviz yiyin

    ceviz yiyin

    Kalp sağlığı açısından büyük önem taşıyan doymamış yağ asitlerini yüksek düzeyde içeren cevizin, kolesterol birikimini ve damar sertliğini önleyici etkisi olduğu bildirildi.
  2. Cips ve Kraker Yerine...

    Cips ve Kraker Yerine...

    Cips ve Kraker Yerine... Can sıkıntısından atıştırılan her cips, çikolata, kraker, zamanla adeta göbekte, kalçalarda birikiyor. Uzmanlar arada sırada bir şeyler atıştırmaktan vazgeçemeyenler için 'zararlı'lar yerine; ceviz, badem, domates, salatalık gibi 'yararlı'ları öneriyor. Bunlarla daha sağlıklı ve formda olmak mümkün.. İç hastalıkları, endokrinoloji, metabolizma ve diyabet uzmanı...
  3. Et Yerine Badem Yiyin

    Et Yerine Badem Yiyin

    badem Bazılarımız kırımızı et sevmez yiyemez peki o zaman kırmızı etten alıcağımı vitaminleri nerden alacağız... Sevgili melekler badem etetn alamadığınız vitamin ve mineralleri almanızı sağlıyor... Tazesi, kurusu ve nefis kokusuyla vazgeçilmez olan badem; vitamin, mineral ve protein deposudur. Asya kökenli olan badem, haftalar ve aylar sonra bile lezzetini koruduğu için, eskiden beri...
  4. Badem Yiyin

    Badem Yiyin

    çağla badem nasıl yenir çağla nasıl yenir Bademin daha kabuk tutmamış haline çağla derler.Daha sonra o çağla iyice olgunlaşıyor ve içindeki çekirdeği dahada çok sertleşip badem haline geliyor.Bildiğiniz çağla oluyor badem:)Hem çağlayken tadı harika hemde bademken harika.İkisininde faydası saymakla bitmez ama önce bademden başlayalım.Buyrunuz. Meyvesi ancak çağla halindeyken yenir....
  5. Kuvvetli Tırnaklar İçin Ceviz Yiyin...

    Kuvvetli Tırnaklar İçin Ceviz Yiyin...

    Kuvvetli Tırnaklar İçin Tırnak Güçlendirmek için Ceviz Yiyin Bazılarının tırnakları zayıf olur en ufak bir yere çarptığı zaman hemen kırılır..Tırnaklarınızın kuvvetli ve güzel görünmesi için cevize ağırlık verin... Limonun da tırnaklara iyi geldiğini duymuştum ama ceviz de demekki iyi geliyormuş....İşte Dr Öz'ün tavsiyelerini sizlerle paylaşıyorum meleklerim...Sağlıklı tırnaklar için.......

Sayfayı Paylaş