gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Cips ve Kraker Yerine...

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    Cips ve Kraker Yerine...
    Can sıkıntısından atıştırılan her cips, çikolata, kraker, zamanla adeta göbekte, kalçalarda birikiyor. Uzmanlar arada sırada bir şeyler atıştırmaktan vazgeçemeyenler için 'zararlı'lar yerine; ceviz, badem, domates, salatalık gibi 'yararlı'ları öneriyor. Bunlarla daha sağlıklı ve formda olmak mümkün..


    İç hastalıkları, endokrinoloji, metabolizma ve diyabet uzmanı olan Prof. Dr. Metin Özata, bu alanlardaki çalışmalarından ve bilgi birikiminden yola çıkarak, "Doğru Beslen Formda Kal" adlı kitabını kaleme aldı.


    Epsilon Yayınları'ndan çıkan kitapta, sağlıklı zayıflamanın yöntemleri anlatılıyor... * Niçin ilk haftalarda daha çabuk kilo verir, sonra bekleme dönemine geçeriz? Kilo kaybının iki dönemi var. İlk dönem hızlıdır. Karaciğer ve kaslarda depolanmış olan şekere 'glikojen' adı verilir. Zayıflamanın ilk döneminde bu depo glikojen ve proteinlerin yıkımına bağlı olarak, belirgin bir sıvı kaybı olur. 24-48 saat içinde glikojen depoları azalırken, vücuttan su atılır. Kişiler hemen 'kilo verdim' diye sevinir. Ancak, verilen kilo yağ yıkımından değil, glikojen ve protein yıkımının neden olduğu su kaybından ibarettir. Bu dönemden sonra yağların yakılması evresi gelir ki, bu evrede başarılı olmak için; spor yapmak, yürümek ve hareketli olmak önemlidir. * Psikolojik faktörler şişmanlığa neden olur mu? Bazı psikolojik rahatsızlıkların şişmanlık yaptığı biliniyor. Stres ve depresyon şişmanlığa ve aşırı atıştırmaya neden olur. Bu hastaların bir kısmında tıkanırcasına yeme krizleri ve gece atıştırmaları fazla görülür. * Can sıkıntısıyla atıştırdıklarımızın kilo almadaki rolü nedir? Kilo alımına en fazla katkıda bulunan etkenlerden biri şekerli besinlere saldırmak ve geceleri atıştırmaktır. Akşam yemeğinden sonra televizyon başındaki atıştırmalar, kilo almanın en önemli nedenidir. Geceleri metabolizmamız yavaşladığından, bu atıştırmalar kilo almayı çok kolaylaştırır. * Ya, 'kan şekerim düştü' diye gün içinde tatlılara saldırmalar? Özellikle, kan şekerini hızla yükselten karbonhidratlar yendikten sonra, önce kan şekeri ve ardından insülin hormonu kanda hızla yükselir. İnsülin kan şekerini düşüren bir hormondur. Yüksek insülin seviyeleri iki üç saat sonra kan şekerinizi normalin de altına indirdiği için, şiddetli bir yeme isteği, titreme, terleme olur. Buna 'reaktif hipoglisemi' denir. Kandaki yüksek insülin seviyesi, kandaki şekeri çok çabuk yok ettiğinden, kan şekeri düşer. Kişi bu durumda; şeker, çikolata, tatlı ne varsa yemek ister. * Peki, ani gelen yeme krizlerini önlemek için ne yapmalıyız? Dengeli diyet uygulamayanlar, kahvaltı yapmayanlar ve düzensiz yemek yiyenler de, kan şekerleri gün içinde düştüğü için sık sık atıştırma krizine girer ve kilo veremez hale gelirler. Bu durumu önlemek için, düşük glisemik indeksli ve posalı karbonhidratlar alınmalı ve öğün atlanmamalıdır. Sebze ve meyve gibi posalı besinler çok yavaş sindirildiği için kan şekerini hızla yükseltmez. Diyet yaparken posalı karbonhidrat alımını artırmak veya düşük glisemik indeksli besinleri tercih etmek şarttır. ​


     
Cips ve Kraker Yerine... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Cips, kraker yerine ceviz ve badem yiyin

    Cips, kraker yerine ceviz ve badem yiyin

    gebelikte cips yemek hamilelikte cips yemek yeme oyunları yeme oyunu Can sıkıntısından atıştırılan her cips, çikolata, kraker, zamanla adeta göbekte, kalçalarda birikiyor. Uzmanlar arada sırada bir şeyler atıştırmaktan vazgeçemeyenler için 'zararlı'lar yerine; ceviz, badem, domates, salatalık gibi 'yararlı'ları öneriyor. Bunlarla daha sağlıklı ve formda olmak mümkün... İç hastalıkları,...
  2. Sulu ve Çimenli Yerler

    Sulu ve Çimenli Yerler

    Rüyada görülen ve taninmayan çayirli ve çimenii ve sulu yerler din ve islamdir.Yer yüzünde görülen her yesilligin tabiri de böyledir. Bazilari da, bir kimse rüyada sulu, çayirli ve çimenli yer görse, o kimse aniden rahatsizlanir, dediler. Bir ölünün rüyada güzel bir bahçede görülmesi onun cennette olmasina isarettir. Yesillik ve sulu yerler dünyaya ve dünyam ziynetine, mal ve çeyizi çok olan...
  3. baharatlı çubuk kraker

    baharatlı çubuk kraker

    çubuk kraker diyeti baharatlı çubuk kraker tarifi tuzlu tarifleri tuzlu tarifi Görünümü ve lezzetiyle size özel bir tat Malzemeler: 4 adet milföy hamuru toz kırmızı biber karabiber-tuz 2 çorba kaşığı zeytinyağı Sosu İçin: 2 adet domates 1 çorba kaşığı biber salçası 2 çorba kaşığı mısır 1 diş sarımsak 1 çorba kaşığı zeytinyağı 2 dal taze nane Hazırlanışı: Milföy hamurunu tezgaha un...
  4. Ev Yapımı Cips Ve Dip Sos Tarifi

    Ev Yapımı Cips Ve Dip Sos Tarifi

    cips sosu nasıl yapılır cips sosu tarifi nasıl yapılır evde Cipsler: * Yufka * 2 çorba kaşığı zeytinyağı * Neredeyse toz halinde kaşar rendesi * 1 diş sarımsak, ama çok iyi dövülecek * Nane, pul biber, tuz Yapılışı: İlk önce yufkaları üst üste koydum.3 parmak genişliğinde şeritler kestim.Sonra bu şeritleri yukarıda gördüğünüz üçgenleri elde etmek için çapraz kestim.Bir kabın içinde...
  5. Dondurma ve cips haram mı?

    Dondurma ve cips haram mı?

    Küçük büyük herkesin severek tükettiği atıştırmalıklardandır dondurma ve cipsler.Ve tüm dünyada en çok tüketilenler arasındadır bu lezzet ikilisi.Son günlerde dondurma ve cips hakkında çarpıcı iddialar gündemde.Dondurma ve cipsin haram olduğu açıklaması bir çok müslüman tüketiciyi telaşlandırdı.Peki dondurma ve cips neden haram tüm detayları yazımızın devamın da bulabilirsiniz.Öncesi; Helal...

Sayfayı Paylaş