gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.171
    Beğenilen Mesajlar:
    2.223
    Ödül Puanları:
    113

    çocuğunuzu kalsiyumsuz bırakmayın!

    Konu, 'Bebeğimiz ve biz' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Hemen herkesin bildiği gibi kalsiyum, kemiklerin ana yapısında bulunan ve onların güçlü kalmasını sağlayan bir mineraldir. Ancak vücudunuzun her gün gereksinim duyduğu mineralin görevleri bunlarla sınırlı değildir.
    Kalbinizin düzenli atması, kan pıhtılaşma sisteminizin düzenli işlemesi, sinirlerinizin sağlıklı çalışması ve kaslarınızın düzgün fonksiyon görmesi de kalsiyumun yardımıyla olur.

    Sigara ve alkol

    Düzenli kalsiyum alımı, kandaki kolesterol ve LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) düzeylerini de normal aralıklarda tutmaya yardımcı. Ayrıca, kan basıncının düzenlenmesinde, vücudun virüs ve bakterilere karşı direncinin artırılmasında, hatta kanser oluşumunun önlenmesinde de kalsiyumun rolü var.

    Besinlerle vücuda alınan kalsiyumun emilimini önleyen etkenler arasında sigara kullanımı, aşırı alkol tüketimi, çay-kahve ve kola gibi kafein içeren içecekler, yüksek oranda tuz ve fosfat alımı, düzensiz beslenme ve hayvansal protein bakımından zengin beslenme alışkanlığı yer alıyor.
    Lifli besinler de, mineralleri tutarak emilimlerini zorlaştırıyor.

    Geleceği düşünün

    Yaşamımızda kalsiyuma en fazla gereksinim duyduğumuz dönem, erken çocukluk dönemi ve 20 yaş öncesi. Çünkü çocukluk ve ergenlik dönemlerinde, kemik yapımı, yıkımdan çok daha hızlı gerçekleşiyor. Bu nedenle, 4-8 yaş arası çocukların günde 800 mg, ergenlik çağındakilerin de günde 1300 mg kadar kalsiyum alması öneriliyor.

    Büyüme çağındaki çocuklarda kalsiyum yetersizliği olması durumunda, vücut kalsiyumu iskeletin tamamına dengeli bir biçimde dağıtmaya çalışıyor ve bunun sonucunda da, bütün kemikler zayıf yapılı ve güçsüz oluyor.

    Bu da, ileri yaşlarda kullanılacak olan kalsiyum depolarının daha baştan yetersiz gelişmesi anlamına geliyor.

    Obezite kemik erimesi nedeni

    Dünya nüfusunun 6'da 1'inde görülen obezite, vücutta gereğinden fazla yağ dokusu depolanması şeklinde tarif edilebilir. Obezite, şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve kolesterol, kalp krizi, beyin damarlarında tıkanıklık, solunum problemi, uyku ve moral bozukluğu, hormon dengesizliği, kanser, ayrıca menopozla beraber görülen osteoporoza zemin hazırlamaktadır.

    Kalıtım da etkili

    Yetersiz kalsiyum alımı, vitamin eksikliği (D ve C vit.), zayıflık, yeme davranışı bozuklukları, fiziksel aktivite yetersizliği, flor yetersizliği, tuz ve sodyumun fazla tüketimi, kafeinin ve fosforun fazla tüketimi, ırk, kalıtım, cinsiyet, östrojen eksikliği, sigara ve alkol kullanımı, yatağa bağımlı yaşam ve stres de diğer risk etmenleri arasındadır.

    Ne yapmak lazım?

    Günde 2 su bardağı light süt veya yoğurt tüketin,
    Güneş ışınlarını değerlendirin, yapamıyorsanız günde 400 İU 'D' vitamini alın,
    Protein, sodyum ve kafein tüketimini sınırlandırın,
    Beden Kitle İndeksinizi 20-25 arasında tutun,
    Her gün doktor kontrolünde en az yarım saat yürüyüş yapın.

    Emziren kadın daha avantajlı

    Araştırmalar, emziren kadınların, emzirmeyenlere göre daha az kemik erimesi riski yaşadığını gösteriyor. Bu da, emzirme süresince kemiklerde görülen kalsiyum kaybının geçici olduğuna bir kanıt. Gebelik dönemi boyunca kalsiyum emiliminin artması (yüzde 25-30'dan yüzde 45-55'e yükseliyor) ve emzirme dönemi boyunca da idrarla atılan kalsiyum miktarının azalması, anneyi kemik kaybından koruyor.


     
çocuğunuzu kalsiyumsuz bırakmayın! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. elimi bırakmayın lütfen!

    elimi bırakmayın lütfen!

    Sizin için ne derece önemi var bunu bilmiyorum ama ben bu satırları yazarken gözümden damlalar akıyor klavye üzerine. Erkekler ağlamaz lafı bana göre değil. Ağlamaktan hiç utanmadım,duygularım,acılarım beni boğduğu zaman hep ağladım.Yine ağlıyorum... Sizleri tanımıyorum ama sizlerle paylaşmak istiyorum.Lütfen;bu satırlara bir seven olarak sahip çıkın ve lütfen yazılı satırlar olarak geçmeyin....
  2. Çocuklarınızı kalsiyumsuz bırakmayın

    Çocuklarınızı kalsiyumsuz bırakmayın

    Hemen herkesin bildiği gibi kalsiyum, kemiklerin ana yapısında bulunan ve onların güçlü kalmasını sağlayan bir mineraldir. Ancak vücudunuzun her gün gereksinim duyduğu mineralin görevleri bunlarla sınırlı değildir. Kalbinizin düzenli atması, kan pıhtılaşma sisteminizin düzenli işlemesi, sinirlerinizin sağlıklı çalışması ve kaslarınızın düzgün fonksiyon görmesi de kalsiyumun yardımıyla olur....
  3. ::.. Dostlarınızı Yarıda Bırakmayın ::..

    ::.. Dostlarınızı Yarıda Bırakmayın ::..

    Merhabalar degerli misafirimiz, sitemizde toplu bir temizlik yapmak zorunda kaldik. Su anda gormek istediginiz konuyu maalesef sizlere sunamiyoruz. ilgili sayfamizin google siralamalarindan dusmesi icin gerekli algoritmik degerleri sitemize verdik. Verdigimiz rahatsizlik icin sizlerden ozur dileriz. Dilerseniz yukaridan sitemizin logosuna tiklayarak anasayfamiza gidebilir, Ya da ust sag...
  4. Cildinizi nemsiz bırakmayın

    Cildinizi nemsiz bırakmayın

    Hanımlar şunu unutmayın ki her cilt tipinin neme ihtiyacı vardır özellikle soğuk havalarda kuruyan ciltlere karşı yoğun bir şekilde nemlendirici bakım ürünleri ve maskeler kullanılmalı Nem kaybından dolayı ölen hücreler sonucu oluşan çizgi ve kırışıklarla karşı karşıya kalmak istemiyorsanız cildinizi mutlaka nemlendirin Havaların cildinizi yıpratmasını istemiyorsanız günlük bakımınıza biraz...
  5. Cildinizi Susuz Bırakmayın !

    Cildinizi Susuz Bırakmayın !

    cilt bakımı cilt için su Cildiniz kuruysa ve geriliyorsa ihtiyacı kadar nemi vermek için uygun bir bakım seçmeniz gerekir melekler :) Göreceksiniz sağlık ve ışıltısını geri kazanıp canlanacaktır. Bunun dışında sizlere verebileceğimiz ipuçları şöyle; Kuru bir cildi susuz kalmış ciltten nasıl ayırt edersiniz? Elmacık kemiklerinizi hafifçe çimdikleyerek dermatologların uyguladığı bu basit...

Sayfayı Paylaş