gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Çocuğunuzun Bağışıklık sistemini 8 adımda güçlendirin

    Konu, 'Çocuk Bakımı' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    çocuklarda bağışıklık sistemini güçlendiren bitkiler bebeklerde bağışıklık sistemini güçlendiren bitkiler meyveler bebeklerde besinler bebeklerin Kış aylarında çocuklar çok sık hastalanır. Onları hastalıktan korumanın yolu bağışıklık sistemini güçlendirmekten geçiyor. Beslenme uzmanlara ailelere şu önerilerde bulunuyor
    1 Sebze ve meyve tüketimini artırın. Sebze sevmeyen çocuklar için, sebzeleri blenderden geçirip çorba ya da köfte hazırlayıp tüketmesini sağlayabilirsiniz. Kış mevsiminde meyve tüketimi çok önemli, çünkü bu mevsimin meyveleri özellikle C vitamininden zengin, vücut direncini artırıcı özellikteki meyvelerdir.

    2 Omega - 3, yağları kalbi destek-lemelerinin yanı sıra bağışıklık sistemini de kuvvetlendirici özelliktedir. Çocuklarınızın beslen-mesinde Omega - 3’ten zengin besinler olan ton balığı, somon, uskumru, hamsi, sardalye, ceviz, fındık, buğday, semizotu, ıspanak ve brokoliye yer vermelisiniz.

    3 A vitamini ve betakarotenden zengin beslenme de bağışıklık sistemini güçlendirecektir. Besinlerden; yumurta sarısı, havuç, süt, yeşil biber, brokoli, kayısı, balık yağı, kırmızı et, patates, yeşil yapraklı ve sarı sebzeler A vitamini ve betakarotenden zengindir.

    4 Kola, gazoz gibi şekerli ve gazlı içeceklerin tüketimini azaltın. Su tüketimini yüksek tutun.

    5 Çocuğunuzun mineral alımını artırmalısınız. Minerallerden özellikle demir ve çinko bağışık-lık sistemini güçlendirici özelliktedir. Demirden zengin besinler; kırmızı et, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kereviz yaprağı, roka ve kuru kayısıdır. Çinkodan zengin besinler; tam tahıllar, ekmek, et, balık, badem ve cevizdir.

    6 Çocuğunuzdaki kilo artışı bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. Bu sebeple kilosunu dengede ve sağlıklı değerlerde tutmak önemlidir.

    7 Egzersiz ve hareketlilik bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli bir rol oynar. Yapılan araştırmalarda hareketli olan veya sporla uğraşan çocukların hastalıklara yakalanma riskinin daha az olduğu görülmüştür.

    8 Uyku düzenine dikkat etmelisiniz. Düzensiz ve az uyku uyuyan çocukların vücut direnci zayıfladığı için hastalıklara yakalanması daha kolay olmaktadır.

     
Çocuğunuzun Bağışıklık sistemini 8 adımda güçlendirin konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Bağışıklık Sisteminizi Test Ediniz

    Bağışıklık Sisteminizi Test Ediniz

    Tipik bir iş günündesiniz. Sabah, kahvaltı için masanızın üzerinde neler bulunuyor? C - Hiçbir şey. Yolda kendime bir poğaça alırım, olur biter. A - Yoğurt, müsli, meyve ve peynirli çavdar ekmeğinden oluşan bir kahvaltı menüsü. B - Marmelatlı bir dilim tost ekmeği tabii ki. Manken gibi bir vücuda sahip olup olmadığını sormuyoruz ama kilonuz ne durumda? B - Biraz kilo almalıyım. C -...
  2. sonbahar hastalıklarına karşı bağışıklık sisteminizi güçlendirin

    sonbahar hastalıklarına karşı bağışıklık sisteminizi güçlendirin

    Enfeksiyonlar, grip, alerjiler, mide rahatsızlıkları, mevsim dönümüyle birlikte her sonbahar karşılaştığımız hastalıklar listesinin ilk sıralarında yer alır. Ani ısı değişikliklerinin bağışıklık sistemimizi savunmasız bırakmasıyla bu hastalıklara yakalanma riski de önemli ölçüde artar. Enfeksiyonlara karşı direnci yüksek bir bağışıklık sistemine sahip olmak, Ramazan ayının mevsim dönümüne denk...
  3. bağışıklık sisteminizi nasil güclendirirsiniz?

    bağışıklık sisteminizi nasil güclendirirsiniz?

    Çok sık grip ve nezle mi oluyorsunuz? Her kış boğazınız şiştiği için rapor almak zorunda mı kalıyorsunuz? Vücudunuzun başka yerlerindeki iltihaplardan mı yakınıyorsunuz? Bu soruların çoğuna cevabınız ‘Evet’ ise, bağışıklık sisteminiz yeterince güçlü değil demektir. Uzmanlar, güçlü bir bağışıklık sisteminin, yalnızca vücuda giren enfeksiyonlarla değil, yanık veya ameliyatlardan sonra...
  4. Bebeğinizin Bağışıklığını Masajla Güçlendirin!

    Bebeğinizin Bağışıklığını Masajla Güçlendirin!

    Meleklerim bebeklerimiz masum ,korumasız ve çok sevimliler değil mi?Onların sağlıklı olması için bizler elimizden gelen her şeyi yapıyor muyuz acaba?Bu makalede de sizlerin bebişlerinizi daha sağlıklı yapmanız için bilgiler olduğunu düşünüyorum. Bebeğinizin Bağışıklığını Masajla Güçlendirin! SELÇUK ÜNİVERSİTESİ ÖĞRETİM ÜYESİ PROF. DR. ÖRS: ''PREMATÜRE VE DÜŞÜK AĞIRLIKLIKTA DOĞAN...
  5. Oruç Bağışıklık Sistemini Güçlendiriyor!

    Oruç Bağışıklık Sistemini Güçlendiriyor!

    orucun faydaları, orucun sağlığa faydaları, oruç tutmanın faydaları Sevgili melekler, oruç tutmanın vücudu dinlendirmek ve toksinlerden arındırmak gibi pek çok faydası bulunuyor. Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Temel Tıp Bilimleri Fizyoloji Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Nurselen Toygar, AA muhabirine yaptığı açıklamada,"ABD ve Avrupa'da açlık klinikleri var. Özellikle bağışıklık...

Sayfayı Paylaş