gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.184
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113

    cocugunuzun beslenme cantasında neler olmalı?

    Konu, 'Aile, Evlilik ve Çocuklar' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Okula giden çocukların beslenme saatleri de düzenlenmeli. Beslenme çantalarındaki gıdalar çocukların gelişimleri açısından büyük önem taşıyor.Beslenme saatleri ve düzenine uyum için anne babalara önemli görevler düşüyor. Çocuk beslenmesinde de bireyin yaşına ve olması gereken ağırlığa uygun bir diyetle beslenmesi sağlanmalı, yanlış beslenme alışkanlıkları düzeltilmelidir.

    Beslenmede yarış olmaz
    Süreç gerektiren beslenme eğitimi için öncelikle çocuklara ısrarcı olunmamalıdır. Anneler arasında yapılan en büyük yanlış başka çocuklarla kendi çocuklarını karşılaştırmaktır. Beslenme bir yarış, ödül ya da cezalandırma değildir. Besin seçimlerinde her öğünde dört besin grubunun (süt ve süt ürünleri; et, tavuk, balık, yumurta, kuru baklagil, fındık, vb; taze sebze ve meyve; tahıllar (ekmek, pirinç, bulgur, bisküvi vb.) beraber tüketilmesine özen gösterilmeli, beslenme çantası hazırlarken buna dikkat edilmelidir.


    Ara öğünler için taze meyve, çok tahıllı un ve kurutulmuş meyve/ yağlı tohumlarla hazırlanmış ev yapımı kurabiye veya sebzeli / peynirli poğaçalar veya üçgen sandviçler doğru alternatiflerdir. Ana öğün için ise bozulacak yemeklerden kaçınmalı, çok tahıllı ekmekler ile hazırlanmış sandviçler (içeriğine her gün farklı bir malzeme katarak bıkkınlık önlenmelidir), taze / mevsiminde meyve, yoğurt, söğüş yenebilecek sebzeler, UHT kutulu sütler veya katkısız meyve suları, kuru yemişler, kuru meyveler tercih edilmelidir. Büyüme yoğurtları olarak satılan gelişime katkı sağlayan süt ürünleri de güzel tatlı alternatifleri olabilir.

    Kahvaltı çok önemli
    Araştırmalar, okula kahvaltı ederek giden çocukların başarısının, kahvaltı etmeyenlere oranla çok daha yüksek olduğunu gösteriyor. Benzer şekilde çeşitli bilimsel çalışmalar, zamansızlık ya da kilo vermek amacıyla kahvaltıyı atlayan yetişkinlerde gün içinde performans düşüklüğü görüldüğüne işaret ediyor. Bunun için bu yaşlarda çocuklara kahvaltı etme alışkanlığının kazandırılması çok önemlidir.

    Salam ve sucuk sakıncalı
    Her çocuğun besin ihtiyacı farklı olduğu için kahvaltı mönüleri için de belli bir reçete vermek mümkün değildir. Ancak besin çeşitleri ile ilgili önerilerimiz olabilir. Et grubundan çeşitli peynir türleri tercih edilmeli, sosis, salam, sucuk gibi şarküteri ürünlerinden uzak durulmalı, yumurtaya mutlaka yer verilmelidir. Süt şekersiz, tat katmak isteniyorsa ballı ya da pekmezli tüketilmelidir. Meyve bütün halde tüketilmeli ya da katkısız, taze meyve suları seçilmelidir. Sebze olarak C vitamini yüksek gıdalar alınmalıdır.


    Okuldan dönen çocuklar uzun ve yorucu geçen bir günün ardından çok acıkmış olabilirler. Bu durumda okul dönemine özgü yeni öğün saatlerini yeniden planlamalısınız.

    Alışkanlık yaratılmalı


     Çocuklara iyi bir rol model olmak için tüm aile üyeleri doğru beslenme alışkanlıkları izlemelidir. Tüm aile bireylerinin bir arada sofrada oturarak beslenmesi de alışkanlık haline getirilmelidir. Gazlı içeceklerin zararını, içilmemesi gerektiğini savunan bir ebeveynin gazlı içecek tüketmesi örneğinde olduğu gibi 'dediğimi yap, yaptığımı yapma' mantığı gütmek doğru sonuçlar doğurmayacaktır.

     Yemek ceza veya pazarlık aracı olmamalıdır. Çocuğa yemeğin gelişimi için önemli olduğu anlatılmalıdır.

     Oyun oynarken, televizyon izlerken beslenmek çocuğun farkında olmadan fazla besin tüketmesine ya da iştahsız çocuklarda doygunluk hissinin çabuk oluşmasına neden olabilir.

     
cocugunuzun beslenme cantasında neler olmalı? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. beslenme çaantasında neler olmalı

    beslenme çaantasında neler olmalı

    beslenme çantasında neler olmalı ilk yardım çantasına neler konur beslenme çantasına neler konur Her sabah yaşanan bir sorundur bu. Bugün beslenme çantasına ne koymalı? İşte birkaç öneri...:) Annelerin en büyük sorunudur bu. Beslenme çantasında neler olduğu özellikle ilköğretime yeni başlayan çocuklar için önemli. Acıbadem Kocaeli Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Canan Alataş,...
  2. Dogum cantanızda ne vardı ????

    Dogum cantanızda ne vardı ????

    evet doguma hazırlanan yada dogum yapmış melekler dogum cantanızda ne vardı bakem ben hamıle degılım ama olanlar var onlara yardımcı olmak isteyenler gelsinler paylaşsınlar optummmmm melişler
  3. beslenme çantasında neler olmalı kızlar

    beslenme çantasında neler olmalı kızlar

    Kızlar biliyorsunuz okullar açıldı ve ben ilk okul bire giden kızıma beslenme çantası hazırlıyorum. Sizce sağlıklı bir nesil yetiştirmek için beslenme ile ilgili olayda sizler olsanız neler koyardınz beslenme çantasına. Sağlıklı olsun ama teşekkürler.
  4. Çocuklarımızın Kahvaltı Ve Beslenme Çantalarında Neler Olmalı...

    Çocuklarımızın Kahvaltı Ve Beslenme Çantalarında Neler Olmalı...

    Çocukların Beslenme Düzenleri Çocukların Beslenme Çantalarında Olması Gerekenler Çocuklar için kahvaltı ve beslenme çantası alternatifleri Çocukların yeterli ve dengeli beslenmesi başarı ve algı düzeylerinin arttırılması için çok önemlidir. Çocukların okulda başarılı olmaları için güne kahvaltı ile başlamaları şarttır. Yeterli ve dengeli bir kahvaltıda dikkat edilmesi gereken en önemli...
  5. Çocukların Beslenme Çantasında Neler Olmalı?

    Çocukların Beslenme Çantasında Neler Olmalı?

    beslenme çantasında neler olmalı, beslenme çantasına neler konmalı, okul çağı çocuklarda beslenme Yeni bir eğitim ve öğretim yılı çok yakın da başlıyor. Ana okulu ve ilköğretime ilk kez bu sene başlıyacaklar için ders zili daha erken tarihte çalacak. Okul çağı çocukların sağlıklı bir şekilde büyüyüp gelişmesinin en önemli yolu onların dengeli ve düzenli bir şekil de beslenmesinden geçiyor....

Sayfayı Paylaş