çok kolay bir diyet uygulaması

Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    kolay uygulanabilir diyetler diyet uygulaması en çok uygulanan diyetler kolay uygulanan uygulaması Bu diyet alışkanlıklarınızı değiştirecek.
    31 günde mükemmel bir vücuda kavuşmanın formülü..



    [​IMG]

    1. gün: Sabah kahvaltılarında az yemeyin. İyi kahvaltı edin. 2 yumurta, 2 ince dilim peynir ve bir kase yoğurt yiyebilirsiniz. Kahvaltınıza kızarmış ekmek ve biraz meyve ilave edebilirsiniz.
    2. gün: Günde 5 öğün sebze tüketin. Kahvaltıda bile kızarmış ekmeğin yanında brokoli, domates, patates yiyebilirsiniz.
    3. gün: Günde 10 gr'dan fazla şeker tüketmeyin. Yoğurt, üzüm, kavun, karpuz, incir, portakal gibi besinler yiyin.
    4. gün: 3 veya 5 öğün hubuta tüketin. 5. gün: Yumurta ve kızarmış ekmek 419 kaloriye eşittir. Her gün bir yumurta tüketmek uygundur.
    6. gün: Kahvaltıda akşam yemeği yiyebilirsiniz. Sebze ağırlıklı yemekler veya pizza sizi gün boyunca tok tutar.
    7. gün: Gece atıştırmak istediğiniz yoğurt, bir bardak süt ve istediğiniz kadar su içebilirsiniz.
    8. gün: Dışarıda yemek yemeyin. Dışarı da yediğiniz günün sonrasında yediklerinize dikkat edin.
    9. gün: Dışarıda yemek durumunda olduğunuzda çorba, sebze yiyin.
    10. gün: Protein içeren besinler tüketin.
    11. gün: Yeşillik yemekten sıkıldıysanız peynir, ton balığı ve beyaz etli sandviç yiyin.
    12. gün: Sebze yeme alışkanlığı edinin.
    13. gün: Yarım bardak fasulyede 8 gr lif bulunur. Günde en az 25-35 gr lifli besin tüketilmesi gerekir.
    14. gün: Fast food restoranlarında tavuk veya çocuk menüsü yiyerek kendinizi ödünnlendirin.
    15. gün: Salata ve meyve yemekten vazgeçmeyin.
    16. gün: Ev yapımı eriştelerin daha az kalorili olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Krema ve margarin kullanmayın.
    17. gün: Bol bol ızgara veya buğulama balık yiyin.
    18. gün: Etten çok sebze yiyerek alışkanlıklarınızı değiştirin.
    19. gün: Çikolata, cheeseburger yiyerek rahatlamak yerine meyveli tatlılar, yağ oranı düşük peynirler yiyin.
    20. gün: Haftada en az iki kez yağsız kırmızı et tüketin.
    21. gün: Bugün kendinize ara verin. Dondurulmuş, lif oranı yüksek gıdalar tüketin.
    22. gün: Yediklerinize dikkat ettiğiniz için kilo vermeye başladınız. Atıştırmayın.
    23. gün: Yemekten bir sonra tatlı olarak meyve yiyin.
    24. gün: Gece 22:30 - 03:30 saatleri arasında bir şeyler yememeye özen gösterin.
    25. gün: Çikolata kaplamalı meyve tatlılarından yiyerek çikolata krizini engelleyebilirsiniz.
    26. gün: 11 salatalık 1 kase cips eşit kaloridedir. Bu nedenle düşük kalorili sebzeleri yiyin.
    27. gün: Günde 10 fındık yediğinizde 100 kalori alırsınız. Çerez yemek istediğinize 10 fındık yiyebilirsiniz.
    28. gün: İçki içenler bir bardak şarap, light biro veya meyve kokteyli içerek kendilerini şımartabilir.
    29. gün: Tabağınızı fazla yemekle doldurmayın.
    30. gün: TV karşısında atıştırmayın. Şeker ve karbonhidrat içeren yiyecekler yemeyin.
    31. gün: Diyetinizin 31. gününde küçük bir ara verin. Edindiğiniz beslenme alışkanlığını yaşamınız boyu sürdürün.



     
çok kolay bir diyet uygulaması konusuna benzer içeriklerimiz
  1. zayıflayamamanın 7 nedeni ve kolay bir diyet

    Yediğiniz her şeye dikkat etmenize, hatta çikolata, cips ve çerez gibi sevdiğiniz pek çok yiyeceği hayatınızdan çıkarmanıza rağmen kilo veremiyor musunuz? Üzülmeyin sizin durumunuzda o kadar çok kişi var ki... A.B.D. de, Amerikan Diyet Birliği tarafından, Gallup Araştırma Şirketi ne yaptırılan bir araştırmanın sonucu oldukça ilginç. Kadınların yüzde 99 u sağlıklı bir şekilde beslendiklerine...
  2. kan grubunuza göre diyet uygulaması

    b pozitif kan grubu diyeti a pozitif kan grubu diyeti a beslenme M.Ö. 10000-15000 yılları arasında, Himalaya bölgesinde ortaya çıkan B Grubu kan, Pakistan ve Hindistan'da doğmuştur. Doğu Afrika'dan Himalayalar'a göç edenlerin iklim değişikliğine bağlı olarak B grubu kan taşıdıkları düşünülmektedir. B grubuna dahil olan kişiler çoğunlukla Japonya'dan Moğolistan'a, Çin ve Hindistan'dan Ural...
  3. bu resimler kolay kolay unutulmaz!!!

    parmak bebekler ABD ASKERİNİN YAPTIĞI REZİLLİK [IMG] Halinize Şükredin [IMG] [IMG] [IMG] Şehitlerimiz [IMG] Fotoşop mu bu ? yada Timsah Gözyaşı mı [IMG] Parmak Bebek [IMG]
  4. üç boyutlu resim bu daha kolay,arkadaşlar kolay gesin.....

    üçboyutluresim kolay resimler 3 boyutlu resimler ve cevapları basit resimbu [IMG]
  5. Kolay diyet

    kolay dietler kolay diyetler uygulanması diyetler uygulaması En kolay diyet Diyet yapmak istiyosunuz ama nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz ? Çoğu rejimler hızlı şekilde kilo verdirir ve bıraktıktan sonrada hızlı bir şekilde kilolar yeniden alınır. Sonuçta sağlığınız ve kendinize olan güveniniz sarsılır. "forma gir, formda kal" diyeti, öncelikle bir daha kilo...
  6. En kolay diyet yolları

    işte en kolay diyet Fazla kilo sorununuz var sa mutla ka okuyun die başlamak istiyorum.Valla benimde var işte 1 kaç kilo:D:DZayıflamak için her yolu denedim.Zayıfladım ama düzensiz zayıfladım.Melişler bence ne kadar düzenli diyet ve spor yaparsanız çok düzenli kilo verebilirsiniz. Kilo vermenin 2 yolu var düzgün beslenme ve spor. İşte en kolay diyet yolları. Yeme alışkanlığınızı...
  7. kolay tonik cok kolay

    1 yemek kaşigi irmik 1yemek kaşigi hazır su olabilir yagmur suyu olabilir gercek gül suyu olabilir yüzünüze sürün ve kuruyunca ovalayarak cıkarın sakın göz altına sürmeyin ılk suyla yıkayın ardından bi nemlendirici sürün bu kadar
  8. Diyet Yapmak Artık Daha Kolay !

    Diyet yaparken isinizi kolaylastıracak bir programı sizlerle paylaşmak istedim. Umarım işinize yarar :) Tanıtımı: Artık yaptığınız diyeti kağıt üzerinde takip etmeye son! Diyet Takip programı tam size göre. Program sayesinde yaptığınız diyetleri kolayca takip edebileceksiniz. Programın kullanışı kolaydır. Kullanıcıyı yoracak şeyler yoktur. Program kurulum gerektirmez. Bu sebeple programı...
  9. Kolay Diyet Takibi

    Diyet yaparken isinizi kolaylastıracak bir programı sizlerle paylaşmak istedim. Umarım işinize yarar :) Tanıtımı: Artık yaptığınız diyeti kağıt üzerinde takip etmeye son! Diyet Takip programı tam size göre. Program sayesinde yaptığınız diyetleri kolayca takip edebileceksiniz. Programın kullanışı kolaydır. Kullanıcıyı yoracak şeyler yoktur. Program kurulum gerektirmez. Bu sebeple programı...
  10. Diyet yapanlar için Etli Diyet Yemek Tarifleri

    Etli Diyet Yemekleri Etli Diyet Yemek Tarifleri Yaz mevsiminenihayet girdik ve geç olsada girişimiz ve yanmamız çabuk oldu :) Siz de bu yaz plajlarda mayo ve bikinlerinizin içinde fit görünmek ister misiniz? Yani fazla kilolarınızdan kurtulmak ister misiniz? "Evet!" dediğinizi duyar gibiyim:) Diyet yapmak isteyenlere ve diyet yaparken de et yemek isteyenlere etli diyet yemeği...

Sayfayı Paylaş

Meleklermekani.Com misafirleri bu sayfayı şunları arayarak geldiler :

  1. uygulamasi kolay diyetler

    ,
  2. evde uygulanabilecek kolay diyetler

    ,
  3. uygulaması basit diyetler