gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Çok oturuyorsanız 1 dakika kalkın

    Konu, 'Kadınca' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    Özellikle de masa başı çalışanları yakından ilgilendirecek bir haberimiz var şimdi Melek'lerim. Evet siz de çok oturuyorsanız, lütfen 1 dakika ayağa kalkın, çünkü; Avustralya’da bulunan Queensland Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma ofiste tüm gün oturmanın ciddi sağlık problemlerine neden olduğunu ortaya koydu.

    [​IMG]

    Araştırmada çalışanların düzenli aralıklarla 1 dakikalığına bile olsa ayağa kalkmalarının yüksek tansiyon ve aşırı kiloyu engellediği belirtildi.

    Uzun süre oturmanın sağlığı olumsuz etkilediğini ortaya koyan uzmanlar, masa başında çalışanlara verdikleri kısa molalarda oturmak yerine hareket etmeleri tavsiyesinde bulundu.

    İtalyan La Stampa gazetesinde çıkan habere göre, Avustralya'daki Queensland Üniversitesinde yapılan bir araştırma, masa başında çalışanların kısa süreli molalar vererek az da olsa hareket etmesinin, kalp sağlıklarını korumalarına yardımcı olduğunu gösterdi.

    Uzmanlara göre, bu molalar ateroskleroz ve diyabet gibi hastalıklardan da korumaya yardımcı oluyor.

    Araştırma ekibinden Genevieve Healy, verilen molaların sayısına göre, bel ölçülerinde önemli farklılıklar gözlemlediğini belirterek, iş yerinde ara sıra ayağa kalkarak hareket etmeyi alışkanlık haline getirenlerin bellerinin ortalama 4 santimetre daha ince olduğunu söyledi.

    "Sağlık için daha fazla hareket edin" çağrısında bulunan uzmanların, masa başında çalışanlara yaptığı diğer bazı öneriler ise şöyle:

    -Şayet bir iş arkadaşınızla konuşmanız gerekiyorsa telefon açmak yerine kalkıp yanına gidin.

    -Her katta lavabo varsa, diğer katlardakileri kullanmaya çaba gösterin.

    -Asansörü değil, merdivenleri kullanın.

    -Telefon açmanız gerekiyorsa, ayakta açın.

     
    ßeLeN ve PaSikA bunu beğendi.
  2. ASİMELEK

    ASİMELEK Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    13 Aralık 2010
    Mesajlar:
    4.487
    Beğenilen Mesajlar:
    2.192
    Ödül Puanları:
    113
    Şehir:
    yüreğimin yüreği
    valla bizim insanımız o kadar hazıra alışmışki asansör varken kakıpda merdivenleri kullanacağını hiç zannetmiyorum.yarım saat o asansörü bekler ama yinede merdivenleri kullanmaz. oysaki sabah akşam merdivenleri kullansak ne güzel spor yapmış olacak. bende masa başındayım ve elimden geldiğince az oturmaya çalışıyorum ama işim gereğince saatlerce yerimden kalkamadığımoluyo. sabahları olmasa bile akşamları merdivenleri kullanmaya özen gösteriyorum. zaten hareeketli biriyim :D:D paylaşım için teşekkürler ***** :kiss:
     
  3. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.234
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul
    Bende işyerinde sürekli oturarak çalışmak zorundayım yeri geliyor saatlerde kalkmadığım oluyor ve resmen kalktığımda bacaklarım uyuşmuş oluyor ve yürümekte zorlanıyorum...Ama fırsat buldukça sadece hareket etmek için odanın içinde kalkıp dolanıyorum...
    Teşekkürler canım
     
  4. tavuk_kavurma

    tavuk_kavurma Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    21 Eylül 2008
    Mesajlar:
    964
    Beğenilen Mesajlar:
    125
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul
    gün boyu oturmak sırt bel eklem ağrılarına da neden oluyor sağlık açısından çok zararlı benimde meslek gereği oturuyoruz gün boyu çay ve tuvalet molası olmasa yapışcaz koltuğa :D:D yoğun olunca onları bile unutuyorsun.. Arada hareket etmekte fayda var..
     
  5. ßeLeN

    ßeLeN Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    14 Haziran 2009
    Mesajlar:
    5.973
    Beğenilen Mesajlar:
    1.316
    Ödül Puanları:
    113
    Bende o gruba dahilim ve artık oturmaktan kürek kemiğim de ağrımaya başladı..
     
  6. beklenenbebis

    beklenenbebis Forum Okuru

    bende hep oturuyorum yerimden kalkmamak için herşeyi yanıma alıyorum:D teşekkürler çok bilgi verici bir konu olmuş...
     
  7. sivridillikiz

    sivridillikiz Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    7 Mart 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenilen Mesajlar:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    HArket etmiyoruz etmiyoruz sonrada fazla kilolarımızdan şikayetçı oluyoruz! hareket çok önemli gerçekten! herkes artık ciddi ciddi sporu hayatına sokmalı!
     
Çok oturuyorsanız 1 dakika kalkın konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. 1 dakika içinde Neler Yapabiliriz...

    1 dakika içinde Neler Yapabiliriz...

    -1 dakikada 5 defa Fatiha suresini seri bir şekilde okuyabilirsin.Fatiha suresini bir defa okumak 1400 sevaptır.5 defa okununca bir dakikada 7000 sevap elde edebilirsin. 2- 1 dakikada on defa ihlas suresini okuyabilirsin 10 defa ihlas suresi 3 kuran hatmine bedel sevap kazandırır .Hergün bir dakikanı ihlas suresine ayırsan ayda 300 defa senede 3600 defa ihlas okumuş olursun.Bu da 1200 hatme...
  2. Ölüme 1 Dakika Kala

    Ölüme 1 Dakika Kala

    giyotin korkunç . _-ÖLüMe 1 DaKiKa KaLa-_ Hapishanede on iki yıl geçiren bir adam tanırım.Üzerine kirizler gelirdi.Bir çocuk gibi hüngür hüngğr ağladığını gördüm.Hatta bir gün İNTİHARA bile kalkıştı.Hapishanede ki hayatı çok kötüymüş,ama bu,hiç kuşkusuz o denlide değersiz değil.Orada örümcek ve pencerenin altında büyüyen bir ağaçtan başka tanıdığı da olmamış...Fakat size geçen yıl...
  3. 1 kontöre 15 dakika konuşun

    1 kontöre 15 dakika konuşun

    Vodafone, Cep Öğrenci tarifesiyle tüm Vodafone'lularla 1 kontöre 15 dakika süreyle konuşabilme imkanı sunuyor. Vodafon'dan yapılan yazılı açıklamada, Cep Öğrenci tarifesine sahip abonelerin, 250 kontör yükleyerek tüm Vodafone'lularla 15 dakikası sadece 1 kontöre konuşabilecekleri belirtildi. Cep Öğrenci tarifesinde 150 kontör yükleyen...
  4. Çok Oturuyoruz

    Çok Oturuyoruz

    Hareketsiz kalmak ve sürekli işyerinde bilgisayar başında oturmak benimde büyük bir sorunum haline geldi. Başta Kilo Sorunu, Kalp Krizi Riski Gibi Rahatsızlıklar Ortaya Çıkıyor Araştırmalar sonucunda çok fazla televizyon seyreden, bilgisayar başında oturan veya araba kullanan insanlarda kilo sorunu ve kalp krizi riskinin önemli ölçüde arttığı ortaya çıktı. Günde 4 saat veya daha fazla...
  5. 20 Dakika Dizisi 1. Bölüm Özeti Buyrun

    20 Dakika Dizisi 1. Bölüm Özeti Buyrun

    Bu konu; 20 Dakika Dizisi 1. Bölüm Özeti hakkında bilgiler vermektedir. Sevgiler günler öncesinden merakla beklenen dizi "20 Dakika", Tuba Büyüküstün ve İlker Aksum 'un başarılı performanslarıyla geçen hafta başladı. Yarın ikinci bölümün yayınlanacağı dizide geçen hafta ilk bölümde neler oldu, izlemeyenler ve unutanlar için özetini yayınlıyoruz... 20 dakika 1.bölüm ‘de Ali...

Sayfayı Paylaş