Çok Terliyorsanız Dikkat!

dedektif

Yeni Üye
Üye
Çok Terliyorsanız Dikkat!
[h=3]Çok Terliyorsanız Dikkat![/h]Terlemek mineralleri de götürüyor!
Terlemek bir yandan aşırı sıcaklarda vücudun dengesini koruyor, diğer yandan toksik maddelerin atılmasını sağlıyor. Ancak yaz aylarındaki aşırı terleme, yeterli su alınmadığında sağlık sorunlarına da neden olabiliyor.
Ter vücuttan atılırken, potasyum, sodyum gibi mineralleri de beraberinde götürüyor. Bu esnada kişi yeterince sıvı alamıyorsa kalp damar sistemi başta olmak üzere tüm fonksiyonlar olumsuz etkilenmeye başlıyor. Eğer ağızda kuruluk, yorgunluk, kramp, mide bulantısı gibi belirtiler fark ederseniz hemen serin bir yere geçin ve bol sıvı tüketmeye başlayın. Yaz aylarında gün boyu en az iki litre suyun yanı sıra ayran ve şekersiz limonata için, sulu meyveler tüketin. Eğer spor yapıyorsanız sıvı alımınızı daha da artırmanız gerektiğini unutmayın.
Yaz diyetlerinin vazgeçilmezlerinden olan karpuz, düşük kalori değerinin yanı sıra betakaroten başta olmak üzere çeşitli kanser türlerine karşı etkili maddeler içermesi nedeniyle de tavsiye ediliyor.
Bol miktarda C vitamini barındıran karpuzun aynı zamanda antioksidan özelliği olduğunu ve çeşitli kanser türlerine karşı etkili olan betakaroten içermektedir. Karpuzda bulunan yüksek miktarda potasyumunun kalp fonksiyonlarının ve kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olduğunu vurguladı.
Aynı zamanda iyi bir lif kaynağı olduğu için karpuz bağırsak hareketlerini de düzenler. Bağırsak kanserini önlemede de karpuz rol oynar.
Çekirdekleri de Yararlı
Karpuz çekirdeklerinin de içinde bulunan “cucurbocitrin” adlı madde kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Çekirdeklerin içinde yer alan bu madde böbrek fonksiyonlarının düzenlenmesine de yardımcı olur. Karpuzu yaz aylarında hazırlanan diyet programlarına mutlaka dahil edilmelidir. Yağ ve kolesterol içermediğinden ve kalorisi düşük olduğundan, yaz aylarında yapılan diyetlerde karpuzun özel bir yeri vardır.

Bir Porsiyonda 45 Kalori
Kalorisinin düşük olmasına karşın, karpuzun “sınırsız” tüketilmesinin de söz konusu değildir. Diyet yapanlar tüketecekleri karpuzun miktarının ölçülü olmalıdırlar. Orta büyüklükte bir karpuzun 8′de bir diliminde yaklaşık 45 kalori vardır. Bu miktar bir porsiyon için yeterlidir.

Karpuz seçerken olgun, koyu renkli çekirdekli olmasına dikkat edilmesi gerekir. Karpuzun çekirdekleri kurutulup ezilerek yenilebilir.




kaynak: bitkiblog
 
Geri
Üst