gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Daha çok su içmek için neler yapılmalı?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    su içmemenin zararları su içmek için ne yapmalı Su içmenin bir çok faydası olduğunu biliyoruz. Bunlardan en bilindik olanları ise vücutta ki ödemi atarak, kilo vermeyi sağlaması, cildi güzelleştirip, gençleştirmesi, vücuda dirilik ve güç vermesi vs vs...
    "Gün içinde su içmek pek aklıma gelmiyor, ben az su içiyorum" mu diyorsunuz? O halde bu yazımızı pür dikkat okumanızı tavsiye ediyoruz Melek'ler:)

    [​IMG]


    Çoğumuz işyerinde yoğun iş temposu yüzünden su içmeyi unutuyoruz.Halbuki gün içerisinde yeterli miktarda su tüketmek sağlık için çok önemli. Özelikle de yaz aylarında su tüketiminin önemi daha da fazla artıyor. Peki gün içerisinde su tüketimini olması gereken miktara çıkartmak için ne yapılabilir? Dora Hastanesi Beslenme ve Dİyet Uzmanı Merve Akmehmet anlatıyor

    Sabah alışkanlığı

    Her sabah işyerinize geldiğinizde su için, bu davranışı alışkanlık haline getirin.

    Göz önünde...

    Masanızın üzerinde her zaman temiz ve cam bir şişede su bulundurun.

    Kahve ve çaya yasak

    Çay ve kahve çok tüketiyor, içmeden uzun süre duramıyorsanız; ve yeteri kadar su da tüketmiyorsanız buna da artık bir dur demenin zamanı gelmiş. Çay ve kahve diüretik içeceklerdir. Yani vücuttan su atımına sebep olurlar. Vücudun su kaybetmesini önlemek için de kaybedilen su miktarını yerine koymak gerekir. Çay/kahve kupanıza su koyup tüketin. Bunu sırayla yapabilirsiniz. Bir defasında çay, diğerinde su koymak gibi. Böylece çay/kahve tüketiminiz otomatikman yarıya inecek ve su tüketiminiz de artacaktır.

    Hatırlatıcılar

    Su içmeniz gerektiğini hatırlatan minik post-it kâğıtlar size yardımcı olacaktır. ’Su içmeyi unutma’ şeklinde notlar aldığınız post-it leri monitörünüzün üzerine, arabanızın camına yapıştırabilir, cüzdanınızın içine, vs. koyabilirsiniz.

    Akşamüstü alışkanlığı

    Her akşam iş yerinizden ayrılırken su içmeyi alışkanlık haline getirin.

    Elinizin altında

    Çantanızda minik bir şişe su bulunması acil bir durumda (toplu taşıma aracı kullanıyorsunuz, trafikte uzun süre kalma gibi durumda, vs.) oldukça faydalı olacaktır.

    'Su'lu araba

    Arabanızda her ihtimale karşı en az 1 şişe içme suyu bulundurun.

    Peki gün içerisinde ne kadar su tüketmeli?

    Ortalama 1, 5–2, 5 lt arasındaki su tüketimi normaldir. Genellikle su ihtiyacımız gün içerisinde besinlerden sağladığımız enerjiye göre değişkenlik göstermektedir. Aldığımız kalori miktarı kadar su tüketmeliyiz. (1500 kal. enerji içeren bir diyet alıyorsanız; su gereksiniminiz de ortalama 1, 5 lt. olmalıdır). Ama tabi bu miktar yaz aylarında artış göstermektedir. Terlemenin artması ile sıvı kayıpları söz konusu olmakta olup; ½-1 lt. daha fazla su tüketilmelidir. Yeterli miktarda su tüketeceğiniz sağlıklı günler diliyorum.

     
  2. LALEZAR

    LALEZAR Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    26 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    6.194
    Beğenilen Mesajlar:
    2.943
    Ödül Puanları:
    113
    Canım birde suyu mümkün olduğunca sıcağa yakın içmekte çok fayda var, diyet yaptığım için bu ara ben bunun faydasını çok gördüm, hem kilo verme hemde cildimde gözle görünür değişiklik oldu, biliyorsunuz yaşım 39 ve temmuzda 40 olucam ama hala tek çizgim yok bu da size bir örnek olsun :)
     
Daha çok su içmek için neler yapılmalı? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Uyku sorununuz varsa daha çok su için!

    Uyku sorununuz varsa daha çok su için!

    Saatlerin ileri alındığı bugünlerde, birçok insan uyku sorunu yaşıyor. Dr. Abdullah Özkardeş, yatmadan önce duş almanın ve bol sıvı tüketmenin uyku sorununu çözeceğini dile getiriyor.. Memorial Hastanesi'nden Nöroloji Uzmanı Dr. Abdullah Özkardeş bahar yorgunluğu ve uyku bozuklukları ile ilgili sorularımızı yanıtladı: * Saat farkı nedeniyle uykusuz kalanların, ne yapmalarını önerirsiniz?...
  2. Su İçmek İçin 21 Neden Var.

    Su İçmek İçin 21 Neden Var.

    beyin uğuldaması gebelikte kulak uğuldaması kulak neden olur hamilelikte neden susuz yaşayamadığımızı merak ediyorsanız, işte cevabı: 1 Kanser de dahil olmak üzere birçok hastalıktan korur. 2 Besinlere enerci verir ve parçalanan besin sindirim sırasında bu enerciyi vucuda aktarır. 3 Akciğerlere oksijen toplayan kırmızı kan hücrelerinin verimini artırır. 4 Çeşitli zehirli...
  3. Su içmekten daha faydalı olan tek şey

    Su içmekten daha faydalı olan tek şey

    Su içmenin faydalarını bilmeyen yoktur. Peki su içmekten daha faydalı bir şey yok mu? Var! Sıcak su içmek... Sıcak su mide yüzeyinde kanda direkt olarak emilen birkaç maddeden biri. Beden suyu diğer bileşenlerden ayırmak zorunda kalmaz. Çinliler, 40 yaşından sonra oda sıcaklığından daha soğuk olan hiçbir şeyin bedene alınmaması gerektiğine inanırlar. Çünkü normal yaşlanma fiziksel değişimler...
  4. Su İçmek İçin 46 Neden!

    Su İçmek İçin 46 Neden!

    Su içmek, neden su içeriz, suyun yararları, neden su içeriz, konuları hakkında detaylı bilgi alalım arkadaşlar. Su oldukça faydalıdır ve tüketilmesi zorunlu bir sıvıdır melekler. Peki neden su içtiğimizi biliyor muyuz? 1- Hiç bir şey su olmadan yaşayamaz. 2-... Göreceli su yetersizliği vücudun bazı fonksiyonlarını önce bastırır, sonra öldürür. 3- Su temel enerji kaynağıdır. 4- Su...
  5. Sağlıklı Su İçmek İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz ?

    Sağlıklı Su İçmek İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz ?

    sağlıklı su içmek için içme suyu nasıl olmalı Sevgili melekler, bildiğiniz gibi son günlerde medyada sağlıksız damacana suları ile ilgili pek çok haber yer aldı. Bazı damacana su markaları ifşa edildi. Su insan hayatında çok önemli yere sahip bir gıda. Biz de bunu düşünerek bu yazımızda sağlıklı su içmek için nelere dikkat etmemiz gerektiği konusunda bazı bilgiler vermek istiyoruz...

Sayfayı Paylaş