gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.236
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Daha uzun ve sağlıklı yaşamak için 10 madde

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    sağlıklı yaşamak için neler yapmalıyız maddeler halinde sağlıklı yaşayabilmek için neler yapmalıyız meleklerle yaşamak olmak maddeler halinde wwwmeleklerle yaşamakcom Uzun ve sağlıklı bir hayatı kim istemez? Peki yaşam süremizi uzatmak için neler yapmalıyız? Uzmanlar 10 değerli maddeyi şöyle sıraladı.
    Çok fazla uyumayın: Yapılan araştırmalar günde 8 saatten fazla uyuyan insanların ölüm oranını normalden daha fazla olduğunu ortaya koydu. Ama bu partilerde sabahlayanlar için iyi haber değil. Çünkü 4 saatten daha az uyumak da yaşam süresini kısaltıyor. Günde 6 ile 7 saat arasında uyumanın yaşam süresini uzattığı belirtiliyor.

    İyimser olun: İyimser insanların kötümserlere göre kan basınç düzeylerinin düşük olması ve strese daha az yatkın olmalarının kalp krizi riskin azaltarak yaşam sürelerini uzatıyor.

    Daha sık **** yapın: Salgılanan hormonlar sayesinde stres düzeyini ve kan basıncını seviyesini düşürerek kalp krizi riskini azaltıyor. Ayrıca Amerika�da yapılan bir araştırmaya göre düzenli cinsel yaşam prostat kanseri ile de savaşıyor

    Evcil hayvan besleyin: Özellikle köpek olmak üzere evinde evcil hayvan besleyen kişilerde azalan stres ile kalp krizi riski de düşüyor. Bunun evinde hayan beslemeyenlere göre yaşam süresini uzatmada %12 etkili olduğu belirtiliyor.Ayrıca yalnızlık duygusu ve depresyonun önüne geçtiği gibi egzersiz sağlıyor.

    Kolestrolünüzü ölçtürün: Araştırmalar kolestrol seviyesi tehklikeli düzeyde olan birçok insanın bundan haberi olmadığını söylüyor. Kalp hastalıklarına yol açan kolestrol seviyesinizi öğrenmek için test yaptırmak buna bağlı oluşan ölüm riskini de azaltacaktır

    Standartınızı yükseltin: Yapılan istatistiklere göre gelir düzeyinin yüksek olduğu ailelerde düşük olanlara göre kronik hastalıkların görülme oranı çok daha düşük... Beslenme, yaşadığınız ev ortamı ve aldığınız sağlık hizmetlerinin standartları yükseldikçe sizin de yaşam süreniz uzamakta.

    Sigara içmeyin: Duymaya alışık olduğunuz bu madde yapılan her araştırmayla doğruluğunu kanıtlıyor. Kanser kalp krizi riskini kat kat artıran bu alışkanlık yaşam sürenizi kısaltan en büyük düşmanlardan biri.

    Sakin olun: Stres kan basıncını yükselterek sakin insanlara göre kalp hastalıklarına yakalanma oranını 3 kat artıran bir faktör... Orta yaşta ise bu oran 6 kata çıkarak yaşam süresini kısaltıyor.

    Antioksidan alın: Kanser ve Alzheimer hastalıklarına karşı iyi bir savaşçı olan antioksidanlardan yana zengin olan besinleri sofranızdan eksik etmemeniz gerekiyor.

    Doğru evlilik yapın: Evlilikteki stresin yaşam sürenizi kısaltma ihtimalinin yanı sıra genetik açıdan iyi özelliklere sahip bir eş seçmeniz çocuğunuzun yaşam süresini uzatabiliyor.

     
Daha uzun ve sağlıklı yaşamak için 10 madde konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Daha sağlıklı bebek için

    Daha sağlıklı bebek için

    bebeğinizin daha sağlıklı ve mutlu olmasını sağlamak için neler mi yapabilirsiniz? Çok şey… 1. Üç aylık dönem (0 - 12 hafta) Kendinizi çikolatayla şımartın 300 hamile kadın üzerinde yapılan bir araştırma; 40 hafta boyunca her gün çikolata yiyen annelerin 6 aylık bebeklerinin daha fazla gülümseyip kahkaha attıklarını ortaya koydu. Yürüyüşe çıkın Egzersiz yapmak bebeğinizin beyninin daha iyi...
  2. Uzun ve sağlıklı yaşam için 29 formül

    Uzun ve sağlıklı yaşam için 29 formül

    Ünlü ve sempatik Dr.Sanjay Gupta uzun ve sağlıklı yaşam için 29 maddelik bir liste hazırladı. Size, bu yazının temiz bir yazıcı çıktısını almanızı ve sürekli görebileceğiniz bir yerde bulundurmanızı öneriyoruz. İşte o liste: 1. Kaliteli beslenin. Taze meyve ve sebze, balık, fındık, kırmızı şarap ve yeşil çay mutlaka menünüzde bulunsun 2. Akciğerleri çalıştırın. Düzenli egzersiz yaparak...
  3. Daha Uzun ve Gür Kirpikler İçin Öneriler

    Daha Uzun ve Gür Kirpikler İçin Öneriler

    gür kirpikler için uzun ve gür kirpikler için kirpiklere vazelin sürmek vazelin kirpikleri uzatır mı kirpik uzatırmı Her bayan için çok önemlidir uzun ve gür kirpiklere sahip olmak...Bazılarımız doğuştan uzun ve gür kirpiklere sahibiz ama bazılarımızın uzun ve gür kirpiklere sahip olması için biraz çaba göstermesi gerekir... Çözüm 1: Kısa süreli ve masrafsız Rimel seçimin çok önemli...
  4. Uzun ve sağlıklı saçlar için 8 öneri...

    Uzun ve sağlıklı saçlar için 8 öneri...

    Uzun ve sağlıklı saçlar için 8 öneri Uzun, parlak ve dolgun saçlara sahip olmak, her kadının rüyası... Harper's Bazaar dergisi, 'başdöndüren' saçlar için yapılması gerekenleri şöyle sıraladı... 1. FIRÇANIZ DOĞAL OLSUN Her gün taramak saçların aşınıp, kırılmalarına sebep olabilir. Plastik fırçanızı atıp, yerine doğal kıllardan yapılmış bir fırça alın. Bunlar saçlarınızı fırçaladığınızda...
  5. Daha Sağlıklı Saçlar İçin Havuç Ve Kuru Kayısı...

    Daha Sağlıklı Saçlar İçin Havuç Ve Kuru Kayısı...

    Daha Sağlıklı Saçlar İçin Sağlıklı Saçlar İçin Havuç Ve Kuru Kayısı Saçlarımız hava şartlarından olsun iklim şartlarından olsun yıpranmaya maruz kalır... Saçlarına önem veren bayanlar için işte daha sağlıklı saçlara kavuşmak için havuç ve kuru kayısı yeterli olacaktır.. Daha sağlıklı saçlar için havuç ve kuru kayısı Yaz aylarında deniz ve güneşin etkisiyle saçlarımız hem kuruyor...

Sayfayı Paylaş