gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.171
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113

    Danurasana - Yay DuruŞu

    Konu, 'yoga' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Yüzükoyun yere uzanın. Çenenizi yere koyun. Ellerinizle ayak bileklerinizden kavrayın. Kollarınızla bacaklarınızı yukarı doğru kaldırarak karın bölgesi haricinde bedeninizin yer ile temasını kesin. Baş, geriye doğru atılmış olmalıdır. 30 saniye kadar bu pozisyonda durun.
    Daha sonra, dinamik duruşa geçebilirsiniz.

    Bunun için, kendinizi bir öne bir geriye bir beşik gibi sallayın. (yaklaşık 4-5 kez)

    Hareketi tamamladıktan sonra, yavaşça, yere geri dönün.


     
Danurasana - Yay DuruŞu konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Matsiyasana - Balik DuruŞu

    Matsiyasana - Balik DuruŞu

    Sırt üstü elleriniz yanda açık olarak yere uzanın. Ellerinizi kalçalarınızın altında bitişik olarak avuç içleri yere gelecek şekilde yerleştirin. Dirseklerinizden güç alarak sırtınızı dışa doğru kavis yapın. Bacaklarınız gevşek durmalıdır. Kafanızı geriye atın ve 1 dakika kadar bu şekilde durun. Bu harekette bedenin ağırlığı tamamen dirseklerde olmalıdır. Kafanıza hiç bir şekilde yük...
  2. Güzelliğin sırrı: Dengeli duruş

    Güzelliğin sırrı: Dengeli duruş

    dik durmanın yolları güzelliğin sırrı, dik durmak, dik durmak için, dik duruş, dik durmanın yolları, dik durma yolları Karşılaştığımız oalylar karşısında bazen şaşırıyor, bazen korkuyor ve duruşumuzla da olsa bunu ifade ediyoruz. zira duruşumuzla ifade ettiğimiz bir başka ayrıntı ise güzelliğimizdir Melek'ler:) Düşünün, kendine güveni olan kişi dik duruş sergiler ve etrafındakileri büyüler...
  3. atatürk e saygı duruşunda

    atatürk e saygı duruşunda

    Atatürke bir dk lık saygı duruşu için tüm okulca sıkış tıkış spor salonunda toplanmıştık. Çünkü dışarıda yağmur yağıyordu. Salon da tavanı düşük ve boş olduğundan sağolsun :) hep yankı yapan salondu... Tam 1 dk lık saygı duruşu denildi benim aklıma akşamki fener maçında futbolcunun topa vurayım derken kramponunu on metre havaya uçuruşu gelmesin mi :D:hhh::D Allah ım sık dişi sık dişi bitmiyo...
  4. Temel Cimnastik Duruşları Resimli

    Temel Cimnastik Duruşları Resimli

    Resimli Temel Cimnastik Duruşları Temel Cimnastik Duruşları Resimli Sevgili melekler, bu yazımızda temel cimnastik duruşlarını resimlerle size göstermek istiyoruz :)
  5. Emzirme Teknikleri Duruş Şekilleri

    Emzirme Teknikleri Duruş Şekilleri

    emzirme teknikleri emzirme pozisyonları Sevgili melekler, özellikle taze anneler, bu konumuz sizler için :) Hastanede başlayan ve eve geldiğinizde hayli zorlandığınız bir durum olan bebek emzirme olayı hakkında sizleri biraz bilgilendirmek istiyoruz. Hastanede bebek hemşiresi sayesinde emzirebildiğiniz bebeğinizi eve gelip tek başınıza kaldığınızda aynı rahatlıkta emziremeyebilirsiniz, bu...

Sayfayı Paylaş