*MeleK*
♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥
Deliksiz Bir Şekilde Uyumak İsteyenlere Öneriler
bu konu iyi bir uyku için gereken püf noktalar hakıknda bilgilere yer vermektedir.
Güne zinde ve kaliteli başlamanızın yolu gece boyunca deliksiz ve iyi bir uyku çekmekten geçer. Eğer uykusuz kalıyorsanız yada rahak bir şekil de uyuyamıyorsanız bu sizi yaptığınız işlerin performansınıda düşürecektir.
Uzmanlar iyi bir uyku çekmek isteyen kişilere bakın neler önerdiler;
Her gün aynı saatlerde yatıp kalkmaya çalışın bedeniniz alışsın.
Hafta sonu gün içinde belirli zamanlarda yatmaya çalışın.
Çay gibi uyancılardan uzak durun.
Meditasyon gibi yumuşak egzersizler yapın.
Son yemeğinizi yatmadan 1-2 saat önce yiyin.
Yatak odanızı dinlenme ve rahatlamaya uygun duruma getirin.
Uyku için en iyi sıcaklık 15 ile 18°C arasındadır.
Odadaki ışıkları kapatın, karanlık ortam oluşturun.
Güne zinde ve kaliteli başlamanızın yolu gece boyunca deliksiz ve iyi bir uyku çekmekten geçer. Eğer uykusuz kalıyorsanız yada rahak bir şekil de uyuyamıyorsanız bu sizi yaptığınız işlerin performansınıda düşürecektir.
Uzmanlar iyi bir uyku çekmek isteyen kişilere bakın neler önerdiler;
Her gün aynı saatlerde yatıp kalkmaya çalışın bedeniniz alışsın.
Hafta sonu gün içinde belirli zamanlarda yatmaya çalışın.
Çay gibi uyancılardan uzak durun.
Meditasyon gibi yumuşak egzersizler yapın.
Son yemeğinizi yatmadan 1-2 saat önce yiyin.
Yatak odanızı dinlenme ve rahatlamaya uygun duruma getirin.
Uyku için en iyi sıcaklık 15 ile 18°C arasındadır.
Odadaki ışıkları kapatın, karanlık ortam oluşturun.
