gebe
  1. *jellibon*

    *jellibon* Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    9 Kasım 2007
    Mesajlar:
    6.787
    Beğenilen Mesajlar:
    36
    Ödül Puanları:
    48
    Şehir:
    mutluluk ülkesinden

    dilara koçak diyet için öneriler

    Konu, 'Diyet Grupları' kısmında *jellibon* tarafından paylaşıldı.

    Tüm sorunlarınızı kilo verince düzelecekmiş gibi odaklamayın. Diyette yaptığınız hatalarınızın sebeberini bulmaya gayret edip tekrarlamamaya çalışın, daha sonra kalıcı beslenme alışkanlıklarını kendinize hedef olarak alın. Diyette konulan yasak, programın başarısız olmasına neden olur. Bu sebeble ölçülü miktarda her türlü yiyecek bulunan programlara güvenin.

    diyet ugularken
    Domates, salatalık, marul, kıvırcık, roka, yeşil soğan, maydanoz gibi salata türü yiyecekler istenildiği kadar yenebilir.
    Sebzeler pişirilirken 1 kilo sebzeye 2 yemek kaşığı yağ konmalıdır.
    Şekersiz olarak açık çay, meyve çayları, ıhlamur serbesttir.
    Öğle ve akşam öğünleri yer değiştirebilir. Ara öğünler atlanılmamalı.
    Salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ya da 5 zeytin ilave edilebilir
    diet yaparkenolmazsa olmazlar


    Besin seçiminde denge oluşturun. Çok yağlı yemek yediğiniz öğünden sonra aynı gün tekrar yağ tüketmemeye çalışın.
    Eğer bir tane çikolata ile yetinemiyorsanız ardından ekşi bir şey yiyerek çikolata tadını giderin.
    Gerçekçi olun, tatilde kilo vermek yerine aynı kiloda kalmayı hedefleyin.
    Hafif bir başlangıç ardından pizza ya da büyük bir ana yemeği iki kişi paylaşmayı deneyin.
    Kilolarınıza dikkat ettiğinizi arkadaşlarınıza söylemeyin. Böylece odak noktası olmayıp rahat davranabilirsiniz.
    Su içmek için kesinlikle susamayı beklemeyin. İdrar renginiz koyu sarı ise yetersiz su tüketiyorsunuz demektir.
    Alkol tüketimini mümkün olduğunca azaltın, alkolün 1 gramında 7 kalori enerji vardır. Alkol ile beraber fazla kuruyemiş tüketmeyin.
    Dengeli beslenmeyi unutmayın ve akşam yemeğinde gün boyu tükettiğiniz besinleri düşünerek seçim yapın.
    Salatanıza sos olarak zeytinyağı ve limon tercih edin. Ancak kendiniz
    1 tatlı kaşığı isteyerek önce ölçüp daha sonra ilave edin. Garsona emanet etmeyin.
    Tatlıya geçmeden önce 20 dakika bekleyin. Bu sürede beyin doyduğunuzun sinyalini alacaktır. Böylece gereksiz şeker ve yağ almamış olursunuz.
    kaynak mucize iksirler

     
dilara koçak diyet için öneriler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Diyet önerileri

    Diyet önerileri

    Daha önce de belirttiğimiz gibi, zayıflama reçetele*ri, yazıldığı ülkeden ülkeye ve hatta aynı ülkede yöre*den yöreye değişmektedir. Zira, her ülkenin ve yörenin kendine özgü yemekleri, âdetleri ve pişirme şekilleri vardır. Ayrıca her toplumun ekonomik ve sosyal duru*mu aynı değildir. Mesela, bir toplum için et ve süt gibi ana maddeler ucuz iken diğer bir toplum için pahalıdır ve devamlı...
  2. Diyet sonrası kilo almamak için öneriler

    Diyet sonrası kilo almamak için öneriler

    diyetten sonra kilo verenlerden tavsiyeler diyetten sonra kilo almamak için Diyet yaparak forma girdiniz peki bundan sonrası... Diyet sonrası verdiğiniz kiloları tekrar almak istemiyorsanız işte sizin için öneriler Diyetten sonra hemen istediğiniz her şeyi yemeye başlamayın. Açlığınızı haşlanmış ve taze sebze ile giderin. Şekerleme yerine meyve yiyin. Diyet Sonrası Zayıf Kalmanın Püf...
  3. Dilara KOÇAK"ın Örnek Diyet Listesi

    Dilara KOÇAK"ın Örnek Diyet Listesi

    dilara koçak dilara koçak diyet listesi örnek diyet listesi örnek listeleri ünlü diyetisyen Yaz gelmeden fazla kilolardan kurtulmak isteyen melekler için ünlü Diyetisyen Dilara Koçak'ın önerileri ve örnek diyet listesi... Diyette yasaklar, programın başarısız olmasına sebep olur; bu sebeple ölçülü miktarda, her türlü yiyecek ve ılımlı miktarda alkol önerilebilen programlara güvenin;...
  4. Yaza Formda Girmek İçin Diyet Önerileri

    Yaza Formda Girmek İçin Diyet Önerileri

    bu konu yaza formda girmenin yolları ile ilgili diyet bilgilerine yer vermektedir. Çoğu kişi kışın günlerin kısa gecelerin uzun olması nedeni ile özellikle tv karşısında atıştırdığı atıştırmalıklarla ve hareketsizlikle kilo alır. Yaz aylarına formda bir vücutla girmek isteyenler için Bayındır Hastanesi İçerenköy Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Ayşe Korkmaz'dan diyet önerileri ile birlikte...
  5. şok diyet önerileri varmı

    şok diyet önerileri varmı

    selam hanımlar yarıyıl tatilinde inşallan nişanlımla evleniyoruz sıkıntıdanmı yoksa kış ayındanmıdır nedir banki birkaç kilo aldım kıyafetlerim bile çok rahat olmamaya başladı bana düğüne kadar forma gireceğim şok diyet tarif verebilirmisiniz

Sayfayı Paylaş