gebe
  1. mislinay

    mislinay Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Kasım 2007
    Mesajlar:
    8.130
    Beğenilen Mesajlar:
    39
    Ödül Puanları:
    0

    Dışarıda Düşük Kalorili Beslenmek İçin İpuçları

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında mislinay tarafından paylaşıldı.

    Dışarıda yenecek bir yemek öncesinde - özellikle 2 saat kadar önce - ufak bir atıştırma öğünü yiyin. Böylece yemeğe oturduğunuzda iştahınızı daha kolay kontrol edebilirsiniz. • Çok çiğneyin ve yavaş yiyin. • Dışarıda yemek yerken az yağlı gıdaları tercih edin. Örneğin menüden domates çorbası veya sebze çorbası seçecekseniz kremasız olanını tercih edin.
    • Mezeleri dikkatli seçin. Kızartmalar yerine zeytinyağlı, sebzeli, yoğurtlu mezeleri tercih edin.
    • Bazen yemeğin kendisi kadar yanındaki garnitürler de kalori bombası olabilir. Garnitür olarak kızarmış patatesler yerine patates salatası, soğan halkaları yerine çiğ veya haşlanmış sebzeler isteyin.
    • Makarnanıza kremalı soslar yerine, domatesli soslar koydurun.
    • Salatalar düşük kalorili seçenekler gibi görünse de bazen sosları nedeniyle tuzak olabilirler. Bu nedenle sosları eklenmiş salata yerine, sossuz salata isteyip sosu kendiniz görerek koymalısınız. Sos olarak limon, sirke, nar ekşisi, yoğurt gibi lezzetlendiriciler rahatlıkla tercih edilebilir.
    • Yağlı et seçeneklerinden uzak durun ve seçtiğiniz et ürünün porsiyon büyüklüğünü daima sorun.
    • Beşamel sos gibi unlu soslar yediğiniz yemeğin kalorisini artırır. Bu nedenle sossuz, fırında pişmiş, ızgara yapılmış balıklar veya beyaz etler düşük kalori almak için daha iyi tercihlerdir.
    • İçecek olarak meyve suları yerine ayran, soda gibi seçenekleri tercih edin.
    • Alkollü içecek tüketirken kadehinizi bitirmeden doldurulmasına izin vermeyin. Böylece ne miktarda içtiğinizi gözlemleyin. Alkol içeriği düşük olan içkileri tercih edin. Kokteyl gibi şeker içeriği olan içecekleri de tüketmeyin.
    • Zayıflama diyetlerinde tatlı bulunmaz diye düşünmeyin. Sadece seçeceğiniz tatlı tercihini doğru yapın. Hafif bir yemek üzerine meyve ağırlıklı bir tatlı, meyveli dondurma, sorbet veya kabak tatlısı gibi seçenekleri tercih edin.


    kaynak:ailem.com

     
Dışarıda Düşük Kalorili Beslenmek İçin İpuçları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Doğru beslenmek için 10 ipucu

    Doğru beslenmek için 10 ipucu

    Her öğünde kalori hesabı yapmaktan bıktınız mı? Ünlü ailelerin beslenme danışmanından öneriler. Marc Decker'in sizin için hazırladığı tüyoları okuduğunuzda sağlıklı ve formda bir bedene ulaşmanın aslında ne kadar kolay olduğunu görecek, yemeklerin tadına varacaksınız. İşlenmemiş tuzlar, rafine zeytinyağları, tatlınızın şerbeti için kullanacağınız bal… Ünlülerin beslenme danışmanı Marc...
  2. Düşük Kalorili Atıştırmalıklar

    Düşük Kalorili Atıştırmalıklar

    kalorisiz atıştırmalıklar düşük kalorili tatlılar kalorisiz tatlılar kalorisi az az kalorili Düşük Kalorili Atıştırmalıklar Aniden gelen yeme krizleri diyet listenizin dışına çıkmanıza mı neden oluyor? Kendinize yememek için söz verdiğinizde aklınızdan yemek çıkmıyor mu? Düşük kalorili atıştırmalık önerilerimize göz atın, yemek krizlerinizi tatlıya bağlayın! Düşük Kalorili Atıştırmalıklar...
  3. Düşük kalorili içeçekler

    Düşük kalorili içeçekler

    Bilerek yada bilmeyerek tükettiğiniz bir takım içeçeklerin kalorilerini hiç düşündünüz mü?Bazı içeçekler zararsız olarak nitelendirilen düşük kaloriye sahiptir bu içeceklerin neler olduğu hakkında sizlere gerekli olan bilgileri veriyorum Günlük yaşamda beslenmenin yanı sıra tükettiğimiz içeceklerde kilo almanızda başrol oynayabilir.Kilo almayı sadece yemeye bağlamayarak içilen içeklere de...
  4. Dışarıyı içeri taşımak için öneriler

    Dışarıyı içeri taşımak için öneriler

    dışarıyı temizleme oyunları Açık hava insanlar için doğal bir çekicilik taşır. Gökyüzü, toprak, su ve diğer elementler tazelenmemizi ve sakinleşmemizi sağlar. Peki bu öğeleri evimizin içine de sokabilir miyiz? Bu çabanın en genel yansıması çiçeklerdir. Ve aslında çok da iyi bir fikirdir ama başkalarına da ihtiyacınız var ise… Doğal iplik, doku ve motifler… Saz, bambu, kenevir ve jüt tamamen...
  5. Caffe Nero'dan Yaza Özel Düşük Kalorili Lezzetler...

    Caffe Nero'dan Yaza Özel Düşük Kalorili Lezzetler...

    Caffe Nero Caffe Nero'dan Düşük Kalorili Yiyecekler Evet bayanlar yaza fit girmek çok kolay..İşte Caffe Nero nun düşük kalorili yiyecekleriyle hem sağlıklı besleneceksiniz hemde yaza fit gireceksiniz...Mağazalarının çoğu İstanbulda bulunan Caffe Nero İzmir Yalova Ankaradada hizmetinizde...İstanbulda Nişantaşı,Sarıyer,Şişli,Levent,4.Levent,Moda,Maslak,Şişhane,Beşiktaş,Bebek,Yeşilköy,Ümraniye...

Sayfayı Paylaş