gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.236
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Diyet bozduran 13 sorun ve çözümü

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Melişlerim kilo vermenize engel olan sorunların çözümleri sizin için burda artık diyet yapamıyorum kilo veremiyorum demek yok :D Her metabolizmanın güçlü ve zayıf yanları vardır. Diyet yaparken bu özellikler kendini daha da belli eder. Readers and Digest dergisi, kilo kontrolü sırasında karşılaşılan 'su içemiyorum, kahvaltı yapamıyorum, tatlıdan vazgeçemiyorum' gibi sorunları çözmeye yardımcı olacak pratik çözümleri anlattı.

    İşte sorunlarınız ve çözümleri:
    Sorun: Sabahları bir kase tahıl gevreği yemeyi seviyorum.
    Çözüm: Tahıl gevreklerinin az yağlı olup, diyet yapanlar için olmasına dikkat edin. Bunlardan kullanmıyorsanız, kasenize daha az gevrek koyun, kaseyi doldurmak için ise üzerine doğranmış elma, çilek ya da yaban mersini ekleyin. Ayrıca bir yemek kaşığı doğranmış fındık da mükemmel bir strateji. Çünkü, fındık protein ve iyi yağ deposu olmasının yanında kan şekeri seviyesini sabitleştir ve tok olmanızı sağlıyor.
    Sorun: İşe gidene kadar kahvaltı yapmam, sonra işyerinde simit, açma ya da kek yerim.
    Çözüm: Akşam yatmadan kahvaltınızı önce küçük bir çanta şeklinde paketleyebilirsiniz. İyi bir kahvaltı için hazırladığınız çantaya meyve, bir avuç dolusu fındık, 250 ml az yağlı yoğurt koyabilirsiniz.
    Sorun: Tatlı içecekleri seviyorum, suyu sevmiyorum.
    Çözüm: Bu tarz şekerli içecekleri yemekten sonraki tatlı olarak düşünün. Bu nedenle, günde bir kezden fazla bu içeceklerden içmeyin ve bunların müptelası olmayın. Öğleden sonraya kadar bekleyin, sonra bulabildiğiniz en küçük meyve suyunu için. Bunun yerine su içmeniz daha iyi aslında. Bu alışkanlığınızı değiştirmek diyetinizi iyileştirmede ve hatta kilo vermenizde etkili olabilir.
    Sorun: İşyerimin yakınlarında sağlıklı öğlen yemeği yiyebileceğim yer yok.
    Çözüm: Öğle yemeğinizi evden getirmeniz sizin için daha faydalı olur. Eğer şanslıysanız, ofisinizde buzdolabı, mikrodalga fırın ve tost makinesi olabilir. Eğer, işyerinizde buzdolabı yoksa, öğle yemeğinizi içine buz kalıbı konmuş ve izole edilmiş küçük bir çantada saklayabilirsiniz. Böylece, öğlen yemeği zamanına kadar soğuk kalacaktır.
    Sorun: Pizza yemeyi seviyorum. Bu çok mu kötü?
    Çözüm: Eğer sucuk, sosis, salam gibi gıdaları da eklerseniz, kendinizi ekstra kalori ve doymuş yağlarla sabote etmiş olursunuz. Bu da insülin direncine katkıda bulunuyor. Bu nedenle daha sağlıklı pizza düşünün: sebzeli, ince hamurlu (mümkünse hamuru buğdaylı olsun) bu pizzadan da sadece 1-2 dilim yiyin. Yanında da sirkeli salata alabilirsiniz.
    Sorun: Salata yerken, genellikle salatamı peynir, krema ve kızarmış küçük ekmek parçalarıyla süslüyorum.
    Çözüm: Tam yağlı peynirlerde ve kremada yüksek oranda doymuş yağ vardır. Bunlar ve kızarmış ekmek parçaları kaloriyle doludur. Salataları tamamen kesmeyin, bunları daha ilginç ve sağlıklı hale getirin. Zenginlik için birkaç siyah zeytin ve seviyorsanız acı biber ekleyin.
    Sorun: Öğleden sonra 3 civarında acıkıyorum ve abur cubur yiyorum.
    Çözüm: Kahvaltıda ve öğlen yemeğinde kan şekerinize iyi gelecek gıdalar tüketirseniz acıkmazsınız. Atıştırmak için yanınızda sağlıklı besinler bulundurun: havuç, elma, az yağlı yoğurt, birkaç tahıllı kraker, bir avuç yer fıstığı gibi.
    Sorun: Stresli olduğumda karbonhidratlı gıdalar yiyorum.
    Çözüm: Birçok insan stresli olduğu zaman karbonhidratlı gıdalar yer. Bu konuda hızlı bir çözüm yok. Stresli olduğunuzda derin bir nefes alın ve kendinize 10 dakikalık gezinti molası verin. Endişeyle başetmenin en iyi yollarından biri de egzersiz yapmaktır. 20 dakikalık hızlı yürüyüş keyfinizi yerine getirip sizi sakinleştirecektir.


     
Diyet bozduran 13 sorun ve çözümü konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Semptom, sorun ve çözüm

    Semptom, sorun ve çözüm

    Semptom, sorun ve çözüm Bara gittiniz bir bira söylediniz, ardından bir bira daha ve ardından bir bira daha... Peki sonra sizi ne gibi semptomlar bekliyor? Semptom: Soğuk ve ıslak ayaklar. Sorun: Bardak yanlış bir açıda tutuluyor. Çözüm: Bardağı çevirin. Böylece bardağın ağız kısmı tavana bakar. Semptom: Sıcak ve ıslak ayaklar. Sorun: Yanlış mesane denetimi. Çözüm: En yakın köpeğin yanında...
  2. Gebelikte Şişkinlik ve Kabızlık sorunu ve çözümü

    Gebelikte Şişkinlik ve Kabızlık sorunu ve çözümü

    hamilelikte gaz sıkışması gebelikte gaz sıkışması gebelikte şişkinlik hamilelikte şişkinlik ne zaman başlar ne zaman başlar Gebelik her ne kadar fizyolojik bir durum olarak adlandırılsa da tıp literatüründe ''gebelik bir hastalıktır'' olarak geçer. Bu deyimin kullanılmasının birçok nedeni var. Başlıca bir neden normalden katlarca fazla büyüyen bir rahmin yaratmış olduğu mekanik baskı sonucu...
  3. 13 Sorun Ve 13 Çözüm

    13 Sorun Ve 13 Çözüm

    Saçlarımız bizim için çok değerlidir.Bunun için onlara nerdeyse gözümüz gibi bakarız kırılmasın,yıpranmasın isteriz ama her ne yapsakta o sorunlarla karşı karşıya mutlaka geliriz bu sorunları ve çözümleri merak edenler için Saçlarınız kırılıyor mu, hiç parlamıyor mu, şekle mi girmiyor, yoksa kepeklendi mi? İşte belli başlı 13 saç problemine 13 pratik çözüm önerisi. Saçlarım çok uzun, hiç...
  4. 13 Sorun İçin 13 Çözüm

    13 Sorun İçin 13 Çözüm

    Saçlarınız kırılıyor mu, hiç parlamıyor mu, şekle mi girmiyor, yoksa kepeklendi mi? İşte belli başlı 13 saç problemine 13 pratik çözüm önerisi. Saçlarım çok uzun, hiç şekle girmiyor Uzun saçlara şekil vermek zordur. Biraz daha hacimli ve dalgalı görünmesini istiyorsanız saçlarınızı yıkayıp nemini aldıktan sonra bolca köpük sürün. Ardından kalın bigudilerle saçınızı sarın. Yarım saat...
  5. 13 Farklı Saç Sorunu İçin Uzmanlardan 13 Farklı Çözüm

    13 Farklı Saç Sorunu İçin Uzmanlardan 13 Farklı Çözüm

    saç sorunları saç sorunları ve çözümleri Sevgili melekler, kişisel bakımın en önemli unsurlarından birisi de saç bakımıdır. Saç Bakımı düzenli bir şekilde yapıldığında harika görünen imrenilesi saçlara sahip olmak mümkündür. Temizlik başta olmak üzere saçlarınıza uygulayacağınız saç bakım kürleri de çok işinize yarayacaktır. Bu yazımızda sizlere saç sorunları ve çözümleri hakkında bilgi...

Sayfayı Paylaş