gebe
  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113

    Diyet Bozulunca Nasıl Devam Edilmeli?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    bozulan diyetin telafisi, bozulan diyet nasıl telafi edilir, diyet yaparken

    Sevgili melekler, tam diyet zamanı katıldığınız bir davette ikram edilen ince bir dilim pastayla ipin ucunu kaçırıp salırdıysanız, eve geldiğinizde kendinizi o kadar da suçlamayın. Bu gayet doğal. Nefse hakim olmak hayli zor. Önemli olan kaldığınız yerden başlayabilmek, nasılsa bozdum deyip işin ucunu bırakmamaktır. Eğer kötü beslenmeye devam etmeyip gün içinde ya da ertesi gün tüketeceğiniz besinleri ayarlayabilirseniz hiçbir sorun kalmaz.
    İşte diyetisyen Didem Özkahya'dan ipin ucunu kaçıranlara tüyolar...


    bozulan-diyet.jpg




    Diyet bir yaşam biçimi

    Diyet, katı kuralları olan ve uygulaması zor bir beslenme şekli olarak algılanmak yerine düzenli ve yeterli miktarda besin tüketimini gerektiren bir alışkanlık ve yaşam biçimi olarak kabul edilmelidir. Size uygun diyeti sağlığınızı korumak için uzun vadede sürdürmek gerekiyor.

    Diyeti bozdum diyerek aşırıya kaçmayın, diyetiniz bozulmadı

    Uzun vadede diyet yapmak elbette katı bir listeyi her gün uygulamak anlamına gelmiyor. Diyetler en çok akşam ve gece öğünlerinde bozuluyor. Örneğin diyet planınızdaki akşam yemeğiniz bir kepçe çorba, bir porsiyon yumurtalı ıspanak yemeği, yarım kâse yoğurt ve bir dilim ekmekten oluşurken siz bir bardak sütlü kahve, bir ince dilim meyveli pasta, üç kaşık kısır ve bol miktarda yeşillik yediniz. Bu durumda diyeti zaten bozduğunuzu düşünerek daha da fazla besin tüketmeye eğilim gösterebilir ve daha büyük bir yanlışa sürüklenebilirsiniz. Diyeti bozmak, çoğu zaman nefsinize hâkim olamamaktan kaynaklanır. Daha sonra tüketiminde aşırıya kaçtığınız besinlerin miktarını dengeleyerek haftayı kurtarabilirsiniz.

    Diyetim zaten bozuldu diyerek sağlıksız beslenmeye devam etmek yerine, diyetinizi sürdüreceğiniz çözümler bulmanız mümkün. Örneğin her ikisi de süt grubundan besinler olan sütlü kahve ve yoğurt birbirine denk görülebilir. Tükettiğiniz bir ince dilim pasta, bir dilim ekmek ve bir meyveye karşılık gelebilir. Bu durumda öğününüzdeki bir dilim ekmek hakkınızı doldurmuş olur ve bir meyveyi de bir sonraki gün eksilterek dengeyi sağlayabilirsiniz.

    Üç kaşık kısır ise bir kepçe çorba gibi, tüketeceğiniz bir dilim ekmeğe eşdeğerdir. Yani yediğiniz kısırı çorba yerine; beraberinde tükettiğiniz bol miktardaki yeşilliği ise ıspanak yemeği yerine sayabilirsiniz. Ancak protein kaynağı olan yumurtayı tüketmemiş olmak günlük karbonhidrat, protein ve yağ dengenizi bozacağından, ara öğününüzde yumurta veya ona karşılık gelen besinlerden birini tüketebilirsiniz. Bu durumda, aslında diyetinizi bozmuş sayılmazsınız.

     
    karakuzu bunu beğendi.
  2. karakuzu

    karakuzu Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.496
    Beğenilen Mesajlar:
    476
    Ödül Puanları:
    113
Diyet Bozulunca Nasıl Devam Edilmeli? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Grip nedir, nasıl tedavi edilmelidir?

    Grip nedir, nasıl tedavi edilmelidir?

    Yaşamımızı olumsuz yönde etkileyen grip ve soğuk algınlığı hakkındaki soruları İstanbul Üniversitesi K.B.B. Anabilim Dalı Başkanı Prof.Dr. Sami Katırcıoğlu yanıtladı. Grip nasıl bir hastalıktır, hangi yollarla bulaşır? Grip, viral bir hastalıktır ve virüslerle bulaşır. En sık bulaşma yolu da tokalaşma, yakın konuşmalar, öpüşme gibi yakın temastır. Bu yüzden grip ve soğuk algınlığından korunma...
  2. Yanıklara nasıl müdahale edilmeli?

    Yanıklara nasıl müdahale edilmeli?

    yanıklara müdehale ederken doğru hareket ediyormuyuz yoksa bildiğimiz doğrular aslında yanlışmı? özellikle çocuklarımızın başına gelebilecek ufak ev kazasına karşı nasıl müdehale etmemiz lazım evet hanımlar mutlaka okuyun!... Vehbi Koç Vakfı Amerikan Hastanesi Acil Servis Bölüm Şefi Prof. Dr. Rıfat Tokyay, yaptığı yazılı açıklamada, yanıkların, "dokunun kendi ısısından daha sıcak...
  3. Klavyemin ayarları bozuldu nasıl düzeleteceğim ?

    Klavyemin ayarları bozuldu nasıl düzeleteceğim ?

    Msnde arkadaşlarla konuşurken bir anda bastığım harfler yerine değişik şekiller çıktı. Nasıl düzelteceğim ben bunun ayarlarını :S
  4. gece kıyafetleri nasıl muhafaza edilmeli?

    gece kıyafetleri nasıl muhafaza edilmeli?

    Selamlar arkadaşlar. Benim birkaç tane gece elbisem var hepsi çok şık ve özel geceler için diktirmiştim.Acaba deforme olmaması için nasıl saklamalıyım?Dolap askısında beklemesi yeterli mi?
  5. Ramazan Ayının Onikinci Gecesi Nasıl İbadet Edilmeli?

    Ramazan Ayının Onikinci Gecesi Nasıl İbadet Edilmeli?

    ramazan ayında kılınacak namazlar ramazan ayı ibadetleri ramazanda yapılacak ibadetler Bin aydan daha hayırlı olan Ramazan ayının faziletlerinden olabildiğince faydalanmalı ve bu ayı elimizden geldiğince boş geçirmemeliyiz. Ramazan ayının her gecesinde kılınacak namazlar ve okunması gereken dualar vardır. Onikinci gece nasıl ibadet edilmeli diye merak edenler için gereken dini bilgileri...

Sayfayı Paylaş