gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.236
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Diyet krizleriyle başa çıkmanın yolları

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Her defasında iradenize yenik düşüp, diyette olmanıza rağmen önüne gelen pasta ve böreklere hayır diyemiyorsan, kriz anlarıyla başa çıkma yöntemlerini öğrenmeniz şart! İşte diyetle ilgili en kritik 10 an

    Taze çay ve kızarmış ekmek kokusuyla uyandığınız an...
    Bu ikili, her ne kadar en masum kahvaltı menüsü olarak tanımlansa da, yanında tercih ettikleriniz bu durumu değiştirebilir. Sabah kalktığınızda mis gibi kokan kızarmış ekmek ve çay, bir süre sonra reçelli ve yağlı ekmeklere dönüşebilir.

    Sizce de diyet yapmaya karar verdiğiniz bir güne böyle başlamak, daha maç başlamadan yenilgiyi kabul etmek olmaz mı?

    Alışverişe çıktığınız an...
    Markete sadece şampuan almaya gitmiş olabilirsiniz, ama markette gezinirken gördüğünüz cipsler ve çikolatalar aklınızı çelmeye yetti de arttı bile.

    Önerimiz, marketlerden mümkün olduğunca uzak durmanız! Ama eğer ille de markete gitmeniz gerekiyorsa, ihtiyacınız olan ürünü alın ve çıkın.

    Fazla vakit geçirmemeye çalışın ve asla aç karnına alışverişe çıkmayın!

    Adrenalinin arttığı an...
    Diyetin en kritik ve en zor anlarından birisi de televizyonda film izlerken atıştıramadan duramamak! Televizyon karşısında farkında olmadan yenilen cipsler, kuruyemişler ve içilen kolalar size kilo geri döner.

    Eğer film izlerken bir şeyler atıştırmadan yapamam diyorsanız, daha düşük kalorili porsiyonlar hazırlamayı deneyin.

    Cips ve kola yerine, büyük porsiyon bir salata veya meyve yiyebilirsiniz. Böylece daha sağlıklı beslenmiş olursunuz!

    Arkadaşlarınızla buluştuğunuz an...
    Kız arkadaşlarınla yemeğe çıktığınızda onlara uyup, diyetini bozma ihtimaliniz çok yüksek...Yediğin bir hamburger bile diyetinizi bozmaya yetebilir.

    Bu yüzden arkadaşlarınızla çıktığınızda fast- food yerine; salata, meyve suyu, kepek ekmeği, üçlüsünü deneyebilirsiniz.

    Partide...
    Parti mönülerinin hemen hemen hepsi birbirinin aynısıdır! Pastalar, kızartmalar, kanepeler, kola ve diğer asitli içecekler...

    Hepsi diyet düşmanı besinler olmakla beraber, aynı zamanda kendinizi kötü hissetmenize neden olur. Parti esnasında yemeklerle ilgilenmek yerine, arkadaşlarınızla sohbet edip, dans etmeyi deneyebilirsiniz.

    Sevgilinizden ayrıldığınız gün...
    Tamam moraliniz çok bozuk! Sizi terk etti veya olaylar istediğiniz gibi gelişmedi! Hemen buzdolabına yönelmek yerine, dışarı çıkıp biraz hava almayı, müzik dinlemeyi veya arkadaşlarınızla vakit geçirmeyi deneyebilirsiniz.
    Daha sonra, bitki çayı ve kepekli sandviçle açlığınızı yatıştırabilirsiniz.

    Spordan döndüğünüzde...
    Karnınız zil çalıyor ve fazlasıyla yorgunsunuz... Tüm yorgunluğunuzun, aslında zayıflama çabanızdan kaynaklandığını unutmuş durumdasınız!

    Derin nefes alıp, amacınızdan sapmamanız gerektiğini kendinize hatırlatmalı ve sağlıklı bir mönü hazırlayıp, diyetinize yılmadan devam etmelisiniz!

    Plajda...
    Açık hava ve uçsuz bucaksız uzayıp, giden deniz... Bu durumda aklınızın hep midenizde olduğunu tahmin edebiliyoruz. Sanki hiç öğle yemeği yememiş gibi karnınız durmadan zil çalıyor.

    Hemen en yakındaki büfeye koşup, hamburgerlere saldırmak yerine, evden çıkarken yanınıza aldığınız bir karpuz dilimiyle idare edebilirsiniz.

    Akşam yemeğinde...
    Tüm gün o kadar çok yoruldunuz ki! Akşam olduğunda sofradaki tüm yemekleri silip süpürebilirsiniz...

    Bu konuda sana sunabileceğimiz tek öneri, kendini gün boyunca aç bırakmamanız. Öğünlerini geçiştirmeden ufak da olsa bir şeyler atıştırmalısınız!

    ekolay.net

     
Diyet krizleriyle başa çıkmanın yolları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. İnatla Başa Çıkmanın Yolları

    İnatla Başa Çıkmanın Yolları

    inatla başa çıkmanın yolları evlilikte inatlaşma inatçı erkekler Çocuklarda inatlaşma her yaş döneminde görülür. Bağımsız birer birey olduklarının farkına varmaya başlamaları ve dünyayı keşfetme merakları bu inatlaşma sürecini tetikler. Çocuklar anne-babaları ve çevresindekiler ile ayırım yapmaksızın her zaman ve her konuda çatışmaya girebilirler. Çocuların bir inatlaşma nöbeti süresince fikir...
  2. Diyet krizleriyle başa çıkma yolları!

    Diyet krizleriyle başa çıkma yolları!

    Her defasında iradene yenik düşüp, diyette olmana rağmen önüne gelen pasta ve böreklere hayır diyemiyorsan, kriz anlarıyla başa çıkma yöntemlerini öğrenmen şart! Diyet krizleriyle başa çıkma yolları! Taze çay ve kızarmış ekmek kokusuyla uyandığın an... Bu ikili, her ne kadar en masum kahvaltı menüsü olarak tanımlansa da, yanında tercih ettiklerin bu durumu değiştirebilir. Sabah kalktığında...
  3. Stresle başa çıkmanın yolları

    Stresle başa çıkmanın yolları

    Günümüzde gerek iş şartları gerek maddi sorunlar v.s gibi etkenlerden dolayı oluşan stres ne yazıkki birçok insanın başına gelen psikolojik bir olay.Sizlere stresle nasıl başa çıkılır stresle başa çıkmanın yollarıyla ilgili çok önemli ve işinize yaracak noktaları paylaşmak istiyorum stressiz günler dileğiyle buyrun arkadaşlar işte çok önemli noktalar Uzmanlar, sağlıklı bir yaşamın önündeki en...
  4. ayrılıkla başa çıkmanın yolları

    ayrılıkla başa çıkmanın yolları

    ayrılıkla başa çıkmanın yolları ayrılık acısından nasıl kurtulursunuz ayrılık krizlerini atlatmanın yolları Ayrıldığımızda önce kısa süreli bir şok yaşarız. Algılayamayız durumu ve ilk zamanlar şuursuz gibi hareket edebiliriz. Ayrılığı fark ettikçe kalbimiz acımaya başlar ve çok değişik hareketler sergileriz. Ayrılmış bir insanın kırılan kalbini hiçbir şey kolay kolay düzeltemez. Bu insan...
  5. Çocukların Öfke Krizleri İle Başa Çıkmanın Yolları

    Çocukların Öfke Krizleri İle Başa Çıkmanın Yolları

    çocuklarda öfke krizi, çocuklarda öfke nöbetleri, çocuklarda öfke sendromu Çocuğu olan aileler iyi bilir ki bazen çocuğunuzun öfke krizleri karşısın da çaresiz kalabiliyorsunuz. Bitmek bilmeyen ağlama ve öfke nöbetleri karşısında ailelerin birçoğu ne yapacaklarını bilememektedir. Uzmanlardan çocuklarda görülen öfke krizleri karşısında ne yapmanıza dair tavsiyelerini sizler için paylaşıyoruz....

Sayfayı Paylaş