gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Diyet Listelerinde Ara Öğünün Önemi Ara Öğünlerde Ne Yemeli ?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    Sağlıklı Zayıflamak İçin Ara Öğünler Zayıflamak İçin Ara Öğünlerde Ne Yenmeli


    Sevgili melekler, her diyet listesinde ara öğün bulunur. Çünkü ara öğün çabuk acıkmayı ve bir sonra ki ana öğüne son derece aç bir şekilde girmeyi engeller. Kan şekeri sabit tutmaya yardımcı olur. Ancak ne yazık ki diyet yapanlar ara öğünleri atlayarak daha çabuk kilo verceklerini düşünürler. Oysa bu çok yanlıştır. Bu yazımızda sağlıklı zayıflamak için ara öğünler konusunda bilgi verirken, zayıflamak için ara öğünlerde ne yenmeli sizlerle paylaşacağız.. :)


    [​IMG]


    Zayıflamak isteyenler kendilerine bir yeme düzeni oluşturur ama bunda hep ana öğünler vardır. Ara öğünler genelde atlanır. Ancak ara öğünlerde atıştırmalık olarak yedikleriniz de ana öğünler kadar önemlidir.

    Genelde ara öğün denildiğinde, bazı kişilerin aklına abur cuburlar, yağlı ve şekerli yiyecekler gelir. Ancak, ara öğünlerde bu tür besinleri tüketmek kilo almakla sonuçlanabildiği gibi sağlığımızı da bozabilir (kolesterol, tansiyon, diyabet vs.).

    Özellikle şekerli besinleri tüketmek, kan şekerinde ani yükselmelere ve sonrasında ani düşüşlere sebep olacaktır. Ara öğünler için 100-200 kalori civarında sağlıklı seçimler yaparak, hem kilo kontrolü sağlanır ve formda kalınır, hem de kan şekerindeki dalgalanmalar engellenmiş olunur.

    Sabah ve öğle yemeği arasında kuru kayısı, ceviz,meyve, süt veya yoğurt tercih edebilirsiniz.

    Öğlen ve akşam yemeği arasındaki öğününüzde biraz daha fazla tok tutan yiyecekler tercih etmelisiniz. Kepekli tost, kepekli bisküviyi yanında süt veya yoğurtla yiyebilirsiniz. Yarım simit yanına peynir de sizi tok tutar.

    Akşam yemeğinden sonra ağır yiyeceklerden kaçmanız gerekir. Süt yoğurt belki yanına meyve akşam yemeği sonrası için ideal olur. Yulaf ezmesi, müsli veya kuruyemişte sizin için doğru seçimler olur.

     
Diyet Listelerinde Ara Öğünün Önemi Ara Öğünlerde Ne Yemeli ? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Arsa

    Arsa

    Rüyada arsa görmek görenin vefat edeceğine işarettir.
  2. Arı

    Arı

    Tek arı görmek, bilgin, insanlara hayrı çok olan bir kimse ile tabir edilir. Birçok balarısı görmek, bulmak yada almak nimet ve ganimettir. Balarısını öldürmek maldan zararla, Arı beyi salih bir insanla, Birçok arı beyine sahip olmak - eğer ehilse- valiilikle, Arı kovanı kişinin eşiyle tabir edilir. Arının başa ya da ele konması yöneticiliğe, Arı görmek çiftçi için ucuzluk ve bolluğa,...
  3. Ara öğünlerde neler yenmeli?

    Ara öğünlerde neler yenmeli?

    ara öğünler nelerdir ara öğün seçenekleri öğünlerde ne yenmeli öğünde ne yenmeli öğünlerde neler Sağlıklı beslenmek için, ara öğünlerin şart olduğunu biliyorsunuzdur. Peki şart olan ara öğünlerde neler yenmeli Melek'ler; buyrun öğrenelim:) Eğer siz de sağlıklı beslenme programlarını doğru kaynaklardan inceliyorsanız, alınması gereken günlük öğün sayısının en az 5-6 olduğunu fark...
  4. Diyet Yapmak Artık Daha Kolay !

    Diyet Yapmak Artık Daha Kolay !

    Diyet yaparken isinizi kolaylastıracak bir programı sizlerle paylaşmak istedim. Umarım işinize yarar :) Tanıtımı: Artık yaptığınız diyeti kağıt üzerinde takip etmeye son! Diyet Takip programı tam size göre. Program sayesinde yaptığınız diyetleri kolayca takip edebileceksiniz. Programın kullanışı kolaydır. Kullanıcıyı yoracak şeyler yoktur. Program kurulum gerektirmez. Bu sebeple programı...
  5. Ara öğünlere ev yapımı meyveli yoğurt tarifimiz

    Ara öğünlere ev yapımı meyveli yoğurt tarifimiz

    Sevgili Meleklerim, yaz gelmeden önce bir telaş alır gider ki zayıflama menüleri çıkar meydana :D:D Tabi fazlalıklar kış boyu kalın kıyafetlerin altında hissedilmezken yazın incecik kıyafetlerde göbişleri gizlemek mümkün olmaz:11: hal böyle oluncada tariflere bakarız ya işte sizlere çok güzel bir ara öğün olacak. Yoğurtlu bütün tatlar damağımızı şenlendiriken kalorisi düşük bir atıştırmalık...

Sayfayı Paylaş