Diyet Listenizde Mutlaka Bulunması Gerekenler!

[TİTAN]

diyet listesi, diyet listesinde olması gerekenler, diyet yaparken ne yemeliyim


Sevgili melekler, kadınların olmazsa olmazı diyetlerini uygularken en çok istedikleri şey göbeklerindeki fazlalıkların gitmesidir. Göbek eriten diyetler kadınlar için bir umut ışığı olsa bile elbette ki bölgesel zayıflamada egzersizlerin en büyük etken olduğunu unutmamak gerekir. Egzersiz yanında dikkat edilmesi gereken diyetinizde neler tükettiğinizdir. Öyle besinler varki hem sizi enerjik tutuyor hem de tok kalmanızı sağlıyor. İşte o besinler hakkında bilgiler veriyoruz sizlere....

Yulaf

Kan şekerini düşüren yulaf, sabah kahvaltısı için güzel bir seçenektir. İçeriğinde yüksek oranda lif bulunan yulaf, midenizde şişer ve saatlerce tokluk hissi yaratır. Yulafın her damak zevkine hitap etmediğini biliyoruz. Eğer yemekte zorlanıyorsanız elma gibi şeker oranı düşük mevsim meyveleri ile öğünlerinizi tatlandırabilirsiniz.


Badem, ceviz ve fındık

Badem, ceviz ve fındık gibi kuruyemişler, karın bölgesini inceltiyor ve tokluk hissi sağlıyor. Ara öğününüzde kendi avucunuzun içi kadar yediğinizde hem açlık krizini önlemiş olursunuz hem de aşırı kalori alımın önüne geçersiniz.


Zeytinyağı

Diyette de olsanız herkesin bir miktar yağa ihtiyacı vardır. Zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar, kolesterolünüzü kontrol altında tutar ve tokluk hissi sağlayarak açlık krizlerini önler.


Baklagiller

Baklagiller; oldukça düşük kalorilidirler ve içeriklerindeki yüksek protein ve lif değerleri ile zayıflamayı kolaylaştırırlar. Haftada bir kez tükettiğinizde vücudunuza zararlı doymuş yağlar yerine yüksek oranda lif yüklemiş olursunuz.


Tam tahıllı besinler

Sağlıklı karbonhidratlar vücut için iyidir. Makarna, pirinç ve ekmek gibi karbonhidratlı yiyecekler tüketmek istediğinizde lif oranı yüksek, tam tahıllı olanları seçin. Tokluk hissi yaratan tam tahıllılar grubu, açlık krizlerini önlemeye yardımcı bir diğer besindir. Alışveriş sırasında tam tahıllı ürünler alırken üzerlerinde %100 ibaresinin bulunmasına da dikkat edin.


Çilek, ahududu ve yabanmersini

Çilek, ahududu ve yabanmersini gibi kırmızı meyvelerin küçük bir porsiyonunda yüklü miktarda lif bulunur. Ancak bu meyveler, meyve suyu haline getirildiğinde içerlerine yüksek miktarda şeker konulur. Bu sebeple meyve suyu şeklinde tüketmek yerine meyve olarak yiyin.