gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Diyet ve Dengeli Beslenme

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    ayatınızda akılcı bir beslenme rejimi her zaman olmalı. Kilo vermeyi ertelemeyin. Eğer hızla kilo veremediyseniz, hayal kırıklığına uğramayın. Keza çok çabuk kilo kaybederseniz, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz imkansız. Herhangi bir tatlıyı yemeden veya bisküvi paketini açmadan önce kendinize sorun, "Ben gerçekten aç mıyım" eğer cevabınız olumluysa, on dakika bekleyin ve bu soruyu tekrar sorun. Yiyeceklerinizi haftalık olarak planlayın. Böylece alışveriş yaparken, abur cubur satın almaktan kurtulabilirsiniz.Asla süpermarkete aç gitmeyin. Eğer insanlar tok karnına alışverişe giderlerse, besin değeri daha yüksek yiyecekler alıyorlar. Abur cuburdan da uzak duruyorlar.

    Daha hareketli olabilmek için hayatınızda, beslenme rejiminizde değişiklik yapmaktan kaçınmayın.

    Bir günlük tutun. Hem ne yediğinizi, hem de ruh halinizi kaydedin. Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, günlük, haftalık, aylık... sürelerle devam eder. Daima geriye dönüp kendinizi kontrol edin.

    .Hiçbir zaman neden kilo vermek istediğinizi unutmayın. Sıkıldığınızda veya diyet yapmaktan yorulduğunuzda eski fotoğraflarınıza göz atın. Ve her verdiğiniz kiloda kendinizi nasıl hissettiğinizi hatırlayın. Değişimin zamanla ve sabırla olacağını hep aklınızın bir köşesinde bulundurun.

    Geçmişi değiştiremeyebiliriz ama gelecek için şansımızı deneyebiliriz.

    Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, günlük, haftalık, aylık... sürelerle devam eder.

    Yeryüzündeki hiçbir yiyecek, sizin kendinizi zayıf hissetmenizden daha lezzetli olamaz.

    Artık biliyorum ki, doğru seçimler yaparsam, zayıflayabilirim. Her an şu soruyu soruyorum: "Buna ihtiyacım var mı, gerçekten onu yemeyi istiyor muyum?

    Eğer yemek yemek istemiyorsanız, yemek yiyebileceğiniz bir yere gitmeyin.

    Sosyal zorunluluk olarak, bir partiye gidiyorsunuz, ne yiyeceğinizi de planlayın

    Eğer bir açık büfe ile yüz yüze iseniz, hemen salata bölümüne gidin ve tabağınızı salatayla doldurun. İkinci kez gittiğinizde kendinizi tok hissedeceksiniz ve daha fazla kontrol edebileceksiniz.

    Her zaman ölçülü olun. Porsiyonlarınız küçük olsun.

    Bol sebze, Az yağ, Bardak bardak su... .

    Yemeğe başlamadan önce bir bardak su için ve bu sırada düşünün, "Şu anda yemek yiyorum ama hedeflediğim kilodan uzaklaşıyorum." Kendi kendinizle yapacağınız tartışmalar işe yarayacak.

    Bilinçli bir şekilde yemek yiyin. Yavaş olun. Ağzınıza götürdüğünüz her lokmaya dikkat edin.

    Her yemekten sonra dişleriniz fırçalayın. Ağzınızdaki temizlik duygusu sizin bir kaç saat acıkmanızı engelliyor

     
Diyet ve Dengeli Beslenme konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Yeterli ve Dengeli Beslenme

    Yeterli ve Dengeli Beslenme

    dengeli beslenmede sabah kahvaltısı dengeli ve yeterli beslenme ile ilgili araştırma Beslenme Besin Grupları İnsanın beslenmesi için gerekli olan enerji, protein, karbonhidrat, vitamin ve minarellerin yeterli miktarlarda alınması gerekmektedir.Yiyeceklerimiz besleyici değerleri açısından 5 grupta toplanır. 1. Grup: Et,tavuk,balık,sakatat,yumurta,kurubaklagiller. Bu gruptaki besinler...
  2. Dengeli Beslenme

    Dengeli Beslenme

    Herkes için hayatta akılcı bir beslenme rejimi olmalı. Kilo vermeyi asla ertelemeyin. Eğer hızla kilo veremediyseniz, hayal kırıklığına da asla uğramayın.Çünkü çok çabuk kilo kaybederseniz, sağlığınızı büyük risklere atmış olursunuz. Ayrıca insanın kısa bir sürede yeme alışkanlıklarını değiştirmesi imkansız. Herhangi bir tatlıyı yemeden veya bisküvi paketini açmadan önce kendinize sorun, “Ben...
  3. Hamilelikte yeterli ve dengeli beslenme kuralları

    Hamilelikte yeterli ve dengeli beslenme kuralları

    hamilelikte hazır çorba gebelikte hazır çorba hamilelikte yemek yiyememe yemek yiyememek gebelikte yiyememe Hamilelik boyunca sen iki canlısın artık sadece kendin içn yemiyorsun karnındaki bebeğide düşünmelisin diye bütün hamilelere gerektiğinden fazla yemek ve abur cubur yedirilir...Oysaki bu kadar abartılı yemek yememek gerekir... İşte hamilelik boyunca nasıl dengeli ve yeterli...
  4. Yeterli ve dengeli beslenme testi

    Yeterli ve dengeli beslenme testi

    Yeterli ve dengeli olarak beslenip beslenmediğinizi test etmeye varmısınz? 1- Günlük su tüketimim 1-2 bardak (0) 3-4 bardak (1) 8-10 bardak (2) 2- Sabah kahvaltısını mutlaka yaparım Daima (2) Arasıra (1) Hiç(0) 3- Öğün atlarım Asla (2) Bazen (1) Daima (0) 4- Hızlı yerim, az çiğnerim Evet (0) Hayır(1) 6-Meyvaları kabuklu ve bekletmeden yerim Evet (1) Hayır (0) 7-Sebzeleri önce...
  5. dengeli ve düzenli beslenmenin önemi nedir ?

    dengeli ve düzenli beslenmenin önemi nedir ?

    Dengeli ve düzenli beslenmenin insan sağlığı açısından önemi nedir ?

Sayfayı Paylaş