gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.184
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113

    Diyet Yaparken Sağlıklı Beslenmeyi Unutmayın

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Sofranin basina geçtiginizde acaba ne kadar saglikli besleniyorsunuz? Testi yapin ve sonuçta beslenme düzeninizi degistirmeniz gerekiyorsa hemen harekete geçin.

    C vitamini
    # Günde en az iki kere taze meyve yer misiniz? (Hayir)
    # Her gün taze sebze yer misiniz? (Hayir)
    # Sebze ve meyveleri, pismis ya da konserve mi yersiniz? (Evet)
    # Sigara içer misiniz? (Evet)


    SONUÇ:
    3 sorudan fazlasina parantez içinde yer alan cevabi verdiyseniz, yeterince C vitamini almiyorsunuz. C vitamini bagisiklik sistemi üzerinde önemli bir rol oynar. Narenciye, kivi, çig brokoli ve sivri biber C vitamini deposudur.


    Iyod
    # Düzenli olarak iyodlu tuz kullanir misiniz? (Hayir)
    # Iyodlu tuz içeren ürünler alir misiniz? (Hayir)
    # Haftada en az bir kere deniz ürünleri yer misiniz? (Hayir)


    SONUÇ
    Iki sorudan fazla hayir yaniti verdiyseniz yeterli iyod almiyorsunuz. Iyod yetersizligi, guatra neden olur. Yeterince iyod almayanlar, iyodlu tuz kullanmali ya da bol balik yemelidir.


    Demir
    # Yetiskin bir kadin misiniz? (Evet)
    # Sporla ugrasir misiniz? (Evet)
    # Yalniz meyve mi yersiniz? (Evet)
    # Sebzeyi az mi yersiniz? (Evet)
    # Haftada bir balik yersiniz? (Evet)
    # Yalniz et mi yersiniz? (Evet)
    # Favoriniz ispanak mi? (Evet)
    # Günde dört bardaktan çok çay-kahve içer misiniz? (Evet)


    SONUÇ
    6'dan çok soruya evet dediyseniz demir açisindan yetersizsiniz. Demir eksikligi anemiye neden olur. Belirtileri, solgunluk, yorgunluk ve istahsizliktir. Çok çay ve kahve içmek, fazla miktarda ispanak da demir eksikligine neden olur.


    Kalsiyum
    # Her gün çeyrek litre süt içer, peynir yer misiniz? (Hayir)
    # Haftada iki gün yogurt yer misiniz? (Hayir)
    # Peyniri eritip yemeklerde kullanir misiniz? (Hayir)
    # Kolali içeceklerden sakinir misiniz? (Hayir)
    # Günde alti fincan kahve, dört bardak çay içer misiniz? (Hayir)
    # Her gün taze sebze yer misiniz? (Hayir)
    # Kalsiyum bakimindan zengin su içer misiniz? (Hayir)


    SONUÇ
    4'ün üzerinde hayir yaniti verdiyseniz kalsiyum açisindan sorunlariniz var. Kalsiyum kemikler için en temel mineraldir. Dengede tutulmasi kadinlarda menopoz sonrasi gözlenen osteoporozu önler. Süt, yogurt ve peynir kalsiyum bakimindan zengindir.


    Lifler
    # Haftada üç kez pilav ya da makarna yer misiniz? (Hayir)
    # Haftada en az iki kere bakliyat yer misiniz? (Hayir)
    # Günde iki porsiyon taze meyve yer misiniz? (Hayir)
    # Günde üç porsiyon taze sebze yer misiniz? (Hayir)
    # Sikça kuruyemis yer misiniz? (Hayir)
    # Sikça sebze yer misiniz? (Hayir)


    SONUÇ
    4'ün üzerinde hayir dediyseniz lifli besinleri daha çok yiyin. Çünkü bunlar bagirsagin düzenli çalismasinda etkilidir. Kabizligi da çözer.


    Kolesterol
    # Her gün et yer misiniz? (Evet)
    # Tercihiniz kizartma mi? (Evet)
    # Her gün salam ve benzeri etler yer misiniz? (Evet)
    # Haslanmis patates ve sebze yemeklerini az mi yersiniz? (Evet)
    # Haftada üç gün tatli, patates kizartmasi yer misiniz? (Evet)
    # Her gün peynir yer misiniz? (Evet)
    # Haftada bir gün fast food tarzi yer misiniz? (Evet)
    # Sakatat yer misiniz? (Evet)
    # Haftada üç gün salata yer misiniz? (Evet)
    # Her 15 günde bir balik yer misiniz? (Evet)
    # Haftada 5 yumurtayi asar misiniz? (Evet)


    SONUÇ
    Eger 7'den çok evet yaniti verdiyseniz, vücudunuz fazla miktarda kolesterol depoluyor. Kolesterol, hem yag metabolizmasini yükseltir, hem de damarlar için tehlikelidir.


     
Diyet Yaparken Sağlıklı Beslenmeyi Unutmayın konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Diyet Yaparken

    Diyet Yaparken

    Öncelikle bu cesaretini ve kendine olan saygını kutluyorum. Sen diyete başlamaya karar vererek zaten yolun en zor kısmını kat etmiş durumdasın. Ama öyle anların olacak ki gerçekten çok zorlanacaksın. Daha öncekiler gibi diyetini ve kendini yarı yolda bırakmaman için sana bazı küçük önerilerim olacak. Lütfen en zor anlarında buraya gel ve burada yazılı olan her şeyi tekrar tekrar oku....
  2. Sağlıklı Beslenme

    Sağlıklı Beslenme

    BESLENME Beslenme, insanın büyüme, gelişme, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli olan besin öğelerini yeterli miktarlarda alıp vücudunda kullanmasıdır. Bu öğelerin herhangi biri alınmadığında veya gereğinden az yada çok alındığında, büyüme ve gelişmenin engellendiği ve sağlığın bozulduğu bilimsel olarak ortaya konmuştur. Vücudun büyüme ve gelişmesi, verimli çalışması,...
  3. Diyet 'out' Sağlıklı Beslenme 'in'

    Diyet 'out' Sağlıklı Beslenme 'in'

    Yıllardır kilo verme takıntısı yüzünden yağlı yiyecekleri ve karbonhidratlı besinleri tüketmiyorsunuz. Dünyada ise trend aç kalarak zayıflatan sıkı diyetler yerine sağlıklı besin tüketerek zayıflamak.. Amerika'da Şubat 2008'de yapılan bir araştırmaya göre, kadınların yüzde 26'sının ve erkeklerin yüzde 16'sının zayıflama diyeti uyguladığı belirlendi. Bu veriler 1990'larda erkeklerde yüzde 29,...
  4. Unutmayın, her salata sağlıklı değildir !

    Unutmayın, her salata sağlıklı değildir !

    Sadece salata deyip geçmeyin, çünkü bir tabak salata bile, koca bir hamburger kadar kalori içerebilir... :D Ve fast-food restoranlarda satılan bazı salatalar, genelde normal bir salata kadar sağlıklı ve kaliteli olmaz. Ama kendinize sağlıklı bir salata hazırlamanız aslında çok da zor değil. Hem de lezzetinden ödün vermeden... BEZELYE: Felçten korur. Felce neden olan homosistein seviyesini...
  5. Sağlıklı Beslenme Sloganları

    Sağlıklı Beslenme Sloganları

    Sağlıklı Beslenme Sloganları Sağlıklı Beslenme İle İlgili sözler Öncelikle merhaba diyoruz ve sizlerden de sağlıklı beslenme ile ilgili sözler - sloganlar istiyoruz Melek'ler. sizlerde sağlıklı beslenmeyle ilgili sloganlarınızla bize katılın diyoruz :) Sağlığınızı korumak için yeterli ve dengeli beslenin. Yemek yemeden önce ellerinizi mutlaka yıkayın. Sağlıklı beslenen sağlıklı büyür....

Sayfayı Paylaş