gebe
  1. ışılsu

    ışılsu Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.134
    Beğenilen Mesajlar:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    *** HAYALLER ŞEHRİNDE***

    Diyet yapmadan nasıl zayıflanır

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında ışılsu tarafından paylaşıldı.

    nasıl zayıflanır aç kalmadan nasıl zayıflanır diyet yapmadan neyle ackalmadan nasil zayiflanir [​IMG]Kısa sürede zayıflatan veya tek tip beslenmeye yönlendiren diyetlerden hemen vazgeçin. 453.6gr yağ 3500 kaloriye eşittir. Diyet ve egzersizle günde 500 kalori harcadığınızda haftada yaklaşık 453.6gr yağ eritirsiniz. Eğer şimdiki kilonuzu korumak istiyorsanız, günde 100 kalori harcamanız yeterlidir, bu da her yıl ekstradan yarım ve bir kilo almanızı engeller. Diyete başvurmadan ağrısız ve acısız zayıflama stratejilerini kolayca uygulayabilir ve alışkanlık haline getirebilirsiniz.
    Her gün kahvaltı yapın
    Sabah kahvaltı etmeyerek zayıflamak birçok insanın başvurduğu ortak yoldur. Çoğu insan kaloriyi azaltmak için kahvaltı yapmamanın en iyi yol olduğunu düşünür ancak günün sonunda daha çok yerler. Bun un yerine sağlıklı ve kilo aldırmayan yiyeceklerle kahvaltı etmeyi tercih edebilirsiniz.
    Geceleri mutfağınızı kapatın
    Acıkmadığınız halde saedece sıkıldığınız için gece yarısı atıştırmalarını ya da TV karşısında gece geç saatlere kadar birşeyler yiyerek oturmayı bırakın. Bir fincan çay alın, canınız şekerli birşeyler istediğinde zor eriyen sert şekerlerden bir tane, ufak bir kaze veya külah light dondurma ya da dondurulmuş yoğurt yiyin. Şekerli gıdalar tükettikten sonra dişlerinizi fırçalamayı ihmal etmeyin.
    Tatlandırılmış içeceklerden uzak durun
    Tatlandırılmış içecekler kalori doludur. Susadığınızda, serinlemek istediğinizde sadece su, limonata, düşük yağlı veya yağsız süt, ufak porsiyonlarda % 100 meyve suyu için..
    Doğal besinleri tüketin
    Yemek sırasında açık büfeden uzak durun. Yiyecekleri istediğiniz kadar tabağınıza koyun. Yemeklerden önce salata yiyin ve bir kase çorba için. Bu sizin iştahınızı azaltır. Mutfağınızda atıştırmak istediğinizde yiyebileceğiniz meyve ve sebzeler bulundurun.
    Tahıl tüketin
    Kek, beyaz ekmek, bisküvilerde kullanılan tahıllardan elde edilen un işlenmiş, kepekleri alınmıştır. Tüketeceğiniz tahıllar ya da kepekli yiyecekler sizin daha tok hissetmenizi sağlar. Bu nedenle kepekli ürünleri, yiyecekleri seçin.
    Evinizde kalorili yiyecekleri bulundurmayın
    Mideniz kazındığında şekerli ve yüksek kalorili yiyeceklere saldırırsınız. Bu nedenle yüksek kalorili yiyecekleri mutfakta bulundurmayı, almayın. Bu tür restoranlardan uzak durun. Canınız birşeyler yemnek istediğinde sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin. Çok yemek yememek için büyük bir bardak su içtikten sonra en az 15 dakika bekleyin.
    Porsiyonlarınızı küçültün
    Eğer yemek tabaklarınızı küçültürseniz zayıflarsınız. Çoğu restoranda ihtiyacınızdan daha fazla yemek servis edilir. Fazla yemeyi tabaklarınızı, bardaklarınızı ve kaselerinizi küçülterek önleyebilirsiniz.
    Her yemek ve ara öğün de protein içeren besinler yiyin
    Protein içeren yiyecekler daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Düşük yağlı yoğurt, ufak kase fındık, yumurtalar, kuru bakliyat ve yağsız et yiyin. Uzmanlar her 3-4 saatte bir ufak miktarda ara öğün oluşturarak kan şekerinizi yükseltmenizi öneriyor.
    Diğer hafif alternatifleri değerlendir
    Düşük yağlı salata soslarını, mayonez, süt ürünleri gibi yiyecek alternatiflerini tüketmeyi azaltın. Kayvenizde krema yerine yağsız süt, tatlı patates yerine beyaz patates, salatalı sandvici tercih edin.

     
Diyet yapmadan nasıl zayıflanır konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verebilirim Diyenlere!

    Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verebilirim Diyenlere!

    diyet yapmadan kilo vermek, diyet yapmadan zayıflamak, diyet yapmadan zayıflama Sevgili melekler, Diyetisyen&Yaşam Koçu Gizem Şeber'in aşağıda verdiği tavsiyeler sayesinde her öğün 100 kalori azaltabilecek ve böylece diyet yapmadan kilo vermiş olacaksınız. Şimdi geçelim bu önemli tavsiyelere... Günde 300 kalori azaltmak; haftada 2100 kalori azaltmak demektir. Bu da fark etmeden...
  2. Kişiliğe Göre Nasıl Zayıflanır?

    Kişiliğe Göre Nasıl Zayıflanır?

    kişiliğe göre zayıflama, kişiliğe göre zayıflama nasıl olur, zayıflama yolları Sevgili melekler, binbir çeşit diyeti denediniz ve bir türlü istediğiniz sonuca ulaşamadınız mı? Kimbilir belki de vereyim derken kilo bile aldınız. “Kişiliğiniz zayıflamak ya da formda kalmak için yaptığınız diyeti sabote ediyor olabilir” diyen Dr.Fevzi Özgönül, kilo alınmasına ve verilememesine neden olabilen...
  3. Spor yaparak nasıl zayıflanır ?

    Spor yaparak nasıl zayıflanır ?

    spor ve zayıflama,spor zayıflatırmı,spor yaparak nasıl kilo verilir,spor kilo verdirirmi,kilo vermek için hangi spor yapılmalı Her ne kadar son dönemde bunun aksi teoriler ortaya atılsa da, sonuçta genel kanı belli: Zayıflamak, alınan kalorilerin iyi şekilde yönetilmesinden geçer. İnsan, aldığı kalorilerin harcanması ile zayıflayabilir. Eğer muhtelif sebeplerden dolayı fazla yemeye...
  4. Alkali diyet nedir ? Alkali diyetle nasıl zayıflanır ?

    Alkali diyet nedir ? Alkali diyetle nasıl zayıflanır ?

    Zayıflama yolları ile ilgili sürekli bir şeyler okuyoruz. Alkali diyeti de bu yöntemlerin arasında yer alıyor ve çok popüler. Peki, Alkali diyeti ile nasıl zayıflanır?Alkali diyeti zararlı mı, alkali diyetinde neler yenilmeli... HIZLI KİLO VERMEK SAĞLIKSIZ Acıbadem Etiler Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Melis Torluoğlu “Vücut uzun süreli bir gıda kısıtlamasına maruz bırakılmadığı,...
  5. Diyet yapmadan nasıl kilo verilir?

    Diyet yapmadan nasıl kilo verilir?

    Kilo vermek çok fazla sıkı çalışma ve disiplin gerektirir. Koşu bandında kaç kalori yaktığınızı düşünmeden, kilolarınızın erimesini sağlayacak çok basit başka yollar da vardır. 1. Yemekten hemen önce 1 bardak su için: Kendinizi bir anda doymuş hissedeceksiniz böylelikle fazla yemekten de kurtulacaksınız. 2. Her yemekte küçük değişiklikler yapın: Salatanızı veya yemeğinizi krema ile...

Sayfayı Paylaş