gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.184
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113

    Diyet yapmadan zayıflama yolları

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Bazı insanlar gerçekten azimle diyetlerini uygularlar bazı kişiler ise ne yaparlarsa yapsınlar iradelerine bir türlü hakim olamazlar işte bu iradelerine hakim olamayıp diyet yapamayan kişiler için kilo verme teknikleriyle ilgili bilgileri aktarıyorum Diyet yaparken zararlı sayılan gıdaları hiç tüketmemek, sonunda farklı bir şekilde geri teper. Yasaklı lezzetleri daha da fazla istemeye başlarsınız. Bu nedenle diyet yaparken kendinizi kontrollü bir şekilde ödüllendirmeniz ve çeşitleri değil, miktarı sınırlamanız gerekir. [​IMG]
    Mesela dondurmayı ele alalım. Dondurma satın alırken, porsiyondaki kalori miktarına mutlaka bakın. Tükettiğiniz besin düşük kalorili olsun ama tadı hiç de dondurmaya benzemeyen, sıfır yağlı veya şekersiz bir şey olmasın.

    Hiç değil, az!

    Burada önemli olan bir kerede ne kadar yediğinizdir. Her seferinde sadece yarım bardak yeter. Bu kurala bağlı kaldığınız sürece, buzdolabınızda dondurma bulundurmanızda hiçbir sakınca yoktur. Ancak sınırı aştığınızı fark ederseniz, bir süre dondurma satın almayın. Evde bulunanları da bitirmeleri için çocuklara verin.

    Çikolatada da aynı kuralları uygulayın. Daha kontrollü ve sağlıklı olması için, çikolata kaplı fındık veya bademli türleri deneyin. Günlük çikolata tüketiminizi 4-5 adetle sınırlayın. Bu arada her gün birkaç siyah çikolatanın kanı sulandırma özelliğiyle kalp damar hastalıklarına iyi geldiğini de hatırlatayım.

    Yasak koymayın!

    Çocukların beslenmesi de hiç farklı değildir. Onlara sevdikleri bir şeyi yemeyi yasaklarsanız, dışarıda bir yerde onu bulur ve fazlasıyla yerler. Onlara hiçbir besin için yasak koymayın ama her şeyi de evde hazır bulundurmayın. Seçimler farklı yapılabilir. Mesela kolalı içecekler, şeker ve cips almayın.

    Arada sırada dışarıdaki yemeklerde veya çocuğunuz arkadaşlarıyla birlikteyken, onun ne yiyeceğine kendisinin karar vermesine izin verin. Onlar için zararlı olduğunu düşündüğünüz yiyecekleri kendi harçlıklarıyla almalarını isteyin. Unutmayın ki, küçük yaşlarda edinilen sağlıklı beslenme alışkanlıkları çok daha kalıcı olur.

    Birçok hastam açık büfelerde, gittikleri davetlerde ve Ramazan- da çok zorlandıklarını, kilo aldıklarını söyler. Bu durumlarda şöyle bir taktik kullanabilirsiniz. Yemek sırasına girerek her şeyden sırayla almak yerine, önce bir servis edilenleri gözlemleyin. Bu şekilde hem canınızın en çok istediklerini alırsınız, hem de diyet kurallarınıza uyabilirsiniz.

    Zevk alın!

    Mesela tabağınıza öncelikle bolca salata koyun. Böylece diğer çeşitlere daha az yer kalacaktır. Tatlılara gelince; yemeye eğer size sunulanlar arasında meyve varsa önce meyveyle başlayın.

    Tatlı ihtiyacınızı böylece törpüledikten sonra, eğer hala canınız istiyorsa diğer tatlılardan alın. Her gün kalori saymayın veya yediklerinizin listesini yapmayın. Yediklerinizden zevk almalısınız.

    İyi yemek yaşamın önde gelen tatlarından biridir. Sevdiğiniz her şeyden yiyin ama nefsinizi tatmin edecek miktarda olsun. Buna rağmen kilo almaya başlarsanız porsiyonlarınızı küçültün. Diyet kavramınız kısıtlama olsun, yasaklama değil!


     
Diyet yapmadan zayıflama yolları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. MEÇHUL zayıflama yolunda spor+ diyet= Meçhul

    MEÇHUL zayıflama yolunda spor+ diyet= Meçhul

    Meleklerim bende yaz ayına girmeden zayıflama kararı aldım ve 1 haftadır başlamış bulunmaktayım.İlk iş olarak eşim bana koşu bandı ve masaj kemeri aldı.Evet hemen başlıyorum. Ben hafta hafta kalorimi ve kilometremi yükselterek zayıflayacağım + birde günlük bir diyetim var. BOYUM:1.65 KİLOM:75 İDEAL KİLO:60 VERİLECEK KİLO:10 Bu diyetim... GÜNLÜK:15 su bardağı su içilicek 2 bardağı sıcak...
  2. Diyet yapmadan forma girmenin yolları

    Diyet yapmadan forma girmenin yolları

    Diyet yapmadan forma girmenin yolları nelerdir lütfen bana diyetsiz formda kalacağım tüyolar sunun diyet yapamıyorum:
  3. Tülin Şahin'den Diyet Yapmadan Zayıflanın Sırları

    Tülin Şahin'den Diyet Yapmadan Zayıflanın Sırları

    diyet yapmadan zayıflama, tülin şahin diyet önerileri, tülin şahin zayıflama sırları Eski mankenlerden Tülin Şahin zayıflamak kilo vermek isteyen herkese tavsiyelerde bulunuyor. Diyet yapmadan da pekala zayıflanabileceğini belirten Tülin Şahin, birtakım önerileri düzenli bir şekilde uyguladığınız zaman kolaylıkla kilo vereceğinizi belirtiyor. Şimdi Tülin Şahin'in bu önerilerini sizlere...
  4. Diyet Yapmadan Zayıflamanın Yolları!

    Diyet Yapmadan Zayıflamanın Yolları!

    diyet yapmadan zayıflama, diyet yapmadan zayıflanır mı, diyetsiz zayıflama Sevgili melekler, kilo problemi yaşıyor ve diyet yapmaktan nefret ediyorsanız, bazı noktalara dikkat ederek pekala kilo verebilirsiniz. Sevdiğiniz yiyeceklerden de mahrum kalmadan kilo verebilmek için yaşam tarzınızı değiştirmeniz ve biraz hareketli olmanız yeterli. İşte diyet yapmadan kilo vermenin sırları......
  5. Diyet yapmadan kilo vermenin yolları

    Diyet yapmadan kilo vermenin yolları

    Kilo vermek günümüzde birçok kişinin isteğidir. Hızlı yaşam tarzı ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları nedeniyle çok sayıda insan fazla kilolarından şikayetçi durumdadır. Kilo vermeyi isteyen kişilerin artması diyet yapan kişi sayısının da artmasına neden olmuştur. Birçok kişi diyet yaparak istediği kiloya kavuşmayı amaçlar. Ancak kilo vermek için diyet yapmak şart değildir.Pek çok kadın...

Sayfayı Paylaş