gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.236
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Diyet Yapmadanda Zayıflayabilirsiniz

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    [​IMG] Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek, sağlıklı ve düzenli yemek yiyerek ideal kilonuzu koruyabilirsiniz. Diyet yapmadan kilo vermenin altın kuralları…
    Kahvaltı Yapın
    Günün nasıl geçeceğini belirleyen en önemli öğün kahvaltıdır. Kilo vermek istediğinizde bu öğünü atlayarak başarıya ulaşacağınızı aklınızdan çıkarın. Gece boyunca enerjisiz kalmış vücudunuzu canlandırmak, öğle yemeğinde daha az yemek için mutlaka kahvaltı yapın.
    Mutfağınız Olduğunu Unutun!
    Uyumadan kısa süre önce yenen yemekler vücut tarafından sindirilemez ve direkt olarak yağa dönüşür. Gece geç vakitlerde atıştırma alışkanlığınızın önüne geçmek için, mutfağınız olduğunu unutun. Mutlaka bir şeyler yemek istiyorsanız; düşük kalorili dondurma yiyebilirsiniz.
    Asitli İçecekleri Hayatınızdan Çıkarın!
    Asitli ve sonradan tatlandırılmış içeceklerin kalorisi yüksektir. Serinlemek istediğiniz su, limonata, düşük oranda yağ içeren süt ve katkısız meyve suları içebilirsiniz. Asitli içecekler midenizdeki asit oranını yükseltir ve daha çabuk acıkmanıza neden olur.
    Doğal Hayat, Doğal Besinler
    Yemeklerden önce bir kase çorba içmek, hem midenizi dinlendirir hem de tokluk hissi vererek daha az yemek yemenizi sağlar. Ara öğünlerde organik meyve ve sebzeler tüketmeniz formunuzu korumaya yardımcıdır. Mevsimine uygun olarak; vişne, greyfurt, muz gibi meyveler yiyebilirsiniz.
    Lifli Gıdalara Yer Açın!
    Mercimek, barbunya fasulye, keten tohumu yiyecekler lifli gıdalardır. Bu yiyecekler sindirim ve boşaltım sisteminizin düzenli çalışmasını destekler. Özellikle kabızlık problemi kilo vermeyi engellemektedir. Bu sorunun önüne geçmek için lifli gıdaları daha çok tüketin. Keten tohumunu salataların üzerine serperek yiyebilirsiniz.
    Ara Öğünleri Değerlendirin!
    Öğle ve akşam yemeği arasındaki ara öğünlerde kan şekerinizi ve enerjinizi yükseltmek için bir şeyler yemeniz gerekir. Yiyecek tercihinizi; yağ oranı düşük yoğurt, fındık, haşlanmış brokoli gibi yiyeceklerden yana kullanın.
    Masum Görünenler!
    Havuç masum görünümlü bir sebzedir. Acıktığınızda bir havuç yiyerek, ara öğünü verimli geçirdiğinizi düşünebilirsiniz. Oysa ki bir adet havucun %35i şekerdir. Havuç pişirildiğinde bu oran 2 katına yükselir.

     
Diyet Yapmadanda Zayıflayabilirsiniz konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. öğünlerinizi  yiyerekte zayıflayabilirsiniz

    öğünlerinizi yiyerekte zayıflayabilirsiniz

    Gözünüzde büyütmeyin kilo vermek hiç de zor değil.. Hay Güzellik Merkezi'nden Dr. Alp Kürşad Mamak diyetlerinde dikkat edilmesi gereken kurallar olduğunu, bunlara uyulduğu takdirde kilo vermenin hiç de zor olmadığını vurguladı... İşte o kurallar 1) Yemek sırasında su içmeyin; ancak yemeklerden 30 dakika önce veya sonra içilmelidir. Mide içeriğinin asit fazlası, oksijenlenmeyi azaltır;...
  2. Diyetsizde Zayıflayabilirsiniz

    Diyetsizde Zayıflayabilirsiniz

    mayonezde kaç kalori var bir avuç fındık kaç kalori Kızlar yaz geldi fazlalıklarınızı vermek istiyorsunuz ama diyet yapmak istemiyorsunuz...O zaman ne yapıcaksınız kızlar sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getiriceksiniz... İşte size sağlıklı beslenerek diyet yapmadan kilo vermenin yolları :tik: Diyet yapmayı gerektirmeyen, önce kilo almayı önleyen öğütler.. 1. Uyanır uyamaz...
  3. Güneşle Zayıflayabilir miyim ?

    Güneşle Zayıflayabilir miyim ?

    diyet, egzersiz, güneş ışınları, nasıl zayıflatır, zayıflatırmı hakkında bilgiyi buradan bulabilirsiniz Meleklerim bu soruya çok güzel bir cevabım var. Evet ! Güneşle zayıflayabilirsin yeterki nasıl olacağını bil! Güneşten İyi Yararlanın --Özellikle Nisan ayından sonra güneşten yararlanın. Güneş en doğal zayıflama aracıdır. --Çok bir şey yapmanıza gerek yok. Günde 1 saat güneş...
  4. Yeşil Çay İle Zayıflayabilirsiniz

    Yeşil Çay İle Zayıflayabilirsiniz

    zayıflatan çaylar zayıflatan karışımlar zayıflama yöntemleri hepsi burada Melekler. Büyük bir sorun olan fazla yemek yemek,bize artı yönünden ayrı kilo olarak ta dönebiliyor.Kolay zayıflamak için yapılması gereken tariflerden birisi gün içinde tüketebileceğiniz çay.Zayıflamak için çeşitli haplardan,meyvelerden,çaylardan yararlanırız.Benim size vereceğim tarif ile haftasına etki...
  5. Kiraz Sapıyla Zayıflayabilirsiniz!

    Kiraz Sapıyla Zayıflayabilirsiniz!

    kiraz sapıyla zayıflama, kiraz sapı, kiraz sapının özellikleri Sevgili melekler, pek çok derde deva olan kiraz sapının aynı zamanda zayıflatıcı etkisi de var. Diyetisyen Gülhan Koca'nın verdiği bilgilere göre idrar söktürücü özelliğiyle böbreklerimizin dostu olarak vücudumuzu zararlı maddelerden koruyan kiraz sapının tüm özelliklerini Koca'dan alıyoruz... Kiraz sapı, böbreklerde çok...

Sayfayı Paylaş